Nëse shpenzoni shumë kohë në ndonjë punë që bëni, por prapë mendoni se puna që keni bërë nuk është shumë e mirë, duhet të përpiqeni ta përmirësoni ose ideja që duhet të bëni më të mirën vazhdon të zvarritet. mendjen tuaj, ju mund të keni rënë në grackën e ëmbël të perfeksionizmit. Perfeksionizmi bëhet problem për një person kur e pengon një person të arrijë dhe të jetë i lumtur dhe shkakton trishtim dhe ankth. Rezultatet negative të perfeksionizmit janë shqetësimi për të bërë gabime dhe shqetësimi për mos kryerjen e mirë të punës. Fatkeqësisht, në këtë rast, personi fillon të dyshojë në aftësitë e veta.
Emocionet negative dhe dështimi i shkaktuar nga cikli perfeksionist e lodh personin psikologjikisht.
Apo edhe ju jeni perfeksionist? A po përpiqeni të jeni më të mirët në marrëdhëniet tuaja në punë apo shkollë? Fatkeqësisht, slogani i "bëhu më i miri, bëhu konkurrent" i imponuar nga bota moderne shkakton depresion dhe sëmundje ankthi.
Nëse fokusohemi në proceset intelektuale të perfeksionizmit, duhet të flasim për disa. shtrembërimet njohëse (gabimet e të menduarit). Në psikologji, ekzistojnë dhjetë stile të të menduarit që ju i përcaktoni si gabime të të menduarit (shtrembërime njohëse). Gabimet e mendimit i përkufizoj si më poshtë: Gabimet që bëjmë gjatë të menduarit. Po, të gjithë i bëjmë këto gabime, disa pak, disa shumë. Por mund të themi se nuk ka asnjë person që nuk e ka përjetuar kurrë këtë. Pra, nëse të gjithë e përjetojmë këtë në një masë më të madhe ose më të vogël, ku lind problemi? Përgjigja është frekuenca. Ndërsa frekuenca e gabimeve tona të të menduarit, të njohura edhe si shtrembërime njohëse, rritet, jeta jonë fillon të ndikohet negativisht.
Thamë se janë dhjetë shtrembërime njohëse, le të ndalemi te gabimi i të menduarit që ushqen perfeksionizmin, që është, le të flasim për gabimin e të menduarit bardh e zi. Ka dy kategori në këtë stil të të menduarit, personi i vendos përvojat e tij në njërën nga këto dy kategori, domethënë ai i vendos ato ose në kategorinë e zezë ose të bardhë. Nuk ka opsione gri ose ngjyra të tjera për personin. Për shembull, ai e etiketon një punë që bën ose si shumë e mirë ose shumë e keqe. Sigurisht që kur kryejmë një punë duam të jetë mirë dhe punojmë shumë për të, kjo është një sjellje funksionale, por ai që bën një vlerësim bardh e zi mund të përpiqet për më të mirën. Kjo Natyrisht, situata do të shkaktojë shqetësim. Sepse përpjekja për të bërë më të mirën rrit ankthin. Nëse ankthi rritet aq sa të na ndikojë negativisht, do të kemi vështirësi në performancën. Sipas standardit “duhet të bëj më të mirën”, pritet që ankthi të rritet. “Isha aq i emocionuar sa nuk munda të tregoja performancën time.” Ju mund ta keni dëgjuar fjalinë nga të njohurit tuaj.
Mendimi bardh e zi është i verbër ndaj ngjyrave të tjera.Janë 2 situata që vlerësohen, të tjerat shpërfillen, domethënë nuk vlerësohen. Për shembull, kur një person vlerëson veten, ai merr parasysh vetëm veprat që ai i konsideron si më të mirat dhe injoron të mirat. Prandaj, numri i artikujve që një person do të shkruajë nën titullin e vetëvlerësimit pozitiv zvogëlohet. Kjo situatë do të ulë në mënyrë të pashmangshme vetëbesimin e personit.
Le të marrim një student. Le të supozojmë se ju mendoni se nëse nuk jam i suksesshëm në të gjitha provimet, jam një dështim. Nëse ky student dështon në një provim, ai/ajo do ta etiketojë veten si “dështuar” pa marrë parasysh provimet e tjera që ka kaluar. A ka dikush që mund të ndihet i lumtur dhe i qetë kur mendon se ka dështuar? Unë mendoj se nuk mund të jetë. Ky person ndoshta do të ndihet i pakënaqur dhe i shqetësuar dhe këto ndjenja dhe mendime do të ndikojnë negativisht në sjelljen e personit. Le ta shohim situatën në të kundërt, le të imagjinojmë një student që synon të jetë i suksesshëm në shumicën e provimeve që nuk vendosin një standard suksesi në të gjitha provimet. Ky person përjeton ankth më funksional kur jep provime, domethënë, ai do të ketë një nivel ankthi në të cilin mund të performojë më mirë.
Në përgjithësi, perfeksionizmi duket se i fut gjërat në telashe në vend që të na mbështesë. Mendoj se duhet të dëgjojmë një citim nga William Shakespeare këtu: "Bëhu i mirë, por jo shumë i mirë."
Lexo: 0
