A e dini se kafeja është pija më e njohur në botë pas ujit? Edhe pse ne jemi një vend që nuk mund të heqim dorë nga çaji, ne konsumojmë më shumë se 1 kg kafe për person në vit.
Kur shikojmë efektet shëndetësore të kafesë, nuk është e vështirë të kuptojmë pse është kështu. popullore. Për shkak se konsumimi i rregullt i kafesë;
•Na ndihmon të ndihemi më pak të lodhur duke rritur nivelin tonë të energjisë.
•Ajo mbështet djegien e yndyrës duke rritur shkallën tonë metabolike.
•Mbron nga depresioni. Tregon një efekt.
•Përmirëson performancën tonë fizike.
•Zvogëlon rrezikun e sëmundjeve neurologjike si Alzheimer dhe çmenduri.
•Redukton shkallën e goditjes në tru dhe vdekshmërinë. Është e lidhur me rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Megjithëse efektet e saj janë kaq të ndryshme, ne kryesisht përdorim kafen për të filluar ditën. Pra, a është e drejtë të pini kafe sapo zgjoheni në mëngjes? Pyes veten nëse ka një kohë për të pirë kafe?
Studimet tërheqin vëmendjen në kohët kur nivelet e kortizolit janë të ulëta. Pra, oraret ideale për të pirë kafe janë nga ora 09.30-11.00 e mëngjesit dhe 13.00-17.00 pasdite.
Nuk mjafton vetëm koha, por edhe sasia e konsumuar është shumë e rëndësishme. Konsumimi i përditshëm i kafesë duhet të mbahet nga ½ deri në 3 filxhanë.
Ka deri në dyzet varietete për hir të dyzet viteve. Kafetë me sasi të lartë sheqeri, kremi dhe shurupi duhet të shmangen. Kafeja me filtër, kafeja turke dhe kafeja e çastit janë ndër alternativat e shëndetshme që mund të preferohen.
Megjithëse shumë njerëz përdorin kafenë me stomakun bosh për të shtypur oreksin, kur monitorohen rezultatet afatgjata shëndetësore, pirja e kafesë me stomakun plot është një alternativë më e mirë.
Ne folëm rreth tij. kur, si dhe sa. Varet nga ju se me kë do ta pini kafenë. Kemi dëgjuar se kafja që pini me të dashurit tuaj ka shije më të mirë dhe ka më pak kalori.
Mos harroni të pini ujë me kafenë tuaj! Ditë të shëndetshme…
Lexo: 0
