Ndërsa fëmija vazhdon të rritet në mitër dhe nevojat e tij rriten, nevojat ushqyese të nënës rriten. Në mënyrë që shtatzënia të vazhdojë e shëndetshme si për nënën ashtu edhe për fëmijën, duhet të merren suplemente vitaminash dhe minerale. Vitaminat dhe mineralet janë substanca thelbësore të nevojshme për rritjen, zhvillimin dhe ruajtjen e funksioneve normale të trupit. Në të gjithë botën rekomandohet që nënat e ardhshme që planifikojnë shtatzëninë të fillojnë të përdorin acid folik të paktën tre muaj para se të mbeten shtatzënë. Suplementet më të përdorura gjatë shtatzënisë janë suplementet e acidit folik dhe hekurit. Përveç kësaj, vitamina D, omega-3, jodi, kalciumi dhe magnezi përmbahen në përgatitjet multivitamine dhe u jepen grave shtatzëna si suplemente gjatë shtatzënisë.
Acidi folik
Rekomandohet që nënat e ardhshme që planifikojnë shtatzëninë të fillojnë të përdorin acid folik të paktën tre muaj përpara se të mbeten shtatzënë. Përdorimi i acidit folik parandalon me 70% formimin e defekteve të lindura në tru dhe në sistemin e palcës kurrizore, të cilat ne i quajmë defekte të tubit nervor. Duke qenë se 3 muajt e parë të shtatzënisë janë periudha e zhvillimit të organeve të fëmijës suaj, duhet të vazhdoni të përdorni 400 mcg në ditë. Gratë shtatzëna me një rrezik të lartë të zhvillimit të defekteve të tubit nervor kërkojnë përdorimin e dozave më të larta të acidit folik.
Vitamina D
Luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e kockave të fëmijës suaj dhe në mbështetjen e sistemit imunitar. Nëse nëna e ardhshme ka mungesë të vitaminës D, rreziku i helmimit nga shtatzënia, diabetit gestacional dhe lindjes së parakohshme rritet dhe fëmija mund të lindë me peshë të ulët. Burimi më i rëndësishëm i vitaminës D është ushqimi adekuat si dhe rrezet e diellit. Gratë shtatzëna duhet të kujdesen që të bëjnë banja dielli për 10-15 minuta në kohë të përshtatshme të ditës. Është e nevojshme të fillohet përdorimi i vitaminës D gjatë shtatzënisë, pavarësisht niveleve në gjak, dhe të vazhdohet për 6 muaj gjatë ushqyerjes me gji. Nënat e ardhshme dhe nënat që ushqehen me gji rekomandohet të përdorin 9 pika (1200 IU) vitaminë D një herë në ditë.
Omega 3 /p> Një tjetër suplement për të cilin nënat në pritje janë më kurioze është Omega 3, e cila është bërë e njohur kohët e fundit. Omega 3 është një acid yndyror dhe duke qenë se nuk mund të sintetizohet në trup, duhet të merret nga jashtë nëpërmjet ushqimit ose në formë suplementesh. Dihet se ka shumë përfitime për nënën dhe foshnjën. Helmimi i shtatzënisë tek nëna dhe Redukton rrezikun e depresionit pas lindjes. Është veçanërisht efektiv në zhvillimin e trurit dhe retinës tek foshnjat. Në hulumtimet më të fundit shkencore, është thënë se Omega-3, veçanërisht e përdorur në tre muajt e fundit të shtatzënisë, rrit nivelin e IQ-së së foshnjës. Përdorimi i përditshëm rekomandohet si 200-300 mg. Hekur Një nga mineralet më të rëndësishme që ka. duhet plotësuar gjatë shtatzënisë.Është hekur. Pas muajit të katërt të shtatzënisë, nevoja për hekur rritet me rritjen e vëllimit të gjakut të nënës. Mungesa e hekurit shkakton anemi tek nëna; Mund të shkaktojë që fëmija të lindë me peshë të ulët. Gjatë shtatzënisë rekomandohet 30-60 mg suplement hekuri në ditë. Marrja e suplementeve të hekurit me ushqime të pasura me vitaminë C rrit përthithjen e hekurit. Konsumimi i tepërt i çajit dhe kafesë duhet të shmanget veçanërisht gjatë shtatzënisë pasi ato reduktojnë përthithjen e hekurit.
Lexo: 0
