Si mund të ndikohet shëndeti ynë mendor pas shpërthimit të Coronavirus?

Ndërsa lajmet negative për koronavirusin vijnë nga e gjithë bota, ne gjithashtu duhet të punojmë shumë për të mbrojtur shëndetin tonë mendor.

Siç pritej pas fillimit të epidemisë, ka një rritje të konsiderueshme të ankthit. çrregullime, sulme paniku dhe obsesione. Baza e çrregullimeve të ankthit është intoleranca ndaj pasigurisë, ndjenja e humbjes së kontrollit, përpjekja për të ulur rrezikun në zero dhe ndjenja se diçka e keqe është shumë afër. Është e kuptueshme që këto mendime dhe ndjenja shtohen në kushtet e sotme epidemike.

Ka shumë lajme, veçanërisht për koronavirusin. Gjatë kësaj periudhe duhet pasur kujdes me lajmet e lexuara dhe shmangien e dezinformatave. Për të ndjekur zhvillimet, do të ishte më e përshtatshme të caktohet një periudhë e caktuar kohore dhe të shikohen lajmet brenda asaj periudhe.

Gjërat e rekomanduara për të bërë gjatë kësaj periudhe për të reduktuar ankthin dhe për të mbrojtur shëndetin mendor:

Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar,

Gjetja e kohës për veten,

p>

Përpjekja për të bërë aktivitete të këndshme,

Përpjekja për t'i dhënë vetes sugjerime pozitive dhe shpresëdhënëse se mund ta kapërceni këtë situatë.

Lidhja me familjen dhe miqtë tuaj.

Për të marrë informacion se si mund të merrni ndihmë.

Përpjekja për të folur me njerëzit dhe për të shprehur ndjenjat tuaja.

Gjatë kësaj periudhe, nëse ju ose të dashurit tuaj përjetoni frikë dhe ankth të fortë, probleme me gjumin, probleme me të ngrënit, rritje të përdorimit të alkoolit dhe nëse simptomat e stresit fillojnë të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të përditshme për disa ditë, ju mund të kenë nevojë të konsultohen me një profesionist të kujdesit shëndetësor.

Njerëzve me probleme para-ekzistuese të shëndetit mendor rekomandohet të vazhdojnë trajtimin e tyre dhe të monitorojnë simptomat e reja.

 

< fortë>Si mund të ndikohet shëndeti ynë mendor pas shpërthimit të koronavirusit?

Reagimet emocionale dhe të sjelljes së shumicës së pacientëve dhe profesionistëve të kujdesit shëndetësor janë procesi i përshtatjes psikologjike që ndodh si rezultat i përballjes me stresin intensiv. . Frika për shëndetin tuaj, shëndetin e të dashurve tuaj, shqetësimi se sa do të ndikojë ky proces në situatën tuaj ekonomike, nëse do të ketë probleme me aksesin tuaj në ushqimin bazë dhe materialet e pastrimit në të ardhmen. Mund të ketë kuriozitet dhe ankth për

Njerëzit në karantinë të koronavirusit mund të përjetojnë ndjenja të vetmisë, zemërimit, intolerancës së pasigurisë dhe ankthit dhe fajit intensiv për infektimin e të dashurve të tyre.

Efektet afatshkurtra mund të përfshijnë ankthin, zemërimin, frikën nga infektimi i njerëzve të dashur dhe është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje simptomave të çrregullimit të stresit post-traumatik tek njerëzit që duhet të qëndrojnë të izoluar për një kohë të gjatë. .

Shumica e punonjësve të kujdesit shëndetësor punojnë të izoluar në spitale. Ata gjithashtu mund të kenë probleme me ruajtjen e shëndetit të tyre mendor. Është e rëndësishme që statusi dhe përditësimet më të fundit në lidhje me epideminë t'u komunikohen rregullisht dhe me saktësi profesionistëve të kujdesit shëndetësor, pacientëve dhe të afërmve të tyre. Rekomandohet të rritet komunikimi ndërpersonal duke përdorur teknologjinë për të reduktuar efektet e izolimit.

