Pse kaq shumë njerëz kanë probleme me jashtëqitjen? Cilat janë arsyet më të mëdha pas dështimit të një funksioni jetik si ushqimi dhe gjumi për të përparuar vazhdimisht dhe pa mundim për shumë njerëz?
Çrregullimi i jashtëqitjes është një problem shëndetësor shumë i zakonshëm, por i nënvlerësuar. Statusi i jashtëqitjes, i cili në fillim është normal, mund të përkeqësohet me kalimin e viteve si pasojë e faktorëve mjedisorë, përdorimit të drogës, disa sëmundjeve dhe zakoneve. Në kushtet e sotme, situata e mosarritjes kudo në tualet dhe vonesës së jashtëqitjes, mosdhënies së pozicionit dhe situatës së duhur të frymëmarrjes gjatë defekimit, apo daljes në tualet për shkak të zakonit dhe qëndrimit të gjatë në tualet. jo kur vërtet nevojiten, janë zakonet e gabuara të jashtëqitjes së personit. Përveç kësaj, moskonsumimi i mjaftueshëm i ushqimeve të lëngshme dhe fibroze, mos ushtrimet fizike dhe mjedisi stresues janë kushte të rëndësishme që shkaktojnë çrregullime të jashtëqitjes. Problemi më i madh në këtë pikë është se njerëzit me çrregullime të jashtëqitjes shmangin ta shohin këtë situatë si problem dhe shmangin ndarjen e saj dhe kryesisht nuk kërkojnë zgjidhje duke pranuar çrregullimin e jashtëqitjes.Si rezultat, çrregullimi i jashtëqitjes. mund të përkeqësohet me kalimin e viteve.
Si duhet të jetë frekuenca e jashtëqitjes së një personi të shëndetshëm?
Nuk ka asnjë "normale" të vetme në frekuencën e jashtëqitjes dhe ajo ndryshon nga personi në person.
Frekuenca e jashtëqitjes midis 3 defekimeve në ditë dhe 3 jashtëqitjeve në javë konsiderohet normale. Frekuenca e defekimit mund të ndryshojë në varësi të gjendjes ushqimore, konsumit të lëngjeve, stërvitjes, medikamenteve të përdorura, statusit të gjumit dhe ndryshimeve hormonale. Përveç kësaj, është thënë se kapsllëku është më i zakonshëm tek gratë.
A ka rëndësi era, ngjyra dhe struktura e jashtëqitjes? A mund të flisni për llojet e jashtëqitjeve dhe çfarë mund të tregojnë ato në trup?
Një jashtëqitje normale është kafe, me konsistencë të butë, në formë salçiçeje, e lëmuar dhe aromatike. Era, ngjyra dhe struktura e jashtëqitjes mund të ndryshojnë sipas ushqimeve të konsumuara. Mund t'i referohet edhe dhelprave.
Ngjyra e jashtëqitjes varet kryesisht nga ushqimi i fundit i tretur, por mund të ketë gjithashtu një ndryshim ngjyre në rastet e përdorimit të drogës ose gjakderdhjes. Ndryshimet e ngjyrës në jashtëqitje janë si më poshtë:
E kuqe: Mund të jetë për shkak të ushqyerjes, por është gjithashtu një simptomë e rëndësishme e gjakderdhjes. Nëse janë konsumuar ushqime të tilla si boronicat, domatet ose panxhari, ndryshimi i ngjyrës së kuqe mund të jetë për shkak të ushqimit. Megjithatë, nëse nuk ka ndryshim ushqimor, mund të jetë shenjë e gjakderdhjes gastrointestinale. Shikimi i sasive të vogla të gjakut në jashtëqitje është i rëndësishëm përsa i përket sëmundjes hemorroide.
E zezë: Mund të jetë për shkak të përdorimit të ilaçeve të hekurit, ose mund të jetë për shkak të përdorimit të ilaçeve të hekurit ose mund të jetë për shkak të sëmundjes hemorroide. tregon gjithashtu një gjakderdhje në sistemin tretës Mund të tregojë.
E bardhë: Tregon një problem me mëlçinë, fshikëzën e tëmthit ose traktin biliar. Mund të ketë situata ku biliare nuk mund të prodhohet në një nivel të mjaftueshëm ose nuk mund të arrijë në sistemin tretës.
E gjelbër: Ushqime të tilla si lakra dhe spinaqi mund të bëjë që jashtëqitja të bëhet e gjelbër. Nëse nuk ka ndryshim ushqimor, ngjyra e gjelbër në jashtëqitje mund të jetë një shenjë infeksioni.
E verdha: Thithja e dobët e yndyrës ose bllokim në kanalet biliareMund të jetë një shenjë se është.
Është normale të kesh një "erë" në jashtëqitje për shkak të baktereve në jashtëqitje. Megjithatë, konsumimi i ushqimeve të pasura me squfur si mishi, ushqimet e detit, mishi i pulës, vezët dhe kosi mund të bëjë që jashtëqitja të marrë erë më intensive dhe të mprehtë.
