Trupi juaj është një makinë e ndërlikuar. Cilat ushqime konsumoni dhe sa shpesh i japin formë të gjitha gjendjeve tuaja shëndetësore, duke përfshirë shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Nëse konsumoni shumë pije të gazuara që përmbajnë sheqer, lëngje frutash me sheqer të shtuar ose ushqime jo ushqyese, mund të jeni në rrezik të prishjes së dhëmbëve. Ushqimet që përmbajnë çdo lloj sheqeri përshpejtojnë procesin e prishjes së dhëmbëve. Prandaj, duhet të kontrolloni sasinë e sheqerit në ushqimet që konsumoni. Është e rëndësishme të njihni vlerat ushqyese dhe përbërësit e ushqimeve dhe pijeve. Pas kësaj faze duhet zgjedhur ai me sasinë më të vogël të sheqerit. Disa pije joalkoolike, karamele, biskota dhe pasta janë ndër ushqimet që përmbajnë më shpesh sheqer. Për më tepër, mjeku ose dietologu juaj do t'ju këshillojë për dietën që është më e përshtatshme për ju. Sepse mos konsumimi i mjaftueshëm i disa ushqimeve mund të vështirësojë procesin e shërimit të infeksioneve në gojë. Kjo situatë është madje një rrezik për sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Sëmundja e mishrave të dhëmbëve është shkaku kryesor i humbjes së dhëmbëve tek të rriturit. Shumë studime kanë treguar lidhjen midis ushqyerjes së dobët dhe përparimit dhe përkeqësimit të shpejtë të këtyre sëmundjeve.
Disa rekomandime për shëndetin e dhëmbëve
Për një jetë të shëndetshme, duke përfshirë shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve, ushqim dhe Duhet të mendoni para se çfarë pini. Jo vetëm atë që do të konsumoni; Ju gjithashtu duhet të vlerësoni efektet që mund të ndodhin kur e konsumoni atë. Ju duhet të dini kufirin midis ushqimeve dhe ushqimeve dhe të hani një dietë të ekuilibruar. Edhe nëse jeni në një program të caktuar ushqimor, duhet të dëgjoni këshillat e mjekut tuaj.
Rekomandime për ushqimin dhe ushqimet e lehta për shëndetin oral dhe dentar:
Duhet të konsumoni shumë ujë.
Pesë Duhet të keni kujdes të konsumoni nga secili prej grupeve bazë të ushqimit. Ata që përbëjnë këtë kategori janë; Këto janë drithërat, frutat, perimet, proteinat si biftek pa yndyrë, mishi i bardhë pa lëkurë, peshku dhe ushqime me pak yndyrë si fasulet, bizelet, bishtajore të tjera dhe qumështi dhe produktet e qumështit me pak yndyrë ose pa yndyrë. p>
Snacks. Ju duhet ta kufizoni atë. Nëse do të konsumoni ushqime të shëndetshme si fruta, perime apo një copë djathë. Duhet t'i drejtoheni. Arsyeja për këtë kufizim është se ushqimet e konsumuara të tepërta shkaktojnë më shumë dëme në dhëmbë sesa ushqimet e konsumuara gjatë gjithë ditës. Meqenëse pështyma sekretohet më shumë gjatë ngrënies, ajo pastron ushqimin në gojë dhe kundërshton efektet e acideve që shkaktojnë dëmtimin e dhëmbëve dhe prishjen e dhëmbëve. Përtypja e çamçakëzit pa sheqer ndihmon në pastrimin e mjedisit oral duke rritur shpejtësinë e rrjedhjes së pështymës.
Lexo: 0
