Për gratë, qëndrimi në formë dhe në formë është gjithmonë i një rëndësie të madhe. Të mbash veten të fortë si fizikisht ashtu edhe mendërisht gjatë shtatzënisë, e cila është një nga periudhat më të ndjeshme; Ndihmon për ta kaluar këtë proces në mënyrën më të lehtë të mundshme.
Çfarë është Pilates gjatë shtatzënisë?
Mënyra më themelore për ta mbajtur trupin të fortë është nëpërmjet sporteve dhe aktiviteteve fizike. Ndër sportet më të dobishme që mund të bëhen gjatë shtatzënisë, pilates dhe joga shtatzënë janë në vend të parë. Pilates shtatzënë nuk është vetëm një aktivitet fizik; është gjithashtu i mirë për nervat tuaja.
Pilatesi i shtatzënisë praktikohet në shumë spitale dhe qendra shëndetësore në mbarë botën. Pilates shtatzënë, i cili kryhet në seanca kolektive dhe individuale në palestra; Shfaqet si një sport në të cilin trupi shtrihet duke bërë lëvizje të ndryshme së bashku me kontrollin e frymëmarrjes.
Çfarë bën Pilates shtatzënë?
Pilates shtatzënë ofron shumë përfitime për gratë shtatzëna, si fizikisht ashtu edhe mendërisht.
- Pilates i kryer si gjatë shtatzënisë ashtu edhe në momentin e lindjes; Ai lehtëson lindjen normale duke ndihmuar në reduktimin e dhimbjeve të lindjes.
- Pilatesi shtatzënë, i cili forcon muskujt e barkut, gjithashtu forcon ekuilibrin dhe kontrollin e koordinimit. Kështu, është më e lehtë për nënat e ardhshme që kanë bërë pilates të përqendrohen në momentin e lindjes dhe të kenë mundësinë të menaxhojnë në mënyrë më efektive muskujt e tyre të lidhur.
- Pilates gjatë shtatzënisë jo vetëm që ju ndihmon të keni një trup më fleksibël, por edhe ju lehtëson periudhën pas lindjes. Ai lejon që mitra të rikuperohet shumë më shpejt gjatë periudhës pas lindjes, lejon nënat e ardhshme të ndihen më energjike dhe më energjike pas lindjes dhe jeta seksuale pas lindjes të kthehet në gjendjen e mëparshme në një kohë shumë më të shkurtër. Pilates, i cili ju lejon të ushtroni si në kohë normale ashtu edhe gjatë shtatzënisë; Ju ndihmon të keni një qëndrim shumë më të drejtë në jetën e përditshme duke korrigjuar qëndrimin tuaj.
- Kab. pilates shtatzënë për të minimizuar dhimbjen, edemën dhe ngërçet; Është shumë i mirë edhe për çrregullimet e qarkullimit të gjakut.
Si të bëni Pilates shtatzënë?
Ushtrimi gjatë shtatzënisë kontribuon në zhvillimin e nënës dhe foshnjës. Mjekët theksojnë se është e nevojshme të vazhdohen gjatë shtatzënisë sportet jo të forta si ecja, pilates dhe joga në mënyrë që të ndihmohet organizmi të përgatitet për lindje fizikisht dhe psikologjikisht.
Seancat mbahen në organizata të ndryshme shëndetësore dhe sportive për nënat shtatzëna që duan të bëjnë pilates shtatzëna. Përpara se të merrni pjesë në këto seanca, duhet të keni zbuluar muskujt tuaj të legenit. Të qenit në gjendje t'i kontrolloni siç duhet këta muskuj ju ndihmon të merrni përfitimin maksimal nga pilates gjatë shtatzënisë. Më pas, duke kontrolluar frymëmarrjen, mjaftojnë lëvizjet e thjeshta të belit, shpinës dhe këmbëve për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj. Këto përfshijnë qëndrime të kundërta si Jack Knife, Tower dhe Roll Over.
Pilates për shtatzëni; Duke eliminuar ankthin, stresin dhe ankthin që do të përjetoni gjatë kësaj periudhe të ndjeshme, ju lejon të jeni më në paqe me veten dhe të përgatiteni për lindjen me një motivim më të lartë. Nënat shtatzëna, të shqetësuara për momentin e lindjes dhe më pas, kanë mundësinë të heqin qafe shqetësimet një nga një me ushtrimet shtatzëna. Megjithatë, është e domosdoshme që të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni seancat pilates të shtatzënisë!
Lexo: 2
