Nëse keni një tabelë defektesh dhe turpi, shumë nga artikujt e mëposhtëm do të jenë të njohur për ju:
KORIGJIM I DORËZIMIT
- Emocionet
- Shpesh jam në siklet.
- Shpesh ndihem fajtor.
- Ndonjëherë ndjej se diçka nuk shkon me mua.
- I papërshtatshëm/ jo mjaftueshëm i mirë / i pavlerë / ndihem si një person i parëndësishëm.
- Më vjen turp për dëshirat e mia seksuale.
Sjelljet
- Ndonjëherë edhe nëse nuk jam fajtor, më vjen keq.
- I marr shpejt gabimet e të tjerëve.
- Njerëzit rreth meje më thonë gjëra të këqija/nënçmuese.
Mendimet
- Unë jam shumë i fortë. i vetëdijshëm për të metat e mia: shumë më pëlqen të jem i zemëruar, ters, kokëfortë, i mërzitshëm, i çuditshëm, dominues, i trashë, i hollë, i gjatë, i shkurtër, i dobët…
- Nuk jam aspak tërheqëse/simpatike.
- Jam me fat që kam me vete të dashurën/gruan.
Marrëdhëniet
- Partnerët e mi janë shpesh shumë kritikë ndaj meje.
- Njerëzit rreth meje më kritikojnë, më thonë fjalë fyese.
- I keqtrajtoj njerëzit që më duan.
SHMANGON KOMUNIKACIONIN
- Emocionet - Mendimet
- Kam frikë se mos turpërohem.
- Kam frikë të bëj gabime para të tjerëve.
- Kam frikë të shfaqem keq me partnerët e mi.
- Ndihem i shqetësuar në praninë e njerëzve që mund të perceptojnë të metat e mia.
- Njerëzit që më pëlqejnë nuk më pëlqejnë, njerëzit që më pëlqejnë nuk më pëlqejnë.
- Nëse ata e dinë se kush jam, nuk do të më pëlqejnë, nuk do të duan të më njohin.
Sjelljet - Marrëdhëniet
- Unë nuk kam marrëdhënie të gjata.
- Nuk hapem me burra/gratë që më pëlqejnë shumë.
- Unë nuk hapem në marrëdhëniet e mia, nuk ndihem rehat pranë partnerëve të mi. ( njerëz më të bukur, më të suksesshëm, më të pasur…)
- Për shkak të të metave të partnerit tim Zemërohem shumë (gabimet si moskuptimi i diçkaje, të qenit i shëmtuar, etj...)
- Inatosem shumë me anëtarët e familjes sime për gabimet dhe gabimet e tyre.
- Ndonjëherë më vjen turp për familjen ose partnerin tim.
- Ndonjëherë më duket sikur po përpiqem të jem perfekt.
- Natosem shumë nëse dikush më kritikon.
- Duhet të punoj shumë për të qenë shumë i mirë.
- Jam shumë xheloze për partnerin tim nga të tjerët.
Sjelljet
- Shpesh i kritikoj partnerët e mi.
- Unë gjithmonë përpiqem të jem më i miri. Unë jam shumë konkurrues.
- Përpiqem të jem shumë e bukur, të jem shumë e suksesshme, të kem status ose të jem shumë i pasur.
- Kam marrëdhënie me njerëz që janë "më të ulët" se unë. (Ndjehem sikur jam superior ndaj partnerëve të mi.)
- Unë reagoj në mënyrë agresive ndaj kritikave (p.sh. u bërtas kritikëve të mi, i ofendoj...)
- Unë e krahasoj veten me njerëzit e tjerë .
ORIGJINA
- Nëse keni skemën e papërsosmërisë, disa nga përvojat e mëposhtme të fëmijërisë mund t'ju pasqyrojnë:
- Mami/babai im më kritikonte shumë.
- Mami/babai im nuk e pëlqente punën time.
- Mami/babai im kritikon karakteristikat e mia personale ose fizike. (“Je mbipeshë, humbe pak peshë”, “Ti je shumë naiv, tregohu pak vigjilent”. kishte diçka që nuk shkonte me mua (“Ti dukesh si babai yt”, “Do të doja të ishe pak si vëllai yt i madh”).
- Mamaja/babai im thoshte se isha e keqe, e pavlerë, e paaftë (“Asgjë nuk do të ndodhë me ty”, “Ti je budalla”)
- Ata u zemëruan shumë me mua për gabimet e mia të vogla, më fajësuan mua.
- Më krahasonin vazhdimisht me vëllezërit e motrat e mia, ata i donin vëllezërit e motrat e mia më shumë se mua.
- Prindërit e mi ziheshin shumë.
- Isha fizikisht ose seksualisht. keqtrajtuar kur isha më i ri.
- Askush nuk u interesua për atë se si ndihesha (edhe nëse nevojat tuaja fizike plotësoheshin shumë mirë...)
NDIKIMET NË JETË
- Si ndikon skema e papërsosmërisë në jetën tuaj:
- Ata largohen nga ju sepse ju kritikoni shumë të dashurit tuaj.
- Ndërsa përpiqeni të jeni të tillë. perfekte jeni duke përjetuar pagjumësi ose djegie.
- Nuk jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie të ngushta të kënaqshme sepse nuk jeni hapur plotësisht.
- Ju jeni vazhdimisht të pakënaqur sepse i lejoni ata t'ju kritikojnë ose t'ju fajësojnë shumë.
- Ju ndiheni të vetmuar sepse nuk keni thënë atë që dëshironi dhe doni vërtet.
- Ju nuk mund të jetoni në këtë moment sepse jeni në ankth dhe "shumë i vetëdijshëm" rreth njerëzve të tjerë.
- Zërat e tu të brendshëm vetëkritikë janë frikësues.
- Ju jeni shpesh në depresion.
- Ju keni një varësi ndaj alkoolit ose sjellje të tilla si ngrënia e tepërt.
Lexo: 0
