Si mund të shpëtojmë nga efektet psikologjike të Coronavirus?
Këshilla për të përballuar ankthin e koronavirusit!
2020... Disa hynë me çfarë shpresash, disa kishin plane. Të gjithë kishin ëndrra të ndryshme, por
ne duhej të bashkoheshim në një realitet. Pandemia që ka rrethuar botën, koronavirusi!
Përveç trazirave që ka sjellë pandemia në jetën tonë të përditshme, pasiguria që po përjetojmë aktualisht po shton shqetësimet tona dita-ditës. Dhe gjithashtu; Problemet që mund të ndodhin në punë, humbja e të ardhurave, izolimi social, mos gjetja e mjaftueshme ushqimore, higjienike dhe materiale shëndetësore për shkak të rafteve bosh, bëjnë që niveli ynë i ankthit të rritet edhe më shumë.
Pra, çfarë mund të bëjmë ?
Përpiquni t'i përmbaheni rutinës tuaj të përditshme
Sa herë që është e mundur, përpiquni të zgjoheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë dhe të bëni pjesët e aktiviteteve tuaja të përditshme që mund t'i bëni
. Shumica e punonjësve kaluan në punën nga shtëpia dhe studentët kaluan gjithashtu në klasa online. Personat që kalojnë në këtë sistem; Ata mund të ngrihen në kohën e tyre të zakonshme, të kryejnë punën e tyre dhe të ruajnë komoditetin e punës në shtëpi. Ju mund të përfitoni nga
puna dhe qëndrimi në shtëpi duke përgatitur vetë vaktin dhe pijen tuaj të preferuar
, duke u ulur aty ku jeni më rehat. Nuk mund të merreshe me sporte? Përdorni përfitimet e teknologjisë.
Mund të hapni video të ndryshme të sportit që ju intereson dhe të krijoni një hapësirë ku mund të bëni lirisht sportin tuaj.
Nëse dëshironi të merreni me sport duke u shoqëruar si në palestër, mund të zgjidhni online
mësime në grup. Mund të bëni shëtitje të shkurtra
në vende pa njerëz afër shtëpisë tuaj dhe të merrni ajër të pastër. Pasiviteti fizik intensifikon reagimet e lidhura me stresin, ndaj jini aktiv, mos e shtyni duke thënë "do ta bëj më vonë kur të jem në shtëpi gjithsesi".
Shfrytëzojeni mirë kohën tuaj
Ata që janë të shqetësuar nga mos kalimi i mjaftueshëm i kohës në shtëpi, ju jeni shpërblyer me kohë.
/> Kujdesuni për bashkëshortin dhe fëmijët tuaj. Shikojeni këtë si një mundësi
për të forcuar marrëdhënien tuaj me ta. Të jesh i izoluar fizikisht nuk do të thotë të jesh i izoluar shoqërisht. Përsëri
bisedoni me të dashurit tuaj dhe me ata që nuk i keni parë për një kohë të gjatë
duke përdorur përfitimet e teknologjisë. Kaloni këtë periudhë me ta Planifikoni se çfarë do të bëni pasi të pini. Bëni një listë të filmave, serialeve televizive që nuk mund t'i shikoni dhe librave që nuk mund t'i lexoni. Provoni të bëni një pjatë që nuk e keni bërë kurrë më parë
. Bëni rregullime të reja në shtëpinë tuaj. Regjistrohuni në një kurs online që do të jetë i dobishëm për ju ose që ju intereson. Edhe pse mund të duket e thjeshtë, ndërmarrja e këtyre veprimeve do t'ju lejojë të pushoni nga shqetësimet tuaja
, të relaksoheni dhe të përmirësoni cilësinë e jetës suaj.
Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni
në vend që të shqetësoheni për atë që nuk mund ta kontrolloni, shikoni situatat që mund të kontrolloni.
Mendimi për situata të tilla si sa është përhapur ky virus ose ku mund të transmetohet tek ju, do të bëjë që ankthi juaj të rritet. Në vend që të mendoni për këto gjëra, merrni kontrollin dhe
shikoni se çfarë mund të bëni. Ju mund të filloni me kujdesin personal dhe praktikat shëndetësore. Hani një dietë të shëndetshme
, kushtojini vëmendje modeleve të gjumit, lani mirë duart, mbani trupin aktiv dhe bëni ushtrime fizike. Hulumtoni se si mund të forconi imunitetin tuaj. Nga ana tjetër, nëse keni nevojë të dilni
, merrni masa paraprake, përdorni dezinfektues, kushtojini vëmendje distancës sociale, ndërroni rrobat, ajrosni shtëpinë. Kur mendoni për këtë, kuptoni se sa shumë mund ta kontrolloni
situatën, ndjeni fuqinë në duart tuaja. Mos e kufizoni kontrollin tuaj në
sjelljen tuaj, përqendrohuni në fuqinë tuaj të të menduarit.
Lexo: 0
