Janë ngjarje, përvoja dhe përvoja që ndodhin papritur gjatë përparimit në rrjedhën e qetë të jetës, e kthejnë jetën e njeriut përmbys, kërcënojnë integritetin fizik dhe psikologjik dhe ekuilibrin shpirtëror të personit dhe që personi ka vështirësi t'i kapërcejë emocionalisht. Këto janë situata që shkaktojnë terror, frikë, ankth dhe pafuqi tek personi. Nëse një person percepton se ai/ajo ka hasur në një rrezik ose kërcënim real, është lënduar fizikisht ose është dëshmitar i tij dhe ka ndjerë frikë ekstreme, pafuqi dhe tmerr gjatë kësaj kohe, kjo situatë përkufizohet si një përvojë "traumatike" për personin. .
Trauma Është një goditje e papritur në referencat tona të jetës, mbi të cilat ne bazojmë ekzistencën tonë, në një mënyrë për të cilën nuk mund të përgatitemi, pavarësisht se çfarë bëjmë, në një moment të papritur. Është një gjendje e pakohë që na shkëput nga e kaluara dhe e ardhmja jonë për një periudhë të caktuar kohore (në varësi të ashpërsisë së saj).
Nëse një ngjarje krijon një efekt traumatik apo jo varet tërësisht nga perceptimi i personit për të. kjo ngjarje dhe sa ndikon negativisht kjo ngjarje në jetën, emocionet dhe mendimet e tij. Në këtë kuptim, trauma është një përvojë personale dhe njerëz të ndryshëm kanë reagime të ndryshme ndaj ngjarjeve të ndryshme. Ngjarjet mund të prekin njerëzit në mënyra të ndryshme. Një ngjarje që është traumatike për një person mund të mos jetë për një tjetër. Për këtë arsye, është e nevojshme të shihet se si kjo ngjarje ndikon emocionalisht te personi, sesa nëse është traumatike apo jo.
Në përgjithësi, traumat psikologjike, situatat që krijojnë stres, dëmtojnë ndjenjën e sigurisë. e jetës së personit, njerëzve të dashur dhe sistemeve të besimit, dhe shkakton dëshpërim dhe vetmi te personi, dhe i bën ata të ndiejnë se mund të dëmtohen në çdo moment në një botë të rrezikshme dhe i bën të prekshëm ndaj rrezikut.
-
Dhuna në familje
-
Ndarja dhe divorci
-
Humbja e punës
-
Dhunimi
-
Aksident trafiku
-
Sëmundje e papritur
-
Abuzim fizik, emocional, seksual
-
Neglizhimi fizik dhe emocional
-
Natyral fatkeqësi
-
Lufta
-
Terrorizmi
-
Krizat ekonomike
CILAT JANË SIMPTOMAT?
Ku jeton personi? duke përjetuar traumën vazhdimisht në mendjen e tij
Flashbacks (skena që tregojnë të kaluarën)
Makthet
Mendimet për traumën që vijnë në mendje gjatë ditës dhe nuk mund të ndalen
Prania e sjelljeve shmangëse
Bisedat rreth ngjarjes traumatike dhe shmangia e kujtimeve
Shmangia e aktiviteteve, vendeve dhe njerëzve të lidhur me ngjarjen traumatike
Paaftësia për të kujtuar një pjesë të rëndësishme të ngjarjes traumatike
Zvogëlimi i interesit dhe pjesëmarrjes në aktivitetet e përditshme
Ndjenja e shkëputjes nga njerëzit e tjerë, e ndryshme dhe e tërhequr
Vështirësi në shfaqjen e emocioneve, mpirje
Kriza të papritura të qara, ndjesi të pafuqishme dhe i pashpresë
Ndjenja e mbrojtjes së tepërt të të dashurve, frikës për ta dhe sigurimit të tyre
Duke shfaqur shenja të eksitimit fizik
Trupi ndizet kur kujtohet ngjarja traumatike
Eksitim i tepruar
Probleme me gjumin (pagjumësi)
Zemërimi, ankthi, ndjenja e fajit
Vështirësi në përqendrim
Trauma nuk është e koduar vetëm në mendje, sjellje ose emocion. Ajo kujton sesi trupi ynë reagoi kur u përjetua trauma. Në disa raste, skenat, momentet ose përvojat që janë të ndrydhura nga mendja jonë dhe të vështira për t'u rimarrë nga kujtesa, mbahen mend nga trupi ynë. Vëzhgimi i kujdesshëm i reagimeve të trupit tonë na jep informacion shumë të rëndësishëm për traumën që kemi përjetuar dhe pasojat e saj.
