Ekspertët deklaruan se veçanërisht gratë shtatzëna duhet të pushojnë dhe të pinë shumë lëngje kur infektohen me sëmundjen dhe rekomandojnë përdorimin e ujit të kripur ose ujit të oqeanit për kongjestion nazal.
Specialisti i gjinekologjisë dhe obstetrikës Op. Dr. Bahar Çelen u ka dhënë këtë këshillë nënave në pritje. Duke u shprehur se shtatzënia e nënës është një periudhë shumë e ndjeshme, Çelen tha: "Sidomos në muajt shumë të ftohtë të dimrit, nënat në pritje duhet të jenë më të kujdesshme. Shmangia e të ftohtit në këto kohë ka një rëndësi të madhe për një shtatzëni të shëndetshme. Për të mbrojtur fëmijën nga situatat që do të ndikojnë negativisht në të dhe për të forcuar rezistencën e trupit në rënie." "Duhet t'i kushtohet vëmendje shumë çështjeve, nga ushqimi te higjiena, nga veshja te përdorimi i ilaçeve." tha.
Op tha se është e rëndësishme të konsumoni perime me gjethe jeshile gjatë muajve të dimrit. Dr. Bahar Çelen vazhdoi fjalën e saj si më poshtë: "Një dietë e ekuilibruar është shumë e rëndësishme në forcimin e metabolizmit në muajt e dimrit. Për këtë arsye duhet të merren sasi të mjaftueshme të çdo grupi ushqimor gjatë ditës. Karbohidratet, yndyrat, vitaminat, proteinat e nevojshme. dhe mineralet duhet të sigurohen nga ushqimet Nënat shtatzëna, shtatzënia e të cilave përkon me muajt e dimrit Mund të konsiderohet edhe me fat sepse është e mundur që ato të konsumojnë perime me gjethe jeshile dhe fibroze të pasura me hekur si preshi, spinaqi, selino, lakra dhe. lulelakra gjatë periudhës së tyre."
Ai deklaroi se do të ishte e dobishme për të forcuar sistemin imunitar duke përdorur vitaminat A dhe C. Op. Dr. Çelen tha: "Nuk duhet të neglizhojmë marrjen e vitaminave A dhe C, të cilat mbështesin sistemin imunitar, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Ju mund të merrni sasinë e vitaminave që ju nevojiten nga perimet dhe frutat si agrumet, karotat, brokoli, kungull i njomë, etj. speca jeshil, lulelakër dhe zarzavate. Nga ana tjetër, ju mund të merrni mjaftueshëm vitaminë C nga perimet dhe frutat si agrumet, karotat, brokoli, kungull i njomë, specat jeshil, lulelakra dhe zarzavatet. "Meqë hekuri absorbohet më lehtë nga zorrët, është e dobishme të konsumoni fruta dhe perime me tul. Mund të zgjidhni edhe lëngje frutash të shtrydhura fllad pasi ato rrisin jashtëqitje." Ai tha.
VITAMINA D ËSHTË E RËNDËSISHME
Duke thënë se ju mund të plotësoni nevojat tuaja për vitaminë D me peshk, Çelen tha: "Të mos shtosh shumë peshë gjatë shtatzënia është e rëndësishme si për fëmijën ashtu edhe për nënën.Për të parandaluar shtimin në peshë duhet të preferohet një program ushqimor i bazuar në proteina, vitamina dhe kalcium. proteina me ushqime të tilla si orizi, pula dhe vezët; Kalciumi me produkte të qumështit si qumështi, ayran dhe kos; Ju mund të plotësoni lehtësisht nevojat tuaja për vitamina duke konsumuar shumë perime dhe fruta. Konsumimi i peshkut është veçanërisht i rëndësishëm për të plotësuar nevojën për vitaminë D. Konsumimi i një porcie peshku në javë kontribuon në zhvillimin e kockave dhe dhëmbëve.”- tha ai.
KUJDES ME AMBIENTET TË MBYLLUR DHE TË MBYLLUR
Çelen tha. : “Më mirë është të shmangni motin e ftohtë. Nënat e ardhshme që ikin në përgjithësi preferojnë të kalojnë kohën në ambiente të mbyllura gjatë muajve të dimrit. Por nuk është e shëndetshme që gratë shtatzëna të kenë shumë njerëz që thithin të njëjtin ajër në një mjedis të mbushur me njerëz. Është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje nëse ambienti ku shkoni ka ventilim të shëndetshëm. Sepse ventilimi joadekuat mund të shkaktojë përhapjen më të lehtë të sëmundjeve infektive. Përveç kësaj, mjediset e ajrit jo të shëndetshëm mund të ndodhin në shtëpi për arsye të tilla si gazi natyror, përdorimi i sobave dhe pluhuri. Prandaj, është e dobishme të ajrosni shtëpinë shpesh. Nënat e ardhshme duhet të shmangin gjithashtu tymin e cigares, i cili shkakton vonesa në zhvillim, peshë të ulët në lindje dhe çrregullime të të mësuarit dhe sjelljes tek foshnja.Çeleni, i cili rekomandon ujin e kripur për kongjestion, tha: “Ashtu si çdo person tjetër, nënat në pritje nuk duhet të qëndrojnë të mbyllura. dhe hapësira të mbushura me njerëz për një kohë të gjatë për të shmangur kapjen e ftohjes ose gripit. Duart gjithashtu duhen larë shpesh. Kur infektohen, gratë shtatzëna duhet të pushojnë dhe të pinë shumë lëngje. Duke qenë se si ju ashtu edhe foshnja juaj keni nevojë për energji gjatë kësaj periudhe, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje ushqimit tuaj. Përdorni ujë të kripur ose ujë të oqeanit për kongjestion nazal. Por nëse keni simptoma të tilla si kollë, temperaturë dhe gulçim, konsultohuni me mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Sepse nuk duhet të përdorni kurrë ilaçe pa u konsultuar me mjekun tuaj. "Ndërhyrja e hershme është e një rëndësie të madhe për të parandaluar që sëmundja të kthehet në pneumoni ose bronkit," tha ai.
VISHNI RROBAT LESHI DHE PAMBUKU
Kujdes duhet të jetë. të merren me veshje në mot të ftohtë. Op. Dr. Parandaloni djersitjen e tepërt duke u veshur me shtresa. Një tjetër pikë që nënat e ardhshme duhet t'i kushtojnë vëmendje është presioni i këmbës. është zgjedhja e këpucëve. Duhet të preferohen këpucët që nuk do të rrëshqasin dhe do t'i mbajnë këmbët të ngrohta në dëborë dhe akull. Nga ana tjetër, duhet pasur kujdes që në mot të ftohtë të mos thahet dhe të plasaritet lëkura. Gjatë kësaj periudhe, lëkura juaj do të jetë më e ndjeshme dhe mund të kërkohet kujdes i veçantë. Mund të lani duart dhe fytyrën me ujë të ngrohtë dhe të përdorni kremra hidratues. "Konsumimi i shumë ujit nuk duhet neglizhuar si për lëkurën tuaj ashtu edhe për shëndetin e përgjithshëm," tha ai.
Lexo: 0
