Nëse keni dhimbje të ndryshme në trup, dëgjoni fjalët e mia.
Sot, shumica e njerëzve kanë probleme shëndetësore që manifestohen me dhimbje, të diagnostikuara ose të padiagnostikuara. Shumë nga këto probleme shkaktohen nga inflamacioni i vazhdueshëm dhe i lehtë në trup. Në kushte normale, përgjigja akute, inflamatore që trupi krijon papritur për të eliminuar mikrobet dhe për të shëruar lëndimet është një mrekulli jashtëzakonisht e rëndësishme dhe e nevojshme. Por në disa raste inflamacioni kthehet në kronik, pra kronik dhe kjo është një situatë e padëshirueshme, sepse ky nivel i lehtë inflamacioni shfaqet në disa zona të trupit ku trupi nuk është i fortë, gjë që është burim dhimbjeje si p.sh. si gastriti, artriti, tendoniti, bursiti, që e ka në fund të emrit në gjuhën mjekësore. Mund të shkaktojë sëmundje.
Hipertensioni, kanceri, sëmundjet kardiovaskulare, diabeti. , sindroma e lodhjes kronike, psoriaza, lupusi, sindroma e zorrës së irrituar, dhimbjet kronike të shpinës dhe qafës, Alzheimer. Ka të dhëna se zhvillimi i sëmundjeve të tilla si sëmundja, sëmundja e Parkinsonit, skleroza e shumëfishtë dhe plakja lidhen me këtë proces inflamator.
Shumë faktorë shpesh veprojnë së bashku në zhvillimin e inflamacionit kronik. Këta faktorë përfshijnë pabarazitë ushqyese, toksinat mjedisore, stresin kronik dhe mikrobet. Çfarë hamë, pimë, marrim frymë, kimikatet e absorbuara nga lëkura jonë, çfarë dhe si mendojmë, madje edhe çfarë dhe si mendojmë se janë efektive në reduktimin ose parandalimin e këtij inflamacioni.
>Për të eliminuar këta faktorë, fillimisht duhet të fillojmë duke hequr disa nga substancat inflamatore në ushqimet që hamë. Gjërat me të cilat mund të përballemi më lehtë janë:
-
Snacks të paketuara, yndyrna trans në ushqimet e shpejta, yndyrna të këqija duke përfshirë vajrat bimore të hidrogjenizuara
-
Sheqeri i rafinuar. , ëmbëlsues si shurup misri, aspartam, sakarinë, miell i bardhë dhe i rafinuar
-
Mish të përpunuar dhe produkte mishi të konservuara me konservues sintetikë si nitrat dhe nitrit
-
p>
-
Mishi i kuq, i prodhuar veçanërisht në fermat e prodhimit të mishit në fabrikë, kimia e të cilit është modifikuar me substanca të tilla si antibiotikë dhe hormone (gjedhët ose mishi i deleve që ushqehen me kullota shkaktojnë më pak inflamacion) /p>
;
Dhe duhet të konsumojmë edhe ushqime të njohura anti-inflamatore; Disa nga këto ushqime të dobishme janë:
-
Nëse është e mundur, fruta dhe perime të të gjitha ngjyrave, veçanërisht manaferrat organike, domethënë fruta të tilla si boronicat, luleshtrydhet, mjedrat dhe rrush pa fara. Këto kanë efekte pozitive në shëndetin tonë duke përmbajtur shumë substanca të quajtura fitokemikale; antioksidantë si vitaminat C, E, A dhe mineralet, biofilavinoidet si kuercetina dhe limoneni. Për më tepër, fibrat dietike që ato përmbajnë ndihmojnë në largimin e toksinave dhe mbetjeve nga trupi ynë dhe garantojnë vazhdimësinë e florës së shëndetshme bakteriale në sistemin tretës. Një grua e rritur e shëndetshme duhet të konsumojë 7 porcione frutash, perimesh dhe burime fibrash në ditë, dhe një burrë i rritur duhet të konsumojë 9 porcione frutash, perimesh dhe burimesh fibrash.
-
Kohët e fundit, janë bërë shumë studime mbi efektet anti-inflamatore të erëzave dhe erëzave. Ne duhet të përdorim erëza, veçanërisht shafran i Indisë, trumzë, hudhër, çaj jeshil, xhenxhefil, rozmarinë dhe borzilok, si për t'i dhënë shije pjatave tona ashtu edhe për të përfituar nga efektet e tyre funksionale.
Unë besoj se këto nisma të shijshme dhe të lehta mund të kenë efekte pozitive në shëndetin tonë afatgjatë, shumë përtej pritshmërive tona, me kontributin e një jete aktive, shmangien e substancave inflamatore dhe metodat e përballimit të stresit.
Lexo: 0
