Të dashur lexues, pothuajse në të gjithë artikujt e mi, kam përmendur se sulmet e panikut nuk janë në të vërtetë një sëmundje, por një lloj mbrojtjeje e egos dhe trupit, se medikamentet janë pak të dobishme për këto arsye dhe se simptomat mund të përsëriten kur ndërpriten mjekimet apo edhe gjatë përdorimit të medikamenteve. Pra, çfarë duhet të bëjmë? Si mund të shpëtojmë nga sulmet e panikut?
Kjo sëmundje mund të shpëtohet përgjithmonë me pak vetëdije, pak edukim dhe disa teknika. Mesatarisht, 3-4 seanca pune kanë të bëjnë me deshifrimin e panikut. Përveç këtij ndërgjegjësimi, teknikat e frymëmarrjes dhe të ndërgjegjes dhe rregullimet e jetës mund t'ju ndihmojnë ta vendosni sulmin e panikut në të kaluarën, për të mos u kthyer më kurrë.
Këtu janë disa kode ndriçuese për panikun;
Frika nga çmenduria: "Në jetë jam i lodhur duke u përpjekur të qëndroj në të njëjtin ekuilibër pavarësisht ndryshimit të kushteve."
Frika nga vdekja: "Jeta nuk ka shije, të paktën mbroni trupin tuaj, ndoshta do të jetosh në të ardhmen." , dua të bërtas se u vjen turp"
Ndjenja e tjetërsimit: "Mos u kontakto shumë me gjithçka dhe këdo, fokusohu te vetja".
Kam humbur kontrollin: "Më mungon të jem jashtë kontrollit, hiq dorë nga përpjekjet e tepërta të kontrollit"
Kam një atak në zemër: "Çfarë do të bëj nëse poli im i brendshëm është i uritur sepse vërehet dashuria dhe dashuria? Kam shumë nevojë për të"
Rrahje zemre: "Më lodhni shumë, mendoni shumë, kujdeseni shumë"
Marramendje: "Jam i lodhur, nuk dua të qëndroj kaq i fortë, mëso të jesh i lumtur edhe kur je i dobët."
Përveç nëse këto kode më sipër vërehen individualisht dhe bëhen ndryshime jetike në përputhje me Ky ndërgjegjësim, trajtimi me barna vetëm do të bëjë që problemet të bëhen kronike (kockëzohen) bën që të humbasin shumë mundësi ndryshimi. Mendo pak, ke shumë barrë në jetë; dhe ju jeni duke mbajtur një ngarkesë të tepërt dhe për këtë arsye filluan rrahjet dhe marramendja, por në vend që të hiqni disa nga ngarkesat, keni marrë ilaçe dhe jeni përpjekur të mbani më shumë ngarkesa
Lexo: 0
