Të gjithë kemi dëgjuar historitë e njerëzve që kanë mbajtur dietë gjatë gjithë jetës së tyre, të cilët kanë humbur peshë rregullisht, por papritmas kanë ndaluar së humburi, të cilët nuk kanë mundur të heqin qafe peshën e tepërt pas shtatzënisë, ose që kanë besuar se ishte e pamundur të humbin peshë për shkak të sëmundjeve të tyre. Ndërsa bëni plane për trupin tuaj, rezultatet janë të mira shumicën e kohës, por ndonjëherë mund të hasim rezultate të tilla të padëshirueshme. Zgjidhje? Është shumë e thjeshtë…
Ruhu i qetë dhe mos u dorëzo ende. Nëse humbja e peshës ka ndaluar dhe nuk e keni arritur ende qëllimin tuaj, mos u dorëzoni ende. Ndonjëherë kjo mund të zgjasë ditë ose javë, ndonjëherë mund të zgjasë muaj. Në këtë pikë, gjithçka që duhet të bëni është t'i besoni dietologut tuaj dhe të vazhdoni dietën tuaj.
Ju mund të jeni më afër objektivit, por çfarë ndodh me trupin tuaj? Vendosni në dyshim vendimet tuaja. Pesha ideale e secilit është brenda kufijve të caktuar, dhe kur arrini kufirin ideal, trupi juaj parandalon humbjen e peshës duke u mbrojtur nga humbja e mëtejshme. Ky është një proces normal. Kur shikoni në tërësi, nëse vazhdoni të ushqeheni shëndetshëm dhe bëni ushtrime që do të rrisin masën muskulore, ju po përparoni me sukses. Mos u shqetësoni për numrat në peshore. Mbani mend, ndërsa rritni masën muskulore, ju përshpejtoni metabolizmin tuaj dhe i afroheni shumë më shumë humbjes së peshës.
Befasoni trupin tuaj. Njerëzit që janë në dietë zakonisht përpiqen të hanë. duke e vendosur veten në modele të caktuara. Megjithatë, nuk ka asnjë të vërtetë të vetme në të ushqyerit. Sa më shumë ta diversifikoni tryezën tuaj, aq më shumë do të përfitoni nga trupi dhe shpirti juaj. Në vend që të hani një dietë monotone, përpiquni të përdorni të gjitha perimet dhe frutat e stinës. Diversifikoni atë që hani. Përdorni të gjitha metodat e gatimit të shëndetshëm. Dieta nuk ka të bëjë vetëm me pjekjen në skarë. Ju gjithashtu mund t'i ktheni vaktet tuaja në një formë diete duke i gatuar ato në avullin tuaj, në furrë ose duke përdorur pastë domate të bërë vetë.
Kontrolloni porcionet tuaja. Ndonjëherë ne besojmë në atë që bëjmë aq shumë sa nuk i pranojmë kurrë gabimet. Megjithatë, të gjithë mund të gabojmë. Kontrolloni sërish nëse po i aplikoni saktë sasitë e porcioneve të dhëna nga specialisti juaj dhe mos hezitoni të konsultoheni me të. Asnjëherë mos e rrisni ose ulni atë që hani. Besoni matematikës. Nëse dietologu juaj ju jep një plan diete që përfshin 8 feta bukë në ditë. Nëse jepet, mos e rritni ose pakësoni, duke e konsideruar secilën si një ilaç.
Mos e anashkaloni ushtrimin. Ka dy ilaçe më të mira për ta mbajtur trupin në formë. Njëra është ushqimi dhe tjetra është sporti. Mund të ushtroheni duke ecur me shpejtësi për gjysmë ore çdo ditë ose duke bërë ushtrime intensive në palestër, zgjedhja është e juaja. Vazhdoni të bëni lloje të ndryshme sportesh që keni shtuar në rutinën tuaj të përditshme gjatë periudhave kur humbja e peshës ndalon. Përveç ecjes, këtë mund ta arrini edhe me ushtrime të shpejta afatshkurtra në shtëpi.
Bëni surpriza të vogla. Bëni një ndryshim për veten tuaj. Në vend që të fiksoheni për të humbur peshë, kënaquni me arratisje të vogla. Kjo mund të bëhet me një ëmbëlsirë që hani menjëherë pas vaktit kryesor, ose me një pjatë të mbushur me makarona. Më e rëndësishmja, mos u pendoni kurrë pasi keni ngrënë. Kthehuni në rutinën tuaj sikur të mos kishte ndodhur asgjë.
Besoni se është një situatë e përkohshme. Po, keni të drejtë, dieta mund të jetë shumë e vështirë ndonjëherë. Ju nuk dëshironi të zhgënjeheni në këtë proces të vështirë. Keni kohë që punoni shumë dhe dëshironi të korrni frytet. Megjithatë, trupi ynë punon në mënyrë sistematike saqë mund të ndihet sikur është në një periudhë lufte dhe të ndalojë së humburi peshë për një kohë. Është shumë e thjeshtë ta arrish këtë situatë pa e harruar, pa stres dhe me mbështetjen e ekspertëve. E vetmja gjë e rëndësishme në këtë proces është t'i besoni vetes... Besoni se do të keni sukses.
Lexo: 0
