Frakturat e ijeve zakonisht ndodhin kur një person bie në këmbë dhe kofsha merr një goditje nga kjo rënie, duke dëmtuar kockën. Goditjet më pak efektive mund të shkaktojnë edhe fraktura. Nga 350,000 fraktura të ijeve që ndodhin çdo vit në Shtetet e Bashkuara, 90% ndodhin si rezultat i rënies. Pra, çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten nga frakturat e ijeve?
Shumica e të moshuarve kanë frikë nga frakturat e ijeve për arsye të mira. Sepse ndër llojet e frakturave, një nga ato që ndikon më shumë në cilësinë e jetës është thyerja e ijeve. 20-25% e njerëzve mbi 50 vjeç që përjetojnë një frakturë të kofshës mund të vdesin për shkak të kësaj frakture.
Përveç kësaj, 40% nuk ​​mund të ecin në mënyrë të pavarur dhe 60% nuk ​​mund të vazhdojnë aktivitetet e tyre të përditshme si veshja, si p.sh. . Për shkak të këtyre pasojave shkatërruese, forcimi i kockave dhe mbrojtja nga osteoporoza kanë një rëndësi të madhe në parandalimin e frakturave.
Përqindja e frakturave të ijeve rritet pas moshës 50 vjeçare dhe kjo normë dyfishohet çdo pesë deri në gjashtë vjet. /p>
>Çfarë mund të bëhet për të parandaluar frakturën e ijeve? Medikamentet për forcimin e kockave që parandalojnë osteoporozën dhe mbrojtjen nga rrëzimi janë faktorët më të rëndësishëm në parandalimin e frakturave të ijeve.
Këtu janë disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerren për të reduktuar rrezikun e rënies:
Mos vendosni një qilim ose qilim në dyshemenë ku do të ecni. Sigurohuni që të mos ketë pengesa si kordonët zgjatues.
Ndriçoni zona të tilla si korridoret, shkallët. dhe banjo në shtëpinë tuaj mirë, veçanërisht gjatë natës.
Shto një mbajtës në anët e vaskës dhe dushit për mbështetje
Sigurohuni që syzet dhe lentet e kontaktit t'ju përshtaten.
Ilaçet që përdorni. Rishikojeni me mjekun tuaj. Disa medikamente mund të rrisin rrezikun e rënies sepse shkaktojnë çrregullime të shpërqendrimit dhe ekuilibrit.
Në disa raste, rekomandohen mbrojtëset e ijeve për të reduktuar rrezikun e frakturave të ijeve për shkak të rënies.
Rrisni muskujt tuaj dhe balanconi forcën me ushtrime joga dhe tai chi.
Lexo: 0