Është e rëndësishme që pacientët nën trajtim dhe të afërmit e tyre që janë në karantinë, sepse ndërveprojnë me ta, të komunikojnë me njëri-tjetrin me telefon dhe të informohen për gjendjen aktuale shëndetësore dhe procesin e trajtimit për të përmirësuar shëndetin mendor.

Vërehet se nivelet e larta të ekspozimit të mediave sociale dhe ndotjes së informacionit të transmetuar përmes mediave sociale, edhe nëse pa dashje, rrisin reagimet ndaj stresit. Është e rëndësishme të përpiqeni të përditësoni rregullisht informacionin nga burime të besueshme në mënyrë që të reduktoni stresin e shkaktuar nga pasiguria.

SI TË QASEN ANKSI SHËNDETËSOR?

Në ndërhyrjen psikologjike për njerëzit që përjetojnë shëndet intensive. ankthi, një qasje empatike që tregon se i kuptoni shqetësimet e tyre është e përshtatshme. Gjithashtu, synimi duhet të jetë që ta ndihmojmë të ndihet i sigurt dhe i qetë, të përpiqet të rrisë mbështetjen e tij sociale, të zhvillojë mendime shpresëdhënëse për të ardhmen, të reduktojë ndjenjën e pafuqisë dhe ta ndihmojë atë të kryejë në mënyrë efektive procesin e zgjidhjes së problemeve.

PSE NUK MUND TË MENDOJMË DUKE NË STRES INTENSIV

Sigurisht, është shumë e rëndësishme të marrim masa paraprake sa më shumë që të jetë e mundur kundër një epidemie të tillë dhe të përpiqemi të mbrojmë veten dhe mjedisin tonë. Duke bërë këtë, është e nevojshme të zbatohen rekomandimet e marra nga burime të besueshme pa panik. Për shkak se paniku redukton funksionalitetin, na e bën të vështirë marrjen e masave të nevojshme.

Stresi intensiv i shkaktuar nga kriza. Mendjet tona nuk mund t'i kuptojnë plotësisht mesazhet për shëndetin dhe sigurinë. Ka tendencë të humbasë disa nuanca. Për shembull: ne nuk mund të dëgjojmë saktësisht se çfarë thuhet për shkak të shumë informacionit të futur, nuk mund ta mbajmë mend informacionin si më parë, mund të keqinterpretojmë mesazhet e dhëna. Është e bezdisshme të kesh më shumë pyetje sesa përgjigje në kohë krize. Gjatë kësaj periudhe ka paqartësi për shtrirjen e epidemisë, mënyrat për t'u mbrojtur nga epidemia dhe çfarë mund të ndodhë në të ardhmen dhe nuk është e mundur të zvogëlohen në zero rreziqet e mundshme. Prandaj, synimi ynë duhet të jetë që të përpiqemi të reduktojmë rreziqet "në mënyrë adekuate". Bërja e një plani të qartë veprimi me informacione të verifikuara nga burime të besueshme dhe përpjekja për t'i zbatuar ato redukton stresin e shkaktuar nga pasiguria dhe ndjenjën e pafuqisë.

GJËRAT TË BËNI KUR MERRNI INFORMACION GJATË KRIZËS

Para se të ndërmerrni veprime, duhet të kontrolloni gjithashtu informacionin që merrni nga burime të tjera. Sigurohuni që të jenë verifikuar. Për shembull: ndryshoni kanalet në televizorin tuaj për të parë nëse informacioni që merrni është konfirmuar në kanale të tjera, pyesni nëse miqtë dhe të afërmit tuaj kanë dëgjuar gjithashtu informacionin që keni dëgjuar, merrni sugjerime nga njerëz të besueshëm dhe të respektuar, kontrolloni nëse i njëjti informacion është disponohet në llogari të tjera në mediat sociale.

_{Lexo: 0}