I nderuar mësues Assoc. Dr. Do të doja të filloja me një citim nga Mehmet Bilgin. "Ka gjithmonë probleme në jetë. E rëndësishme nuk është se cili është problemi, por si mund ta trajtojmë atë."
Për sa kohë që jetojmë në një botë që i trajton njerëzit si qenie shoqërore, problemet bëhen pjesë e pashmangshme e jetës sonë. Nuk mund të flitet për një person apo shoqëri që nuk ka probleme. Njerëzimi ka jetuar me shumë fatkeqësi për shumë shekuj. Sëmundjet epidemike janë një nga fatkeqësitë që ndikojnë në rrjedhën e historisë botërore. Tani, ne jemi në mes të një epidemie mbarëbotërore të quajtur Covid-19 (coronavirus), për të cilën as nuk kemi dëgjuar më parë.
Pra, në këtë kohë të frikshme që jetojmë, ne duhet të luftojmë. kundër koronavirusit, i cili ka arritur të ndikojë jashtëzakonisht negativisht, veçanërisht psikologjikisht. Si do ta mbrojmë shëndetin tonë?
Së pari, më duhet të them që nuk jeni vetëm në shqetësimet tuaja. Të gjithë ne përjetojmë situata të ngjashme. E vetmja gjë që është e ndryshme në situatën e ngjashme që përjetojmë janë reagimet tona ndaj këtyre situatave. Një nga gjërat që na frikëson, na shqetëson më shumë ose na streson dhe na bën të reagojmë ndryshe është pasiguria. Kur truri i njeriut përballet me një situatë të pasigurt, ai shkruan shumë skenarë jofunksionalë dhe beson se këta skenarë do të realizohen. Koronavirusi është gjithashtu një armik i padukshëm për trurin tonë. Truri ynë shkruan skenarë të ndryshëm për këtë armik që nuk i sheh dhe beson se do të realizohen. Në fakt, ka vetëm një të vërtetë në këtë pikë: këta skenarë janë mashtrimi i trurit tonë për ne dhe janë mendime negative jofunksionale.
Një nga rregullat më të rëndësishme për menaxhimin e këtij procesi është të kontrollojmë emocionet dhe emocionet tona dhe mendimet duke rritur njohuritë tona për situatën. Përpjekja për t'u fokusuar në mendime më realiste në vend të mendimeve negative dhe joreale dhe të qenit i hapur dhe i qartë për atë që përjetojmë na ndihmon të përballojmë plotësisht problemet me të cilat përballemi. Po, po kalojmë një periudhë të vështirë plot të panjohura, por gjithçka mund të jetë shumë më keq. Të mos harrojmë se një pemë që mbetet e zhveshur gjatë gjithë dimrit, lulëzon në pranverë. Vetë kontrolli i jetës Përqendrimi në pjesët e trupit gjithashtu ju bën të ndiheni mirë. Përqendrimi në të tashmen dhe jo në të kaluarën ose të ardhmen është i rëndësishëm për të mbrojtur shëndetin tonë psikologjik dhe një nga gjërat që mund të bëhet për këtë është të vendosni qëllime të vogla që mund t'i arrini. Një nga gjërat e nevojshme për të menaxhuar procesin është të jesh i vetëdijshëm për atë që po ndodh. Në këtë rast, besueshmëria e burimit të lajmit dhe koha e përcjelljes janë gjithashtu të rëndësishme. Ndërprerja e kontaktit me lajmet e mediave sociale, veçanërisht gjatë natës, do të ndikojë pozitivisht në gjumin tuaj duke parandaluar mendimet negative që do të krijojë mendja juaj. Së fundi, mbani në mend se gjithçka që është e mirë për trupin tuaj do të ketë rezultate të mira edhe për psikologjinë tuaj dhe kujdesuni mirë për trupin tuaj. Mos harroni se "Ka gjithmonë probleme në jetë, gjëja e rëndësishme nuk është se cili është problemi, por si mund ta trajtojmë atë."
Lexo: 0