Lloji i jashtëqitjes është shumë i rëndësishëm për sa i përket vlerësimit të lëvizjeve të zorrëve. “Bristol Scale” i përbërë nga 7 forma të ndryshme përdoret për të përcaktuar llojin e jashtëqitjes. Prandaj, jashtëqitja e tipit 1 në formën e gungave në formën e arrave ose jashtëqitjeve të tipit 2 në formën e salsiçeve tregon kapsllëk, pamje të rrumbullakosur të tipit 6 ose pamje krejtësisht të lëngshme diarre . Nëse është në formë salsiçe, Tipi 3 me sipërfaqe të plasaritur ose Lloji 4 me sipërfaqe të lëmuar, konsiderohetnormal.
A është normale të ndjeni dhimbje, dhimbje, sforcim të tepërt gjatë defekimit? Në cilën pikë duhet të dalim nga tualeti dhe të provojmë sërish më vonë?
Defekimi duhet të bëhet lehtësisht, pa dhimbje dhe pa vështirësi. Nëse gjatë defekimit ndihet dhimbje ose tendosje e fortë, pavarësisht se jeni ulur në pozicionin e duhur, duhet të dilni nga tualeti pa shumë forcë. Duhet të uleni përsëri pasi të siguroheni që të vijë ndjenja e jashtëqitjes. Nëse ankesat për dhimbje dhe tendosje vazhdojnë pavarësisht kësaj, duhet të konsultoheni me një mjek.
A ka ndonjë dëm të qëndrosh ulur në tualet për një kohë të gjatë, nëse po, çfarë është?
Ndërsa zakoni i leximit të gazetave, revistave apo librave në tualet ishte i zakonshëm në të kaluarën, në ditët e sotme, me përdorimin e celularëve, njerëzit e të gjitha grupmoshave kanë filluar të kalojnë më shumë kohë në tualet. Kjo situatë mund të shkaktojë kapsllëk si rezultat i mos përqendrimit në tualet, si dhe kushte të tilla si sëmundja hemorroide ose çarje anale (çarje anale). A duhet të shikojmë?
Ndryshimet në defekimin janë: shumë i lidhur me të ushqyerit. Nëse problemet e përmendura më poshtë nuk lidhen me të ushqyerit ose zgjasin më shumë se dy javë, duhet të konsultoheni me një mjek. Këtu janë disa situata ku duhet të konsultoheni me një mjek:
-
Feqitje të zeza ose të kuqe të ndezura (mund të jenë një emergjencë për sa i përket gjakderdhjes)
-
Gjak jashtëqitjes gjatë ose pas
-
Feqitja është e verdhë, jeshile ose e bardhë
-
Ushqyerja më pak se 3 herë në javë
-
Defekimi më shumë se 3 herë në ditë
-
Ndjenja e evakuimit jo të plotë të jashtëqitjes
-
Defekim i fortë dhe me gunga
-
Tforcim i tepërt ose dhimbje gjatë defekimit
-
Diarre
Sugjerimet e mëposhtme mund të zbatohen për të krijuar një model të shëndetshëm të jashtëqitjes:
-
Ushqim i pasur me fibra Është shumë e rëndësishme që të merrni sasinë e rekomanduar ditore të fibrave si 25 gram për femrat dhe 30 gram për meshkujt. Disa ushqime të pasura me fibra; bukë gruri integral, bishtajore, drithëra, fara veçanërisht Chia dhe liri, perime veçanërisht brokoli, lakra brukseli, karota dhe fruta të freskëta. Në rast të kapsllëkut duhen shmangur gjithashtu sasitë e tepërta të mishit të kuq, ushqimeve të gatshme, qumështit dhe produkteve të qumështit, alkoolit dhe cigareve.
-
Konsumimi i mjaftueshëm i ujit<: Uji Është shumë i rëndësishëm për sistemin tretës. Një person që nuk ka ndonjë problem shëndetësor duhet të pijë të paktën 8 gota, rreth 1,5 litra ujë në ditë.
-
Ushtrimi: Ndihmon në parandalimin e problemeve të jashtëqitjes duke reduktuar stresin si dhe duke rritur lëvizshmërinë e zorrëve.
-
Shkuarja në tualet kur nevojitet: Mund të bëhet. një zakon për të shkuar në tualet herë pas here. Në këtë rast, përpjekjet e pasuksesshme mund të shkaktojnë edhe çrregullime të jashtëqitjes.
-
Të ulesh në pozicionin e duhur gjatë defekimit dhe të mos qëndrosh gjatë në tualet: Më së shumti. pozicioni i përshtatshëm është pozicioni i mbledhjes. Megjithatë, në rastet kur përdoret një tualet, është më e përshtatshme që të defekoni duke vendosur një stol nën këmbë dhe duke u përkulur pak përpara nëse është e mundur. Janë baktere të dobishme që gjenden në disa lëndë ushqyese.
-
Menaxhimi i stresit
Midis ushtrimeve fizike dhe shëndetit të jashtëqitjes A ka një marrëdhënie?
Ushtrime të tilla si ecja, noti. , dhe vrapimi që rrisin ritmin e zemrës dhe mundësojnë frymëmarrjetë ndihmojnë gjithashtu zorrët të lëvizin. Përveç kësaj, ushtrimet e frymëmarrjes dhe yoga janë ndër aktivitetet që janë efektive në rikuperimin e kapsllëkut. Ushtrimet e kryera pa i tendosur muskujt e barkut jo vetëm që kontribuojnë në tretje duke stimuluar reflekset e zorrëve, por gjithashtu ndihmojnë në largimin e lëngjeve të tepërta, yndyrës dhe toksinave nga trupi.
Lexo: 0
