Bota ka luftuar me epidemitë për mijëra vjet. Ka shembuj të asaj që po ndodh sot në histori.
Gjëja e këndshme është se asnjë epidemi nuk ka zgjatur shumë. Njerëzimi është bërë imun ndaj sëmundjeve. . Pra, kjo është një fazë, do të kalojë.. Ditët e mira janë afër.. Pra, a është kaq e lehtë?
Ne kemi gllabëruar mënyrat për t'u mbrojtur nga korona, kemi vendosur kolonën në xhepa, por si do ta mbrojmë shëndetin tonë mendor në këtë proces?
Disa këshilla
1- Së pari, Covid-19 (coronavirus) Mos shikoni shumë lajme rreth tij. Ndiqni axhendën në intervale të rregullta. Mos shikoni video të pacientëve të ekspozuar ndaj kësaj sëmundjeje. Shqetësimi për sëmundjen është i dobishëm për të na mbrojtur prej saj, por shqetësimi i tepërt nuk do të jetë pozitiv për shëndetin tonë mendor. Sigurisht, kjo nuk duhet të nënkuptojë shumë lehtësim. Nuk duhet të harrojmë të marrim masat paraprake dhe të mbajmë maskën tonë. Ne duhet të mbajmë distancë nga njerëzit që nuk sillen siç duhet dhe lënë pas dore masat e tyre paraprake dhe nuk takohen për një kohë.
2-Ushtrimet e frymëmarrjes dhe relaksimit, meditimi janë të dobishme në përballimin e ankthit, filloni të relaksoheni me trupi yt. Për këtë, ju mund të shikoni video joga dhe meditimi dhe ta praktikoni atë shumë lehtë në shtëpi.
3-Hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe bëni një rutinë gjumi. Ushqimi i shëndetshëm dhe gjumi i rregullt janë zgjidhjet për shumë prej tyre. problemet tuaja. Për këtë rekomandohen tre vakte në ditë dhe ushqimet e shëndetshme duhet të konsumohen në kohën e duhur. Nuk duhen konsumuar ushqime që përmbajnë karbohidrate të rënda, sidomos në mbrëmje.Përsa i përket gjumit, duhet të flini mesatarisht 8 orë gjumë çdo ditë. Gjumi i ndërprerë, gjumi vonë në mbrëmje dhe gjumi gjatë ditës do t'ju bëjnë të ndiheni të lodhur. Shmangni përdorimin e tepërt të alkoolit/substancave.
4- Merrni një hobi. Gjeni një aktivitet që do t'ju bëjë produktiv dhe do të ndiheni mirë. Boshllëku gjithmonë i shtyn njerëzit në mendime negative për të cilat nuk u duhen. Të jesh në shtëpi nuk do të thotë të mos bësh asgjë. Pikturoni, bëni një sport rregullisht, mësoni të luani një instrument etj. do të ndiheni më mirë.
5- Vendosni komunikim me njerëz që ju shtyjnë të mendoni me qetësi dhe logjikë. Njerëz që janë të ngarkuar me panik dhe negativitet mendimet gjatë kësaj periudhe, hiqeni nga jeta juaj. Në fakt, jo vetëm në këtë periudhë, Edhe nëse janë të mirë, qëndroni larg njerëzve që do t'ju japin energji negative dhe do t'ju bëjnë të ndiheni keq.
Deri në ditët kur mund të përqafojmë sërish shëndetin.
Lexo: 0
