Megjithëse gjëja e parë që të vjen në mendje kur përmenden mbështetësit ergogjenë janë suplementet ushqimore, mbështetësit ergogjenë fiziologjikë, psikologjikë, mekanikë dhe biomekanikë janë ndër metodat e përdorura për të rritur performancën e sportistëve. Normat e përdorimit të tij janë rritur ndjeshëm vitet e fundit për shumë arsye si rritja e masës muskulore dhe fuqisë së atletëve, reduktimi i radikaleve të lira dhe acidit laktik që mund të ndodhin gjatë stërvitjes, rritja e masës muskulore dhe sigurimi i energjisë shtesë.
Studimet e fundit kanë treguar se atletët mund të rrisin masën e tyre muskulore.Është zbuluar se ata në mënyrë të pandërgjegjshme përdorin suporte ergogjenike për të rritur performancën sportive. Megjithatë, kur zbulohet mungesa e elementeve përkatëse ushqyese të këtyre suplementeve ushqimore, është më e saktë të fillohet me përcaktimin e sasive dhe llojeve të duhura nga mjekë specialistë dhe dietologë.
Përdorimi i pavetëdijshëm i suplementeve ushqimore mund të jetë negativisht. ndikojnë në shëndetin e sportistëve. Për shkak se këto produkte mund të kenë efekte anësore, informacioni i shkruar në to mund të mos jetë i saktë ose mund të mos ketë mjaft studime shkencore mbi to.
Produktet mbështetëse ushqyese ergogjene nuk duhet të përdoren pa u siguruar për besueshmërinë dhe besueshmërinë e tyre dhe efektiviteti. Nëse nevoja për energji rritet kur merreni me sport ose përgatiteni për gara, zbatohen praktika për humbje peshe, zbatohet një program ushqimor që nuk përmban lëndët ushqyese të nevojshme, statusi ushqimor i sportistëve që aplikohen në programe diete në të cilat mikro dhe makro ushqyes janë të pamjaftueshme vlerësohen dhe mangësitë përcaktohen nga dietologët e sportit dhe specialistët e kësaj fushe.Mjekët sportiv mund të përdorin suplemente ushqimore specifike për individin.
Këto suplemente duhet të jenë produkte që konsiderohen të përshtatshme nga dietologët dhe mjekët. Për shembull, multivitamina dhe minerale, probiotikë, antioksidantë, hekur, kalcium, vitaminë D, proteina të hirrës dhe kafeinë.
Doza e këtyre suplementeve është gjithashtu shumë e rëndësishme. Nuk duhet harruar se përdorimi i pavetëdijshëm i dozës mund të çojë në efekte të ndryshme anësore.
Lexo: 0
