Hormonet janë sekrecione të prodhuara në gjëndra të tilla si tiroide dhe hipofizë në pjesë të ndryshme të trupit tonë. Hormonet janë të përfshirë në shumë detyra kritike në trupin tonë, të tilla si rregullimi i ritmit të zemrës dhe balancimi i sheqerit në gjak. Ajo që hormonet tona, të cilat marrin përsipër shumë detyra të vështira biologjike, nuk kufizohen në këto; Hormonet tona, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në një jetë të shëndetshme dhe cilësore, luajnë gjithashtu një rol aktiv në përcaktimin e emocioneve dhe sjelljeve tona. Sigurisht, kjo detyrë sfiduese kërkon një ndarje të mirë të punës. Secili prej hormoneve për të cilët do të flasim ka një funksion të ndryshëm dhe një aktivizim të ndryshëm në gjendjen tonë emocionale.
I pari prej tyre, i njohur edhe si hormoni i lumturisë; Serotonin. Hormoni serotonin i sekretuar në tru dhe në pika të caktuara të trupit tonë; Është i vetmi neurotransmetues që na lejon të ndjejmë ndjenja lumturie, gëzimi dhe vitaliteti. Lëshimi i pamjaftueshëm i hormonit të serotoninës, një nga sekrecionet që mundëson komunikimin dhe reagimin ndërmjet neuroneve, e bën individin të zemërohet, të shqetësohet dhe të depresohet. Për fat të mirë, ka ushqime që mund të nxisin lirimin e serotoninës. Nëse jeni duke kaluar një ditë stresuese dhe të ngarkuar, një çokollatë e zezë do t'ju ndihmojë të gëzoheni, me kusht që të mos ekzagjerohet. Një banane ose disa feta djathë të bardhë janë ndër ushqimet që mund t'ju ndihmojnë në këtë drejtim.
Një tjetër hormon i yni është dopamina, kimikati i kënaqësisë dhe pasionit. Është hormoni ynë që sekretohet në seksionin e hipotalamusit të trurit tonë dhe shfaqet kur vlerësohemi nga të tjerët në çdo situatë, në punën që na pëlqen të bëjmë dhe rrit pasionin tonë për situata të tilla. Ky neurotransmetues, i cili gjithashtu shërben si një ushqim shpërblimi për trurin tonë, ka gjithashtu një efekt në fokusin dhe motivimin tonë personal.
Lëshimi i pamjaftueshëm i dopaminës do të sjellë probleme të tilla si problemet e fokusimit dhe motivimit të ulët. Për të rritur nivelin e dopaminës në trupin tuaj, mund të bëni sporte aktive dhe të konsumoni ushqime që përmbajnë proteina. Përveç kësaj, një gjumë i rregullt është i lidhur ngushtë me çlirimin e dopaminës. Në fakt, hormoni i dopaminës lirohet në nivelin më të lartë midis 10-11 orëve gjatë natës. Një gjumë i mirë i natës do t'ju bëjë të ndiheni më afër kënaqësive tuaja dhe do të kontribuojë në motivimin tuaj të jetës.
Le të flasim për oksitocinën, hormonin e dashurisë dhe dhembshurisë. g gjatë lindjes Edhe pse njihet si hormon femëror për shkak të funksionit dhe ushqyerjes me gji, në fakt ka një vend shumë të rëndësishëm në marrëdhëniet tona shoqërore si për meshkujt ashtu edhe për femrat; Ky hormon, i cili është raportuar të rritet me prekjen dhe kontaktin personal vitet e fundit, ka një efekt magjik që rrit kufirin tonë të tolerancës në marrëdhëniet shoqërore dhe forcon lidhjet në bashkimin tonë shoqëror. Nëse mungon, na presin ditë ankthi dhe depresioni. Nëse dëshironi ta shikoni mjedisin tuaj më me dhembshuri se kurrë më parë dhe të jeni më dashamirës ndaj krijesave përreth jush, konsumimi i të paktën një veze në ditë dhe ngrënia e frutave që janë burim fibrash do të nxisin pozitivisht lirimin e oksitocinës. Përveç kësaj, ka mendime të forta se uji, i cili është i domosdoshëm në jetën tonë, gjithashtu rrit sasinë e oksitocinës.
Për ta përmbledhur, ne duhet të mbajmë një marrëdhënie të mirë me hormonet tona në mënyrë që të rregullojmë emocionet tona. Hormonet tona luajnë një rol të madh në ruajtjen e ekuilibrit tonë shpirtëror dhe në kontrollin e emocioneve tona. Njohja e hormoneve tona dhe rritja e ndërgjegjësimit tonë për to do të na sjellë dobi si për shëndetin tonë psikologjik ashtu edhe atë fizik.
Lexo: 0
