Tregjet janë vendi ku fillon ushqimi i shëndetshëm dhe ku gjenden ushqimet që mund të rrezikojnë shëndetin tuaj. Çfarë duhet t'i kushtojmë vëmendje kur bëjmë blerje në treg? Këshilla për blerjet ushqimore…
1. Përgatitja e një liste blerjesh
Përgatitja e një liste blerjesh është gjithmonë një metodë kursimi në blerjet ushqimore. Ndërsa Përgatitja e listës së blerjeve, artikujt që do të merren ndahen në kategori. Lërini deri në fund ushqimet e ngrira dhe produktet e mishit që do të prishen sipas kategorive. Kur ushqimet e ngrira blihen të fundit, rreziku i përkeqësimit të zinxhirit të ftohtë të produkteve minimizohet. Përgatitja një listë gjithashtu rrit mundësinë tuaj për të kursyer pasi do të mbështesë shpenzimet e balancuara të buxhetit.
2.Mos shkoni në treg të uritur
Më së shumti. pjesë e rëndësishme e blerjeve ushqimore është të mos shkoni në treg të uritur. Kur shkoni në treg të uritur, niveli i sheqerit në gjak ulet, kështu që ju filloni t'i drejtoheni seksioneve të ushqimeve të ëmbla dhe të padëshiruara dhe të blini produkte të tjera nga ato në listë. që duhet të blihet. Është përfshirë në shportën tuaj.
3. Leximi i etiketave të produktit dhe datës së skadencës
Kur bëni pazar, datat e skadencës të produkteve duhet të kontrollohen. Produktet e të cilave u afrohet data e skadencës janë të mundshme. Duhet të konsumohet sa më shpejt. Të lexohen përbërësit e shkruar në pjesën e përbërësve dhe produktet që përmbajnë elementë që mund të dëmtojnë shëndetin (shurup glukozë-fruktozë, misër shurup, vaj palme, etj.) nuk duhet të merren në shtëpi. Nuk duhet harruar se çdo produkt i blerë në shtëpi konsumohet, gjithashtu duhet të lexohen kushtet e ruajtjes së ushqimit dhe duhet pasur kujdes që produktet e blera të ruhen siç shkruhet.
4. Kini kujdes me industrinë ushqimore
Industria ushqimore përpiqet të portretizojë një ushqim jo të shëndetshëm si të shëndetshëm në mënyrë që t'i bëjë njerëzit të blejnë produkte të caktuara. Ashtu si produktet me fjalën "dritë". ..Mos i besoni çdo ushqimi që përmban fjalën "dritë". Fjala "dritë" zakonisht u kujton individëve konceptin e ushqimit të shëndetshëm. Produktet e lehta në përgjithësi përmbajnë yndyrë. Janë produkte me reduktim dhe rritje Përmbajtja e sheqerit.Për shkak se 1 gram sheqer është 4 kcal, ndërsa 1 gram yndyrë është 9 kcal. Me fjalë të tjera, duke u përpjekur për të kursyer energji, rrit sasinë e sheqerit që futet në trup. Gjithashtu, disa biskota Në miell ka shprehje si mielli i tërshërës dhe mielli integral. Edhe pse lloji i miellit të përdorur është i shëndetshëm, sasia e sheqerit në të është e njëjtë me produktet e tjera. Prandaj, përbërësit duhet të lexohen para se të blini produkte me deklaratë shëndetësore.
Lexo: 0
