Ndërsa 10-20% e vitaminës D merret me ushqim, pjesa më e madhe (80-90%) sintetizohet në lëkurë nën ndikimin e dritës së diellit. Për sintezën kërkohet kontakt i drejtpërdrejtë i dritës së diellit me lëkurën. Bërja e diellit pas xhamit dhe tylit parandalon sintezën e vitaminës D. Përdorimi i kremrave kundër diellit me nivel faktori 15 e lart parandalon që 99% e rrezeve të diellit të arrijnë në lëkurë, duke parandaluar formimin e vitaminës D. Në gjerësinë gjeografike të vendit tonë, sinteza më efektive ndodh midis majit dhe nëntorit dhe midis orës 10-15. Nëse i gjithë trupi është i ekspozuar ndaj dritës së diellit, sinteza e mjaftueshme e vitaminës D mund të ndodhë brenda 15-45 minutave.
Një tjetër burim i rëndësishëm i vitaminës D janë ushqimet. Ushqimet që përmbajnë natyrshëm vitaminë D përfshijnë peshkun me vaj (salmon, ton, skumbri, sardele…), vaj peshku, gjalpë, qumësht, tërshërë, patate të ëmbla, të verdhë veze, vajra, mëlçi, majdanoz, hithër, tërfil. < Mungesa e vitaminës D është e zakonshme, veçanërisht gjatë muajve të dimrit. Këto janë banja e pamjaftueshme e diellit, konsumimi i ulët i ushqimeve të pasura me vitaminë D, thithja e pamjaftueshme nga zorrët për arsye të ndryshme dhe çrregullimet e organeve si mëlçia dhe veshkat që luajnë një rol në metabolizmin e vitaminës D.
Vitamina. Mungesa e D diagnostikohet duke matur nivelet e vitaminës D tek individët në rrezik. Sidomos njerëzit në rrezik; Ata që e kalojnë pjesën më të madhe të kohës në ambiente të mbyllura, ata që janë të shtrirë në shtrat/të mbyllur në shtëpi, ata që jetojnë në shtëpi pleqsh/ shtëpi pleqsh, ata me sëmundje të mëlçisë, ata me sëmundje të veshkave, ata me osteoporozë, ata me thyerje kockash, ata me kalcium të ulët në gjak, ata me fosfor të ulët në gjak, ata që janë obezë, ata me hiperparatiroidizëm, ata që marrin kortizon.Nivelet e vitaminës D duhet të kontrollohen tek ata që veshin stile të mbyllura veshjesh. Niveli i vitaminës D në serum 25(OH) duhet të jetë mbi 30 ng/ml (75 nmol/L).
Megjithëse shumica e pacientëve nuk kanë asnjë simptomë apo shenjë, mungesa serioze dhe afatgjatë e vitaminës D shkakton osteoporozë, dhimbje të përhapur të muskujve të kockave, butësi kockore, dobësi të muskujve, vështirësi në mund të zhvillohen ecje dhe fraktura të kockave.
Nëse niveli i vitaminës D është nën 30 ng/ml, kërkohet trajtim.
Qëllimi i trajtimit është të mbajë nivelin e serumit të vitaminës D 25(0H) midis 30-50 ng/ml.
Kërkesa ditore për vitaminë D tek të rriturit përcaktohet si 800-1500 lU.
Duhet të sigurohet marrja adekuate e kalciumit (1000 mg në ditë) së bashku me vitaminën D.
Lexo: 0
