Nëse keni simptoma të tilla si përgjumje e vazhdueshme, ndjesi përgjithësisht i pakënaqur dhe nuk dëshironi të bëni asgjë, mund të keni Depresioni Vjeshtor. Ndërsa i themi lamtumirë verës dhe hyjmë në muajt e vjeshtës, arsye të tilla si rritja e përgjegjësive në punë, ndryshimet hormonale, përdorimi më i vogël i dritës së ditës dhe moti më i freskët çojnë në Depresioni Vjeshtor. Pra,
- A është depresioni i vjeshtës një gjendje e përkohshme?
- Çfarë duhet të bëjmë për të mbrojtur veten?
Psikologia eksperte Seliyha Doşır, rreth Depresionit të Vjeshtës dha informacion.
Kujdes ata që kanë një histori të Sëmundjeve Psikiatrike në familjen e tyre ose veten e tyre!
Depresioni është kur një person ndihet më i trishtuar dhe i pakënaqur. sesa ai/ajo është. Përveç kësaj; Është një sëmundje që ul cilësinë e jetës së një personi dhe dëmton seriozisht funksionalitetin e tyre, si vështirësia në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, ngurrimi dhe humbja e interesit, energjia e ulët, ndjenja më e lodhur, gjumi i tepërt ose vështirësia për të fjetur, shtimi ose humbja e peshës. pa asnjë arsye.
Sipas hulumtimit; Ndryshimet hormonale së bashku me predispozicion gjenetik rrisin prirjen e një personi për depresion. Humori depresiv përbën një rrezik për njerëzit, veçanërisht gjatë tranzicioneve sezonale. Teksa mbarojmë verën dhe hyjmë në muajt e vjeshtës, përfitimi më i vogël nga drita e ditës për shkak të uljes së temperaturave dhe ditëve më të shkurtra shkakton ndryshime hormonale te njerëzit. Ndërkohë që ulet niveli i hormonit të serotoninës(lumturisë), rritet niveli i hormonit të melatoninës(gjumit); Ai hap rrugën për zhvillimin e depresionit tek një person. Edhe pse këto ndryshime ndodhin tek të gjithë; Ata që kanë pasur sëmundje depresive në jetën e tyre të kaluar, kanë një histori familjare ose personale të sëmundjeve depresive ose psikiatrike, ose kanë një predispozitë gjenetike, mund të bien më lehtë në depresionin e vjeshtës.
Palumturia gjatë gjithë ditës. Mund të jetë një pararojë e depresionit të vjeshtës
Vështirësi për t'u zgjuar në mëngjes ose zgjim shumë herët dhe pamundësi për të fjetur përsëri, ndjenjë e pakënaqësisë që vazhdon gjatë gjithë ditës, humbje e interesit , vështirësi në kryerjen e aktiviteteve të përditshme, ulje e energjisë, ndjenjë e lodhjes së vazhdueshme, përkeqësim i përqendrimit, fillimi i vështirësive në kujtesë, Simptoma të tilla si rritja ose ulja e oreksit, humbja e dëshirës seksuale dhe ndjenja e shtuar e pavlefshmërisë dhe pamjaftueshmërisë mund të jenë shenja të depresionit të vjeshtës.
Mungesa e aktivitetit i hap rrugën depresionit /p> Studim Studimet shkencore tregojnë se "të mos bëjmë asgjë" (d.m.th. kufizimi i lëvizjeve tona përveç nevojës, reduktimi i aktiviteteve shoqërore, etj.)
Sugjerime për të shmangur depresionin e vjeshtës
Një model gjumi që do të sigurojë përfitime maksimale nga drita e ditës duhet të jetë e mundur. të jetë i vendosur,
Sidomos kur ditët bëhen më të shkurtra.Këto ditë dita duhet të fillojë herët,
Edhe nëse moti është me re, 20-30 minuta shëtitje me ritme të lehta duhen bërë jashtë ose të shpenzohen koha jashtë gjatë ditës,
Duhen shtuar aktivitetet sportive,
Ushqimi i shëndetshëm duhet bërë më shumë se kurrë.duhet pasur kujdes,
Duhet të kaloni më shumë kohë me njerëzit që doni,< br /> Njeriu duhet të jetë sa më aktiv që të jetë e mundur.
Meqenëse depresioni i vjeshtës fillon një herë, mbështetja e ekspertëve është një domosdoshmëri
Me gjithë përpjekjet Nëse simptomat depresive të përmendura vazhdojnë për dy javë, ajo është e rëndësishme që personi të vizitojë një specialist të shëndetit mendor. Sepse nuk është e mundur që depresioni që fillon në vjeshtë të largohet vetvetiu pasi personi mësohet me motin e ftohtë ose me zvogëlimin e dritës së ditës. Nëse fillon depresioni, niveli i tij mund të përkeqësohet dhe të çojë në sulme të përsëritura depresive. Është thelbësore që personi të marrë trajtim psikologjik për të parandaluar që gjendja depresive që filloi në mënyrë të pafajshme në vjeshtë të bëhet e përhershme.
Lexo: 0
