Me ardhjen e pranverës, të gjithë filluan të ndjejnë një nxitim. “Vera pothuajse ka ardhur! Me panikun “Po sikur të mos humbas peshën që fitova në dimër?”, filluam të hulumtojmë mënyrat për të humbur peshë shpejt. Si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme? Cili është qëllimi juaj javor për të humbur peshë? A mund të humbni peshë duke ngrënë pak ose aspak? Pse shtojmë peshë menjëherë pas humbjes së shpejtë të peshës? Le t'i hedhim një sy së bashku.
Fatkeqësisht, asnjë ushqim nuk ka efekte të mrekullueshme. Asnjë ushqim i vetëm nuk djeg dhjamin, shkrin zonën e barkut ose ju bën më të hollë nga ijet, por ushqimet e shëndetshme vazhdojnë me ritmin e punës së trupit tonë dhe përcjellin drejtpërdrejt mesazhin që dëshironi t'i jepni trupit tonë. Gjërat më të rëndësishme që kërkohen në procesin e humbjes së peshës janë të zgjidhni ushqim të shëndetshëm, të planifikoni kontrollin e porcioneve individualisht, të konsumoni sasi të mjaftueshme dhe të ekuilibruar uji dhe të lëvizni. Kushdo që nuk ka një problem shëndetësor mjekësor mund të humbasë lehtësisht peshë nëse u kushton vëmendje këtyre pikave.
Pse duhet të humbim peshë në mënyrë të shëndetshme?
Të synojmë? për të humbur peshë duke ngordhur veten për orë të gjata në jetën e përditshme Me kalimin e kohës, ritmi i punës i njerëzve ulet sepse nuk ka karburant të mjaftueshëm në trupin e tyre. Ushqimi i marrë për trupin që punon më ngadalë fillon të ruhet. Megjithatë, ndodhin parregullsi në lirimin e hormoneve tona që sinjalizojnë urinë dhe ngopjen. Me çlirimin e parregullt të hormoneve, personi përjeton një rritje të tepruar të oreksit dhe e gjithë pesha e humbur rikthehet në një kohë të shkurtër.
Ata që humbin peshë nga zona e barkut dhe ijeve janë në rrugën e duhur. !
Njerëzit që humbin peshë në mënyrë të shëndetshme nuk shtojnë më në peshë gjatë dhe pas arritjes së qëllimit. Oreksi është më i kontrolluar dhe zonat ku humbet pesha janë më së shumti në bark dhe ijë sesa në fytyrë dhe krahë. Dallimet numerike në shkallë janë shumë të rëndësishme, por ndryshimi i vërtetë i shëndetshëm është në zonën e barkut dhe ijeve. Këtë mund ta bëjmë më lehtë duke e matur veten çdo javë me ndihmën e një matës shiriti. Kur dietistët humbin peshë në zonën e barkut dhe ijeve, ata humbin peshë për shkak të cilësisë së yndyrës. Diferenca e vërejtur prej 1 cm tregon humbjen e afërsisht 1 kg të cilësisë së vajit.
Bëni objektivat tuaja javore të qëndrueshme!
Humbje peshe! Javët e para të aventurës suaj janë shumë emocionuese. Dallimi në peshore mban shpresa të mëdha që të gjithë po e presin me padurim. Në javët e para, humbja e peshës mund të arrijë 2 dhe ndonjëherë 3 kilogramë. Numerikisht, një diferencë prej 500 gramësh konsiderohet një rezultat shumë i shëndetshëm dhe i suksesshëm. Me fjalë të tjera, mos u trishtoni nga zvogëlimi i vlerave numerike në të ardhmen, përkundrazi, jini të vetëdijshëm se gjithçka është në rregull dhe ecni me durim drejt qëllimit tuaj me hapa të vendosur.
>
Lexo: 0
