Mund ta lehtësoni procesin e humbjes së peshës duke i bërë ushqimet e shijshme duke ngrënë shëndetshëm dhe duke humbur peshë. Ndonjëherë vaktet kryesore mund të mos jenë të mjaftueshme gjatë ditës. Snaket preferohen shpesh në dietë, veçanërisht për të konsumuar plotësisht grupe ushqimore si frutat, qumështi dhe arrat.
Një arsye e rëndësishme për të konsumuar ushqime është parandalimi i urisë së tepërt midis 2 vakteve dhe konsumimi i më shumë ushqimeve në vakt.
Ngrënia e një darke të lehtë duke përfituar nga snacket gjatë ditës dhe, nëse është e mundur, duke e përfunduar ditën pa ngrënë asgjë pas darkës është një nga zgjedhjet që përshpejton procesin e humbjes së peshës. Numri dhe përmbajtja e vakteve kryesore dhe të mezetë ndryshojnë në varësi të personit.
Kini kujdes kur konsumoni ushqime të lehta
Shumë produkte të paketuara nën emrin e shëndetshëm ose të ushqimit. fit tani kanë zënë vendin e tyre në raftet e tregut. Mos harroni të lexoni etiketat kur i konsumoni. Shmangni ushqimet me yndyrë të lartë, me energji të lartë dhe me sheqer të rafinuar. Në vend të këtyre ushqimeve të paketuara, mund të konsumoni fruta të freskëta praktike dhe të shëndetshme si meze të lehtë.
Një meze e lehtë 3-4 orë pas vaktit kryesor do t'ju mbajë të ngopur deri në vaktin tjetër.
Për ta mbajtur ushqimin të ngopur, duhet të zgjidhni ushqime të pasura me fibra, vitamina dhe vitamina. dhe minerale.
Për t'iu përgjigjur pyetjes "Çfarë duhet të hani për një meze të lehtë?", ne kemi përgatitur opsione të ndryshme ushqimesh për ju.
10 alternativa të ndryshme rostiçeri:
-
1 mollë me madhësi mesatare + 10 lajthi të papërpunuara + çaj bimor (çaj jeshil/çaj i bardhë)
-
2 hurma + 200 ml qumësht (pa laktozë / gjysmë i skremuar / qumësht kokosi)
-
10 luleshtrydhe + 200 ml kefir (i thjeshtë)
-
2 lugë bollgur + 2 kajsi të thata + 2 arra + kanellë + 4 lugë kos
-
3 grissini + 1 fetë djathë të bardhë
-
2 lugë qiqra të pjekura + 1 lugë rrush të thatë + 200 ml dhallë
-
12 qershi + 10 bajame të papërpunuara + çaj bimor (çaj jeshil) / çaj i bardhë )
-
1 pjeshkë mesatare + 1 lugë fara chia + 4 lugë kos
-
1 fetë mujore shalqi + 2 feta të bardhë djathë + 2 copa grissini
-
1 fetë bukë me shumë kokrra + 1 fetë gjizë + 2 arra + perime të ftohta
Ushqimet praktike të ëmbla dhe të kripura do të ndihmojnë në rritjen e kohës tuaj të ngopjes. Ju mund ta pasuroni dietën tuaj me këto ushqime.
Kemi edhe 2 receta të tjera të mrekullueshme të snackeve që janë argëtuese dhe praktike për t'u përgatitur.
DESERT & FIT PUSHIM I SHIES
Mund të përgatisni një meze të lehtë me vetëm 3 përbërës dhe pak çokollatë të zezë.
Përbërësit
2. bukë hikërror
2 sfungjerë hikërror
p>1 lugë gjelle gjalpë kikiriku pa sheqer
2 katrorë çokollatë të zezë
1 lugë gjelle rrush të thatë
Përhapeni gjalpin e kikirikut mbi puplat e hikërrorit. Sipër shtoni rrush të thatë ose frutin tuaj të preferuar. Cokollatën e zezë e grijmë në rende ose e presim në copa të vogla me thikë. Shtoje atë. Konsumojeni atë me çajin ose qumështin tuaj bimor.
MILKSHAKE BANANE
Po të lini recetat e qumështit të gatshëm me kalori të lartë dhe të përgatisni pijen tuaj të ftohtë? Ata që janë në kërkim të një pije të ndryshme dhe të ëmbël për një meze të lehtë, duhet ta provojnë patjetër këtë recetë.
Përbërësit
1 gotë (200 ml) qumësht pa laktozë / qumësht gjysmë i skremuar
1 banane e pjekur e mesme
1 lugë çaji kanellë
1 lugë çaji mjaltë
Copa akulli
Vendosni banane, mjaltë dhe limon në blenderin tuaj ose shkundni pajisjen tuaj, shtoni kanellë dhe qumësht. Shtoni gjysmën e akullit dhe filloni të përzieni. Masën e derdhni në gotën në të cilën keni shtuar gjysmën tjetër të akullit të fundit dhe e konsumoni të ftohtë.
Lexo: 0
