Stina e dimrit, e cila fillon të ndihet kur moti bëhet më i ftohtë, sjell me vete sëmundje. Zakonet e pamjaftueshme dhe jo të shëndetshme të të ngrënit gjithashtu ngadalësojnë sistemin imunitar të trupit.
Sistemi imunitar është ai i trupit. sistemi i mbrojtjes dhe ofron gjithçka të nevojshme për të ruajtur shëndetin.Ai është i gatshëm të luftojë në çdo situatë. Një sistem i fortë imunitar ka një rëndësi të madhe për cilësinë e jetës së një personi. Nevojitet një sistem i fortë imunitar për t'u sëmurur sa më pak, për t'u ndjerë energjik dhe për të qëndruar aktiv.
Në rast të pamjaftueshmërisë ose kequshqyerjes, asnjë sistem në trup nuk mund të funksionojë siç duhet dhe sistemi imunitar shembet. Rreziku i zhvillimit të infeksioneve të rënda rritet. Është përcaktuar se obeziteti, si dhe ushqimi jo i plotë dhe joadekuat, dëmton imunitetin, rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve infektive dhe vonon shërimin e plagëve.
Kur sëmuremi, para se të përdorim medikamente dhe antibiotikë, është e mundur. Detyra jonë kryesore për të mbrojtur dhe forcuar sistemin imunitar natyral të trupit tonë. Rregulli është të ushqehemi shëndetshëm.
Konsumimi i ushqimeve të të gjitha ngjyrave dhe shijeve të ndryshme çdo ditë është rregulli bazë për të pasur një trup të shëndetshëm. Shumica e ushqimeve përmbajnë më shumë se një element ushqyes, por askush nuk i përmban të gjithë. Një dietë e vetme do të thotë që ne jemi të privuar nga shumë lëndë ushqyese të rëndësishme. Prandaj, për një sistem të fortë imunitar dhe një model ushqimor cilësor, qumështi, grupet e mishit, perimet, frutat, vajrat dhe farat vajore dhe drithërat duhet të përfshihen në mënyrë të ekuilibruar në dietën tonë të përditshme.
Antioksidantët që gjenden natyrshëm duhet të përfshihen. në shumë fruta dhe perime.Mbron trupin nga substancat e dëmshme dhe lufton kundër mikrobeve dhe infeksioneve së bashku me sistemin imunitar. Ndërsa antioksidantët e siguruar nga vitaminat E dhe C, veçanërisht të gjetura në perimet me gjethe jeshile të errët dhe frutat agrume, parandalojnë që qelizat tuaja imune të dëmtohen nga radikalet e lira; Beta karotina, e cila është e bollshme në perimet dhe frutat portokalli, të kuqe dhe jeshile, rrit numrin e qelizave të sistemit imunitar.
Çdo antioksidant kryen funksionin e tij biologjik. Kur bëhet fjalë për sistemin imunitar, vitamina e parë që vjen në mendje është vitamina C. Kjo është arsyeja pse portokallet dhe limonët janë burime të vitaminës C. Përfshini në dietën tuaj ushqime të tilla si petë, mandarinë, kivi, luleshtrydhe, ananas, piper të kuq, trëndafil dhe majdanoz. Së dyti, duhet të përdorni burime të beta-karotenit, i cili është një antioksidant i mirë, siç është vitamina C. Beta-karoteni gjendet veçanërisht në ushqimet me ngjyrë të verdhë dhe portokalli. Me fjalë të tjera, karotat, ananasi, hurmat dhe kungulli janë të pasura me beta-karoten.
Konsumimi i të paktën 3 frutave me madhësi mesatare dhe 3 porcioneve perime në ditë do të na japë rezistencën që na nevojitet.
Lexo: 0
