"Sinergjia ushqyese", e cila është dëgjuar shumë shpesh kohët e fundit, do të thotë "të sigurohesh që ushqimet të bëhen më të dobishme duke i përshtatur ato gjatë konsumimit të tyre". Ekspertët po vazhdojnë me shpejtësi punën e tyre për këtë çështje. Për shembull, kur konsumohen së bashku, domatet dhe brokoli, të cilat dihet se janë shumë të dobishme veçanërisht kundër kancerit të prostatës, forcojnë enzimat e tyre që luftojnë kancerin. Është vërtetuar se likopeni që gjendet në domate, i kombinuar me enzimat në brokoli, ka efekte serioze në kancerin e prostatës.
Dietologia eksperte Nesrin Eriş rendit shembuj për këtë temë si më poshtë:
– Mishi i kuq dhe brokoli: Për të rritur përthithjen e molekulës së hekurit që gjendet në mishin e kuq në zorrën e hollë, domethënë sasinë marrë në trup; Nëse shërbehet me brokoli të gatuar në pak ujë të vluar, vitamina C që gjendet tek brokoli ka një efekt sinergjik me hekurin dhe rrit përthithjen e hekurit. Është një opsion ideal vakti për njerëzit që vuajnë nga anemia.
– Majdanoz dhe purslan: Nëse kjo dyshe, e pasur me vitaminë C, lahet mirë dhe lyhet me salcë me kos ose konsumohet në në formën e sallatës së papërpunuar, mund të jetë efektive kundër problemeve të celulitit, veçanërisht te femrat. Do të ishte një zgjidhje efektive.
– Qershia dhe tërshëra:Konsumimi i këtyre dy ushqimeve së bashku. ka një efekt balancues dhe ulës të sheqerit në gjak. Me përmbajtjen e saj të fibrave të tretshme, tërshëra balancon sheqerin në gjak duke lejuar që sheqeri i vishnjes të çlirohet më ngadalë.
– Kafe dhe çokollatë e zezë: Lajm i mirë, zonja! Efekti antioksidant i kafesë, i kombinuar me lumturinë dhe energjinë e çokollatës, zbulon efektin e saj përshpejtues të metabolizmit dhe djegien e yndyrës. Rekomandohet të pini 2 filxhanë kafe turke në ditë.
– Domatja dhe vaji i ullirit: Likopeni, që gjendet në domate, është një molekulë me veti antioksiduese dhe lufton kancerin. Përveç kësaj, domatet përmbajnë vitaminë A, e cila është e tretshme në yndyrë. Për këtë arsye, ai tretet në vaj ulliri dhe bëhet i përdorshëm në organizëm. Në fund të fundit, ai ka një efekt më të fortë kur konsumohet së bashku.
– Zierja me fasule dhe lëng limoni: Ky kombinim është një kombinim i shkëlqyer ushqyes. Të jetë nga grupi i bishtajoreve Fasulet e veshkave janë një bishtajore që përmban shumë fibra dhe proteina bimore dhe përthithja e hekurit që përmban është e ulët. Thithja e hekurit rritet kur konsumohet me lëng limoni, i cili përmban shumë vitaminë C.
– Peshku dhe hudhra: Vaji i peshkut ul kolesterolin. Hudhra mbron shëndetin e zemrës. Kur të dyja bashkohen, ato krijojnë një efekt rezistent ndaj infeksioneve.
– Rrushi i zi dhe Boronica: Kur këto dy fruta antioksidante bashkohen, ato krijojnë një antioksidant më të fuqishëm se sa atëherë kur ndodhen kur ndodhen. konsumohet veçmas.ajo shkakton. Dyshja, e cila lufton qelizat e kancerit dhe është e mirë për lëkurën, e ndihmon personin të ndihet më energjik dhe më i freskët.
– Lajthitë, kikirikët, bajamet dhe keku i nënës me pak yndyrë: Lajthitë dhe kikirikët janë tonat, përmban acide yndyrore të pangopura që janë shumë të vlefshme për shëndetin. Këto vajra të vlefshëm reduktojnë kolesterolin e keq. Kjo dyshe e shijshme redukton përthithjen e karbohidrateve dhe ul sheqerin në gjak dhe e balancon atë.
– Reçel shtëpie e bërë me tërshërë, krunde dhe sheqer të veçantë: Për të kënaqur dhëmbët e ëmbël, veçanërisht për ata që nuk i rezistojnë dot ëmbëlsirës ose në raste të veçanta Ky është një këshillë e mirë për zonjat që e dëshirojnë. Kjo dyshe është një opsion i shëndetshëm që shtyp dhëmbët e ëmbël duke ulur kolesterolin.
– Spinaqi dhe speci jeshil: Siç dihet, molekula e hekurit që gjendet në spinaq është një substancë shumë e rëndësishme. që merr pjesë në strukturën e hemoglobinës dhe mungesa e saj shkakton anemi. Kur konsumohet me piper jeshil, thithja e tij në zorrën e hollë rritet dhe bëhet më e dobishme në trup.
– Biftek dhe karrota: Karota është një perime e pasur me vitaminë A dhe absorbimi i tij është më i lartë kur konsumohet me proteina. Me rritjen e sasisë, përfitimet e tij rriten.
– Çaji jeshil dhe limoni i freskët: Çaji jeshil është një çaj bimor antioksidant dhe kur konsumohet me Limon i freskët që përmban vitaminë C, fuqia e tij antioksiduese rritet 13 herë.
– Lëngu i portokallit dhe tërshëra: Ndërsa të dyja ndihmojnë në parandalimin e sulmit në zemër dhe lehtësimin e mbylljes vaskulare, ky efekt dyfishohet kur konsumohet. së bashku.
– Arrat dhe frutat e thata: Hani ushqime që janë të pasura me proteina. Mollët dhe vera e kuqe, kur konsumohen së bashku, lehtësojnë tretjen dhe parandalojnë kapsllëkun.
-Molla dhe vera e kuqe:Molla dhe vera e kuqe, të cilat përmbajnë flavonoide që mbrojnë nga kanceri me antioksidantin e tyre. vetitë, parandalojnë mpiksjen e gjakut dhe parandalojnë urthin kur konsumohen së bashku. Ndihmon në mbrojtjen e sistemit vaskular.
Lexo: 0
