Ajrosni mjedisin për një gjumë të shëndetshëm
Rekomandohet të ajrosni vendin e gjumit për të zgjidhur problemet e gjumit si ndërprerja e gjumit, zgjimi i shpeshtë dhe ndjenja e lodhjes kur zgjoheni në mëngjes, të cilat janë të zakonshme në muajt e verës. .
Specialisti i mjekësisë së brendshme Dr. Serdal Baysal tha se problemet më të zakonshme të gjumit gjatë verës janë të mos biesh në gjumë, të ndërpresësh gjumin, të zgjohesh shpesh dhe të ndihesh ende i lodhur kur zgjohesh në mëngjes.
Për të fjetur rehat në mëngjes. Në muajt e nxehtë të verës, Baysal theksoi se vendi ku flemë duhet të jetë i ajrosur dhe tha se çarçafët, këllëfët e jastëkëve dhe jorganët duhet të jenë veçanërisht prej pambuku. Duke theksuar se veçanërisht të moshuarit, personat me presion të gjakut, sëmundje të zemrës dhe mbipeshë duhet të përdorin shtretër të veçantë që mbështesin plotësisht trupin e tyre, Baysal u shpreh se duhet t'i kushtohet vëmendje vakteve të ngrëna në mbrëmje.
Ai u shpreh se Në darkë duhet të shmangen ushqimet e yndyrshme, të nxehta dhe pikante.Bajsal theksoi se njerëzit duhet të qëndrojnë larg pijeve me kafeinë. Përveç kësaj, ai tha se nuk duhet të flini brenda 3 orëve të para pas ngrënies dhe se shëtitjet e shkurtra pas ngrënies do të ndihmojnë për gjumin.
Baysal tha se një dush i ngrohtë ndihmon në uljen e temperaturës së trupit dhe se një dush i ngrohtë i marrë. para se të shkoni në shtrat do të jetë efektive për gjumë të shëndetshëm.theksoi ai. Baysal shtoi se dhomat e ajrosura që nuk marrin rrezet e diellit duhet të preferohen për dhomën e gjumit.
Lexo: 0
