Cilat janë përfitimet e hurmës (hurmës)?

Përfitimet e këtij fruti të mrekullueshëm, i cili është dëgjuar shpesh në shumë artikuj apo botime vitet e fundit, emri shkencor i të cilit është Diospyros kaki dhe që njihen me emra të ndryshëm si hurmë, hurmë, hurma mesdhetare apo hurma japoneze, janë mjaft të larta. Atdheu i hurmës, i cili u soll në Turqi në vitet 1930, por u kultivua në shumë vende të botës, është Kina dhe Japonia. Për këtë arsye, në disa rajone njihet edhe si hurma japoneze.

Cilat janë vitaminat në hurmë?

Hurma është një nga frutat me përfitime të shumta. Për të kuptuar përfitimet e tij shëndetësore, është e nevojshme të njihni përmbajtjen e hurmës. Hurma përmban shumë minerale si kalium, kalcium, magnez dhe bakër. Hurma është e pasur jo vetëm me minerale, por edhe me vitamina, të cilat janë përbërës thelbësorë të trupit të njeriut. Vitaminat e hurmës janë ndër vitaminat që duhet të përfshihen në programin ditor të ushqyerjes.
Hurma është një frut i verdhë ose portokalli. Gjendja e papërpunuar është e verdhë e lehtë, gjendja e pjekur është portokalli. Siç mund të shihet nga ngjyra e tij, është një depo e plotë beta karoten (vitaminë A). Përveç vitaminës A, është i pasur edhe me vitamina B1 (tiaminë), B2 (riboflavin) dhe B3 (niacin), të cilat janë ndër vitaminat e kompleksit B. Vitamina C është gjithashtu një vitaminë e rëndësishme në përmbajtjen e hurmës. Të gjitha vitaminat në të janë shumë të rëndësishme që trupi të kryejë funksionet e tij jetësore. Për të kuptuar dobitë e hurmës, është e nevojshme të përmendim përfitimet e vitaminave dhe mineraleve që përmban:

• Vitamina A: Vitamina A është një vitaminë e rëndësishme për shëndetin e syve dhe dhëmbëve. Është gjithashtu një burim i fuqishëm i antioksidantëve. Gjithashtu kontribuon në metabolizmin normal të hekurit në trup.
• Vitamina B: Vitaminat e grupit B janë vitamina që ndihmojnë në shndërrimin e ushqimit në energji. Falë vitaminës B1 çlirohet energji. Vitamina B1 është gjithashtu një nga vitaminat që mbështesin shëndetin e zemrës.
• Vitamina B2: Një nga veçoritë më të rëndësishme të vitaminës B2 është se ajo kontribuon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në metabolizmin normal të hekurit. Është një nga vitaminat e rëndësishme për aneminë.
• Vitamina B3: Vitamina B3 është si vitaminat e tjera të grupit B. Unë mbështes metabolizmin e energjisë të trupit. Kështu, ajo siguron një efekt kundër lodhjes dhe rraskapitjes.
• Vitamina C: Karakteristika më e rëndësishme e vitaminës C është se ajo mbështet sistemin imunitar, siç e dinë shumë njerëz. Megjithatë, rëndësia e vitaminës C nuk kufizohet vetëm në mbështetjen e sistemit imunitar. Vitamina C kontribuon në prodhimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për kockat, dhëmbët dhe muskujt.

Cilat janë përfitimet e hurmës?

Hurma, I njohur edhe si hurma, përmban Falë vitaminave dhe mineraleve që gjenden në të, është ilaç për shumë probleme. Sidomos kur vjen stina e dimrit rekomandohet konsumimi i hurmës. Përfitimet e hurmës mund të përmblidhen si më poshtë:

