Depresioni; Ne kemi dëgjuar këtë fjalë nga shumë miq, të afërm dhe njerëz përreth nesh: "Unë jam në depresion." Pra, çfarë është ky depresion? Në fakt, simptomat kryesore të depresionit janë; Është një gjendje sëmundjeje që përfshin ngurrimin, paaftësinë për të shijuar jetën dhe ndjenjën e asgjëje. Depresioni; Është një sëmundje që prek mendimet, emocionet dhe trupin tonë. Me fjalë të tjera, është një sëmundje që ndikon në ushqimin tonë, gjumin dhe prodhimin e mendimeve të shëndetshme. Një person që është në depresion; Ai distancohet nga familja dhe miqtë e tij dhe shmang pjesëmarrjen në ngjarje dhe mjedise shoqërore. Njerëzit që janë në depresion shikojnë gjithçka si të pashpresë, gjithmonë fajësojnë veten për negativitetet në jetën e tyre dhe priren të mos besojnë se dikush mund t'i ndihmojë ata.
Pra, pse biem në depresion? Traumat e kaluara, humbja e një personi të dashur, trishtimi dhe vështirësitë, problemet e vazhdueshme, ngjarjet e reja sfiduese të jetës dhe niveli i ulët arsimor mund të shkaktojnë depresion. Nëse dikush në familje diagnostikohet me depresion, anëtarët e tjerë të familjes janë gjithashtu në rrezik për depresion, që do të thotë se trashëgimia është një nga shkaqet e rëndësishme të kësaj sëmundjeje.
Depresioni i do gratë dy herë më shumë. Efektet hormonale, ndryshimet në ciklin menstrual dhe rritja e përgjegjësive brenda familjes ndikojnë negativisht në ekuilibrin mendor të grave. Të gjithë këta faktorë bëjnë që femrat të përjetojnë më shumë ndjenja të tilla si humor depresiv, depresion, ankth dhe shqetësim. Për këtë arsye, depresioni përjetohet dy herë më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt. Aq shumë saqë ndërsa depresioni shfaqet në një në çdo katër gra, kjo normë bie në një në çdo tetë burra.
Pra, a ka një sezon për depresionin?
Trupi ynë ka një ekuilibër. Trupi ynë duhet të përshtatet me çdo ndryshim sezonal. Disa prej nesh nuk mund të vazhdojnë me ritmin e sezonit të ri dhe për këtë arsye trupi ynë është i prekur nga kjo. Gjatë ndryshimeve sezonale, disa hormone në trurin tonë ndryshojnë. Ndryshimet në hormonet e serotoninës dhe melatoninës në trurin tonë shkaktojnë depresion.
Që nga kohërat e lashta, është vërejtur se njerëzit përjetojnë ndryshime në humorin e tyre çdo pranverë. Çdo shoqëri ka ritualet e veta për t'u përshtatur dhe përgatitur për këto ndryshime. (Të tilla si Hıdırellez, festat e pranverës)
Moti bëhet më i ftohtë Në këto ditë kur dielli fillon të tregojë gjithnjë e më pak fytyrën e tij, shumë njerëz mund të përjetojnë probleme të tilla si pesimizmi dhe pakënaqësia. Vera është një stinë kur puna e njerëzve ulet, natyra freskohet dhe bëhen pushime. Ndërkohë, ditët po zgjasin dhe njerëzit mund të lënë kohë për veten pas punës. Pavarësisht gjithë kësaj ringjalljeje të përjetuar në verë, një periudhë e kundërt përjetohet në vjeshtë dhe dimër. Ditët po shkurtohen, moti po ndryshon, natyra ka filluar të trishtohet. Edhe njerëzit marrin pjesën e tyre nga ky ndryshim. Shikimi më i paktë i diellit, rritja e përgjegjësive të punës, fillimi i shkollës dhe ftohja e motit shkaktojnë disa ndryshime psikologjike te njerëzit. Këtu shfaqet depresioni i vjeshtës.
Kushtet e jetesës në të cilat ndodhemi, si dhe ankthi për të bërë gjëra që nuk mund t'i bënim në dimër me ardhjen e pranverës, dhe pritshmëritë tona të shtuara nga pranvera mund të na çojnë te depresioni. Ky është depresioni i parë pranveror. Disa njerëz mund të përjetojnë ankth për përshtatjen me një sezon të ri dhe mot të ri. Përveç kësaj, faktorë të tjerë mund të çojnë në lodhje pranverore dhe depresion për shkak të shkaqeve organike si anemia, mungesa e vitaminave dhe çrregullimet e tiroides.
Çfarë duhet të bëjmë?
Duhet të përfitojmë nga kjo? dritën e ditës sa më shumë që të jetë e mundur. Të bësh një shëtitje nën rrezet e diellit është e rëndësishme për të dalë nga depresioni sezonal. rrezet e diellit; Do të ndihmojë në sekretimin e disa hormoneve për të cilat trupi ka nevojë.
Përcaktimi i orëve të gjumit dhe modeleve të gjumit është një çështje e rëndësishme për të mbajtur bioritmin e trupit në ekuilibër kundër tranzicionit sezonal. Është e dobishme për të plotësuar nevojat e trupit për gjumë aq sa është e nevojshme. Të shkosh herët në shtrat dhe të zgjohesh herët dhe të flesh në të njëjtën kohë çdo ditë redukton lodhjen dhe stresin.
Bërja e ushtrimeve të rregullta, për shembull, një ecje gjysmë ore me një ritëm normal çdo ditë. Përveç kësaj, mund të zgjidhet një sport që bëhet rregullisht; ushtrimet e rregullta si vrapimi dhe noti çlirojnë hormonet e lumturisë në tru, japin energji dhe forcojnë sistemin muskuloskeletor dhe nervor. Sidomos ata që jetojnë në qytetet e mëdha janë të varur nga automjetet dhe pothuajse nuk ecin kurrë. Në vend të kësaj, do të ishte e dobishme të ecni në distanca të shkurtra, të parkoni makinën veçanërisht larg dhe të zbrisni dy ose tre ndalesa më herët nëse përdorni transportin publik. Ace përsëri Mund të gjenden zgjidhje praktike, si p.sh. ngjitja e shkallëve në vend të ashensorit, ose ngritja dhe ecja çdo orë nëse punojmë ulur.
Është e rëndësishme të hamë rregullisht dhe perimet dhe frutat mund të jenë të ngopura. e preferuar sipas sezonit. Çajrat bimorë duhet të preferohen në vend të pijeve me bazë kafeinë dhe konsumi i ujit duhet të rritet.
Bëni të rëndësishme që të kaloni më produktiv dhe më shumë kohë me anëtarët e çmuar të familjes, miqtë dhe familjen, me të cilët mundeni. kënaquni duke qenë përreth dhe merrni energji pozitive. Sidomos në periudha të tilla, këta njerëz të çmuar do t'ju bëjnë të buzëqeshni më shumë dhe të jeni më energjikë.
Siç tha Frojdi, "Duhet të punosh shumë dhe të duash shumë për një jetë të ekuilibruar dhe të lumtur."
p>Lexo: 0
