Ne kemi folur për rëndësinë e vitaminës D në imunitetin tonë që kur pandemia hyri në jetën tonë. Pra, a mund të ketë një përfitim të vitaminës D që nuk e dinit më parë? Po në lidhje me depresionin?
Vitamina D është një nga vitaminat e tretshme në yndyrë. Ndihmon në mbajtjen e kockave të shëndetshme dhe të forta, dhe është i përfshirë në rritjen e qelizave dhe funksionin imunitar. Prandaj, nivelet e duhura të vitaminës D mund të na ndihmojnë ta kapërcejmë lehtë sëmundjen në luftën tonë kundër Covid-19. Mund të mbrojë gjithashtu kundër kancerit, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të tjera.
Mund të ndihmojë edhe në lehtësimin e simptomave të depresionit. Nëse keni simptoma të depresionit ose nëse ndiheni të bllokuar në një cikël të tillë si të jeni vazhdimisht në depresion dhe të dilni nga depresioni, do të ishte e dobishme të kontrolloni nivelet tuaja të vitaminave. Sepse studimet kanë treguar se ekziston një lidhje midis mungesës së vitaminës D dhe depresionit. Një studim i vitit 2005 identifikoi receptorët e vitaminës D në zonat e trurit që lidhen me depresionin.
Para se të hyjmë në detajet e marrëdhënies midis mungesës së vitaminës D dhe depresionit, le të flasim pak për vitaminën D.
p>
Mungesa e vitaminës D Cilat janë shkaqet?
Mungesa e vitaminës D është mjaft e zakonshme. Është vlerësuar se rreth 1 miliard njerëz në mbarë botën kanë nivele të ulëta të vitaminës. Prandaj, në muajt e verës duhet të shfrytëzojmë sa më shumë rrezet e diellit për të mos hasur në mangësi. Megjithatë, mungesa e vitaminës D mund të shihet edhe tek individët për shkak të faktorëve të zakonshëm të rrezikut:
- Të jesh me lëkurë të errët.
- Të jesh i moshuar.
- Të jesh i vjetër. mbipeshë ose obez.
- Ekspozimi i kufizuar në diell.
- Të jetosh larg ekuatorit, ku dielli është i ulët gjatë gjithë vitit.
- Përdorni gjithmonë krem kundër diellit kur dilni jashtë.
Shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për mangësitë e tyre, pasi simptomat janë shpesh të paqarta. Meqenëse vitamina D funksionon si një hormon në trupin tonë, edhe nëse ka një ndikim të rëndësishëm negativ në cilësinë e jetës sonë, ne mund të mos e vërejmë lehtësisht mungesën e saj.
Cilat janë simptomat e mungesës së vitaminës D?
D Nëse keni mungesë vitamine, mund të jeni duke përjetuar simptomat e mëposhtme:
- Dhimbje kockash
- Lodhje ose letargji
- Dobësi dhe dhimbje të muskujve dhe kyçet
Të sëmuresh ose të infektohesh shpesh (veçanërisht me ftohje ose grip, mund të sëmuresh shpesh, nivelet e ulëta të vitaminës D mund të jenë një faktor kontribues.)
Disponimi në depresion mund të jetë gjithashtu një shenjë e mungesës së vitaminës D. Disa studime të kontrolluara kanë treguar se dhënia e kësaj vitamine te njerëzit që kanë mungesë ndihmon në përmirësimin e depresionit, duke përfshirë depresionin e dimrit. Ju mund të përjetoni simptoma të depresionit, duke përfshirë:
- ndjenjat e trishtimit të madh, dëshpërimit dhe pafuqisë
- pagjumësi ose përgjumje e tepruar, e njohur si hipersomnia
- dikur një kënaqësi humbja e interesit për aktivitetet që bëni
- humbje e tepërt ose shtim në peshë
- humbje oreksi
- harresë
- humbje e interesi seksual
- ankthi
- mendimet e vdekjes ose vetëvrasjes
Testi i gjakut kërkohet për të përcaktuar mungesën e vitaminës D dhe kërkohet vlerësimi i mjekut për të diagnostikoni depresionin. Përveç kësaj, mund të urdhërohen teste të tjera për të identifikuar probleme të tjera të mundshme themelore dhe për të parë nëse simptomat tuaja të depresionit janë për shkak të mungesës tuaj të kësaj vitamine.
Mungesa e vitaminës D mund të shkaktojë depresion!
>Simptomat e mungesës së vitaminës D përmenda se mes tyre ka një humor depresiv. Megjithëse arsyeja nuk shpjegohet plotësisht, një nga gjetjet më zbuluese në këtë temë është prania e receptorëve të vitaminës D në rajonin e trurit të lidhur me depresionin (1). Kjo ka qenë një nga provat e rëndësishme që tregon se vitamina D është shumë e lidhur me depresionin.
Kur i hidhni një sy studimeve, Thuhet se kjo marrëdhënie po forcohet sidomos tek të moshuarit dhe të rriturit. Analizat sistematike në vitin 2013 treguan se shumica e studimeve mbështetën hipotezën se nivelet e ulëta të vitaminës D lidhen me depresionin. Gjithashtu, shumica e studimeve plotësojnë Nuk jep rezultate afatgjata për të vëzhguar efektin e përdorimit të tij në humor.
Ka disa studime këtu që kanë zbuluar gjithashtu rezultate rreth një problemi të rëndësishëm në jetën tonë, për të cilin ne nuk jemi të vetëdijshëm; depresioni i dimrit. Edhe nëse nuk keni dëgjuar më parë për të, duhet të keni vënë re se ndiheni të dëshpëruar dhe më të dëshpëruar kur hyni në muajt e dimrit dhe madje e lidhni dimrin me pirjen e diçkaje të ngrohtë nën një batanije në mendjen tuaj. Ky në fakt quhet depresion sezonal, depresion dimëror. Sigurisht që jo çdo njeri që ndihet i pakënaqur në dimër bie në depresion dimëror, por është e sigurt që shumica prej nesh ka pushtuar një humor të përgjithshëm depresiv.Jemi nën ndikimin e internetit, megjithëse jemi bërë pak më shumë normal në qershor, numri i kompanive që kanë kaluar në punë online është rritur së fundmi. Përveç kësaj, është fakt që të gjithë kalojmë kohë të vështira kur përkeqësimit të ekonomisë i shtohet edhe papunësia aktuale.
Siç e dini, moti ka filluar të ftohet, ka ardhur dimri. Por që nga dimri i kaluar, rrjedha e pandemisë nuk është përmirësuar, në fakt po përkeqësohet. Edhe pse ka lajme premtuese nga studimet e vaksinave, gjithçka mbetet e pasigurt.
Për shkak të muajve të verës që kaluam në pandemi, rezervat tona të vitaminës D janë bosh dhe mungesa e vitaminës D është një problem që shumica prej nesh mund të hasë në uljen e ekspozimit ndaj diellit në muajt e dimrit. Vitamina D është gjithashtu shumë e rëndësishme për imunitetin tonë. Sepse funksionet e vitaminës D në trup përfshijnë "Modulimin e Sistemit imunitar", domethënë "Rregullimin/Mbështetje të imunitetit". Ardhja e muajve të dimrit mund të përkeqësojë depresionin dhe ulja e imunitetit tonë mund të përkeqësojë rrjedhën e Covid-19 në vendin tonë. Përkeqësimi i këtij kursi mund të shkaktojë që nivelet e depresionit dhe stresit të dyfishohen përsëri.
Lexo: 0