• Hurma është një burim i fuqishëm antioksidantësh. Falë veçorisë së tij antioksiduese, ai ndihmon në parandalimin e formimit të kancerit duke parandaluar formimin e radikaleve të lira.
• Hurma kontribuon në funksionimin e sistemit normal imunitar të trupit. Në këtë aspekt, hurma kontribuon në mbrojtjen e personit nga infeksionet virale ose bakteriale.
• Vitaminat dhe mineralet që përmban hurma kontribuojnë në metabolizmin e energjisë të trupit. Kur vlerësohet në këtë kontekst, hurma është një burim i rëndësishëm energjie. Lufton lodhjen, stresin dhe rraskapitjen duke mbështetur metabolizmin e energjisë. Ndihmon për të kaluar rehat sezonin e dimrit falë mbështetjes së tij ndaj metabolizmit të energjisë. Me këtë aspekt kontribuon në rezistencën e organizmit.
• Problemet mund të shihen në sy, sidomos në moshat e mëvonshme. Falë antioksidantëve në hurmë, ai kontribuon në shëndetin e syve.
• Përmbush pjesën më të madhe të vitaminës C që i nevojitet trupit. Hurma, e cila është një rezervë e rëndësishme e vitaminës C, forcon mekanizmin mbrojtës të trupit.
• Ndërsa mbron trupin nga infeksionet, ndihmon në luftimin e infeksioneve.
• Mbështet shëndetin e flokëve dhe lëkurës, ndihmon në mbrojtjen e trupit nga infeksionet. flokët rriten rregullisht dhe parandalon rënien e flokëve.efektive kundër. Uji i përftuar nga zierja e gjetheve të hurmës ndihmon lëkurën dhe flokët të rifitojnë shkëlqimin dhe vitalitetin e tyre kur përdoren në kujdesin e flokëve dhe lëkurës. ur.
• Hurma është një burim i rëndësishëm i fibrave. 100 gram hurmë përmban 3.6 gram fibra. Hurma, e cila është një burim i pasur fibrash, mbështet shëndetin e stomakut dhe zorrëve. Është i mirë për kapsllëkun dhe diarrenë. Mund të jetë i dobishëm për t'u konsumuar, veçanërisht për ata që kanë probleme në duoden. Mund të përdoret si suplement në trajtimin e sëmundjeve inflamatore të zorrëve. Mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave që lidhen me gastrit dhe ulcerat.
• Përmban vetëm 0,4 gram vaj. Për këtë arsye, hurma preferohet shpesh në listat e dietave. Në këtë aspekt, mund të thuhet se hurma është një nga ushqimet që ndihmon për të humbur peshë.
• Ai mbështet shëndetin kardiovaskular falë vitaminave dhe mineraleve që përmban. Ndihmon në reduktimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
• Kur përdoret rregullisht në një plan ushqimor, ai mbështet pozitivisht shëndetin seksual.
• Është efektiv në trajtimin e hemorroideve. Ndihmon në ndalimin e gjakderdhjes së tepërt që shihet në plagët e hemorroideve.
• Rrit nivelin e sheqerit në gjak. Megjithatë, nëse jeni diabetik, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së konsumit ditor kur konsumoni hurmë sepse përmban një sasi të lartë karbohidratesh. Së bashku me hurmën duhet konsumuar një pjesë qumësht dhe kos.
• Është shumë i pasur me bakër. Bakri kontribuon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe funksionin normal të sistemit imunitar. Në këtë mënyrë ndihmon në luftimin e anemisë.
• Redukton efektet e plakjes falë vitaminës A të pasur. Meqenëse vitamina A është një nga vitaminat që mbështet prodhimin e kolagjenit në indin lidhës, hurma luan një rol aktiv në riparimin e indeve, zhvillimin e kockave, shëndetin e kërcit dhe rigjenerimin e qelizave.
• Hurma është e pasur me kalium. Kaliumi që përmbahet në të ka veti vazodiluese. Në këtë mënyrë, ai ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut dhe mbështet shëndetin e enëve të gjakut. Nëse keni presion të ulët të gjakut, mos e teproni gjatë konsumimit të këtij fruti.
• Është një nga frutat që pacientët me hipertension mund të konsumojnë falë niveleve të ulëta të natriumit.
• Mbështet. funksionin normal të metabolizmit falë vitaminave dhe mineraleve që përmban. Beqarët.
• Hurma ndihmon në pastrimin e mëlçisë duke luftuar substancat toksike në organizëm. Megjithatë, konsumimi i tepërt mund të shkaktojë yndyrë të mëlçisë.

Një nga përfitimet më të rëndësishme të hurmës për shëndetin e njeriut është se ajo kontribuon në trajtimin e anemisë. Anemia është një problem shëndetësor që shfaqet për shkak të mungesës së hekurit në trup. Hurma është një nga frutat që përmban shumë vitamina dhe minerale. 100 miligramë hurmë përmban 0,3 miligramë hekur. Falë përmbajtjes së hekurit, hurma është një nga ushqimet mbështetëse për aneminë. Në të njëjtën kohë, minerali i bakrit, vitaminat B2 dhe B3 në të mbështesin metabolizmin e hekurit duke ndihmuar në përthithjen e hekurit. Në këtë mënyrë, hurma është një burim i rëndësishëm ushqimi për pacientët që luftojnë me aneminë. Simptomat e anemisë përfshijnë humbjen e oreksit, humbje peshe, lodhje, dobësi, rraskapitje dhe lodhje. Falë veçorisë së tij të shijshme, hurma gjithashtu ndihmon në lehtësimin e simptomave që lidhen me aneminë.
100 gram hurmë ka 129,6 kcal energji. Shumë nga vitaminat dhe mineralet e nevojshme për trupin gjenden në hurmë. Megjithatë, si me çdo ushqim, hurma e tepërt mund të dëmtojë shëndetin tuaj. Ju mund të aplikoni në institucionin më të afërt shëndetësor për rekomandimet tuaja shëndetësore dhe ushqimore. Ju urojmë ditë të shëndetshme.

_{Lexo: 11}