Për shembull, një vajzë që është abuzuar fizikisht dhe emocionalisht në fëmijëri mund të përjetojë marrëdhënie që abuzojnë me të në fëmijëri. në të njëjtën mënyrë në moshën madhore. Ai mund të zgjedhë si të dashuruar ose bashkëshortë njerëz që e dhunojnë verbalisht, e rrahin ose nuk e interesojnë apo nuk e vlerësojnë. Në fakt, do të mendonim se një person i ekspozuar ndaj ngjarjeve të tilla në fëmijëri do të gravitonte drejt njerëzve të kundërt në moshë madhore, por zakonisht ndodh e kundërta. Arsyeja për këtë është dëshira për të shkruar fundin e historisë së vet ndryshe dhe për t'u pajtuar me abuzimin e përjetuar në të kaluarën. është arsyeja dhe nxitja e tij. Duke e vënë veten në cikle traumash dhe abuzimesh të ngjashme me ato që ka përjetuar në të kaluarën, personi përpiqet të fitojë kontrollin që nuk mund të arrinte në të kaluarën dhe këtë herë t'i japë fund këtij cikli. Personi gjithashtu teston besime të tilla si "Unë nuk jam i sigurt" dhe "Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë", të cilat i ka zhvilluar bazuar në traumat e kaluara, në trauma të reja. Për këtë arsye, unë përjetoj të njëjtën traumë me situata të reja dhe njerëz të rinj.
SUGJERIMET PËR PËRBALLIM
ÇFARË MUND TË BËJ PËR VETEN?
-
Jepini vetes pak qetësi
-
Mendoni për pikat tuaja të forta (mos u mundoni të dukeni të fortë)
-
Kërkoni mbështetje nga familja, miqtë dhe të afërmit
-
Vendosni synime për veten tuaj, sado të vogla qofshin, që mund t'i arrini
-
Përcaktoni prioritetet dhe përdorni energjinë dhe burimet tuaja për këto prioritete
-
Merrni kohë për veten tuaj për të pushuar dhe për të bërë ushtrime relaksimi fizik
-
Imagjinoni që ju jeni duke pasur një reagim normal ndaj një ngjarjeje normale (mendoni se situata që po përjetoni është jonormale, jo ju)
-
Mos harroni se nuk jeni vetëm
-
Apliko për ndihmë nga një ekspert
-
Kurrë mos e neglizho veten dhe qëndro mirë. ji i ushqyer
Ngjarjet traumatike janë shumë të zakonshme në kulturën tonë dhe nuk bëjnë dallime midis njerëzve. Kjo është arsyeja pse si gratë ashtu edhe burrat, njerëzit e të gjitha moshave, racave, klasave shoqërore, feve dhe vendeve mund të ekspozohen ndaj traumës.
KUR TË MERRNI NDIHMË?
-
Nëse jeni ekspozuar ndaj një kërcënimi të vërtetë dhe jeni dëmtuar ose e keni parë drejtpërdrejt atë dhe keni ndjerë frikë ekstreme, pafuqi dhe tmerr gjatë kësaj kohe
-
Ju kujtoni dhe rivlerësoni shpesh kujtimet të ngjarjes. Nëse veproni sikur diçka po ndodh
-
Nëse keni një humbje të konsiderueshme të interesit për gjithçka
-
Nëse po largoheni nga njerëzit dhe ndiheni të huaj
-
Nëse këto simptoma shkaktojnë përçarje në jetën tuaj personale, sociale dhe profesionale
-
Nëse këto simptoma vazhdojnë pas 1 muaji
Ju jeni të lirë nga këto vorbulla, këto negativitete. mund ta heqësh qafe. Lini një takim tani me një profesionist që mund t'ju ndihmojë.
Lexo: 0
