Psikologia eksperte Naciye Tokaç u shpreh se njerëzit janë përpjekur të plotësojnë mangësitë e tyre dhe të plotësojnë nevojat e tyre që nga momenti kur kanë ekzistuar, duke thënë: “Sepse janë të paplotë dhe nevojtarë. Kjo situatë pushton mendjen e një personi që duhet të përpiqet të plotësojë edhe nevojat e tij më elementare. Uria, etja, gjumi dhe seksualiteti janë nevojat më themelore të njeriut. Megjithatë, këto nevoja duhet të plotësohen në mënyrë që; në mënyrë që ai të vazhdojë jetën e tij. Një nga faktorët kryesorë që mund të çojë në pakënaqësi te njerëzit është fakti se ata duhet të shpenzojnë shumë nga koha e tyre vetëm për të marrë atë që u nevojitet për vazhdimin e jetës.
Çfarë problemesh të tjera. a thonë njerëzit kjo mund të shpjegojë pakënaqësinë e tyre?
Një grua thotë se mungesa e vëmendjes së burrit ndaj saj është burimi i pakënaqësisë së saj; Një tjetër mund të thotë se fëmija i tij nuk i bën detyrat e shtëpisë dhe i përmbush përgjegjësitë e tij. Ndërsa një vajzë e re ankohet për xhelozinë e të dashurit të saj, një person tjetër mund të thotë se arsyeja e pakënaqësisë së saj është se nuk i pëlqen puna e saj. Të gjitha këto janë shpjegime që njerëzit parashtrojnë për të shpjeguar shqetësimin e tyre emocional. "Megjithatë, këto nuk janë arsyet kryesore që shpjegojnë trishtimin tonë emocional," tha ai.
Nëse të gjitha këto nuk janë gjërat që shkaktojnë pakënaqësinë tonë, atëherë cilat janë gjërat që na bëjnë të pakënaqur. ?
Psikologia eksperte Naciye Tokaç më vonë vuri në dukje sa vijon; “Pothuajse të gjithë mendojnë se tensionet emocionale që përjetojnë shkaktohen nga ngjarjet që u kanë ndodhur ose nga situatat në të cilat ndodhen. Kur ta mendoni pak, do ta kuptoni vetë se kjo nuk është e vërtetë. Ju mund të keni vënë re se një ngjarje që ju shqetësoi shumë një ditë nuk ju shqetëson aq shumë kur të nesërmen e përjetoni përsëri të njëjtën ngjarje. Ndërsa një person që refuzohet nga seksi i kundërt ndihet shumë keq, kur një person tjetër përjeton të njëjtën situatë, ai mund të mos kujdeset shumë për këtë situatë. Kjo na tregon se jo vetëm ngjarjet dhe situatat shkaktojnë gjendjen tonë emocionale, trishtim dhe pakënaqësi.
Mund të shihet se; Trishtimi dhe pakënaqësia jonë emocionale nuk shkaktohen nga ngjarjet problematike që përjetojmë ose situatat në të cilat gjendemi. Këto janë mendime dhe besime të pasakta dhe irracionale për ngjarje dhe situata problematike. Veprimet tona e shkaktojnë këtë. Prandaj, ju duhet të gjeni dhe zbuloni mendimet tuaja të gabuara dhe irracionale që ju bëjnë të pakënaqur dhe shkaktojnë trishtim emocional, t'i vlerësoni ato dhe të krijoni mendime dhe besime që janë më të dobishme, logjike dhe mund t'ju bëjnë të lumtur.
Një gjë e rëndësishme. pika këtu është se ju jeni burimi i pakënaqësisë suaj, ndërsa mendoni se ka faktorë, ngjarje dhe situata mjedisore; Në fakt, ne nuk kemi thënë se burimi i pakënaqësisë suaj vjen nga brenda jush. Ky është informacion i ri për ju dhe mund të duket e vështirë për t'u besuar. Megjithatë, ne shohim se ndërsa njerëzit fitojnë vetëdije dhe ndryshojnë mendimet dhe besimet e tyre të gabuara, lumturia e tyre rritet. Sepse tani vlerësimi i tyre i ngjarjeve dhe situatave ka ndryshuar. Për shembull; Një person që beson se "duhet të jem i suksesshëm në gjithçka, nëse nuk jam i suksesshëm në gjithçka që bëj, nuk jam plotësisht i suksesshëm" do të tërhiqet zvarrë në pakënaqësi sepse do të ndihet i dështuar në çdo situatë ku nuk mund të jetë i suksesshëm. Megjithatë, nëse ai mund ta ndryshojë këtë besim në një mënyrë që është më realiste dhe e dobishme për të, ai nuk do të jetë aq i pakënaqur. Për shembull; Një mënyrë e të menduarit si "dua të jem i suksesshëm, por mund të mos jem i suksesshëm në gjithçka, talenti dhe njohuritë e mia mund të mos mjaftojnë për të bërë disa gjëra, kjo është normale" nuk do ta bëjë atë të pakënaqur dhe nuk do ta bëjë të ndihet. të pasuksesshme.
Siç e shohim, mënyrat tona të të menduarit dhe të besimit ndikojnë në emocionet tona dhe ndikojnë në lumturinë tonë. Mendimet dhe besimet tona të gabuara dhe irracionale; Ajo është formuar nën ndikimin e shumë faktorëve të tillë si ajo me të cilën jemi ekspozuar që në momentet e para të fëmijërisë sonë, vëzhgimet tona, ato që na kanë mësuar dhe jeta jonë arsimore. Dhe ne nuk jemi të dënuar me këto mënyra të të menduarit dhe besimit që na bëjnë të pakënaqur. Ju mund t'i ndryshoni këto nëse dëshironi.
Pranoni veten ashtu siç jeni
Së pari, mund të filloni duke e pranuar veten ashtu siç jeni. Kjo do t'ju japë një mundësi për të vënë re mendimet dhe bindjet e tyre.
Çfarë mund të bëhet tjetër?
Kuptoni dhe pranoni që ju dhe të tjerët mund të gaboni. . Gjithçka që mendoni ose mendoni mund të mos jetë e vërtetë. Ndoshta lumturia juaj Për ta bërë këtë, ju duhet të mendoni realisht dhe saktë.
Mos u shqetësoni shumë për atë që njerëzit mendojnë për ju. Në fund të fundit, ata do t'ju gjykojnë vetëm nga ajo që shohin. Ata nuk dinë shumë për botën tuaj të brendshme. Ajo që ata mendojnë mund të mos jetë e vërtetë. Pra, ajo që ata mendojnë mund të mos jetë shumë e rëndësishme, por ju e dini të vërtetën më të mirë për veten tuaj.
Realizoni vlerën dhe rëndësinë tuaj. Për të qenë një person i vlefshëm dhe i rëndësishëm, nuk duhet të arrish gjëra të mëdha, të kesh gjëra të mira ose të të duan shumë. Ju jeni të vlefshëm vetëm sepse ekzistoni. Nëse i kushtoni vëmendje mjedisit tuaj, do të kuptoni se në të vërtetë vlerësoheni dhe kujdeseni shumë për të. Njerëzit në përgjithësi duan të vlerësohen ashtu siç duan ose duan që personi që duan t'i vlerësojnë ata. Vetëm atëherë ata ndihen të vlefshëm dhe të rëndësishëm. Ndoshta vlera dhe rëndësia që prisni po ju ofrohet nga të tjerët, ndoshta ju duhet ta kuptoni këtë.
Shprehini ndjenjat dhe mendimet tuaja më qartë para njerëzve që keni përballë. Kur jeni të natyrshëm dhe të hapur, nuk do të merrni aq reagim sa keni frikë dhe nuk do të ofendoni askënd. Ju mund të mos dëshironi të lëndoni askënd sepse keni frikë se mos lëndoheni. Megjithatë, pse njerëzit duhet të jenë të mërzitur me ju kur ju nuk dëshironi t'i ofendoni apo lëndoni ata? Edhe pse kjo ndodh ndonjëherë, nuk mund të jesh gjithmonë fajtor.
Në botën dhe jetën tënde ku mendon se lumturia është mjaft e vështirë; Ju mund ta merrni lumturinë tuaj në duart tuaja duke ndryshuar mendimet dhe besimet tuaja të rreme dhe irracionale, duke përmirësuar perspektivat tuaja dhe duke kuptuar vetëvlerësimin tuaj.”
Lexo: 0
