"Fëmija im nuk fle natën dhe nuk zgjohet në mëngjes."
Fëmijëve në rritje u pëlqen të qëndrojnë zgjuar natën vonë për të dëgjuar muzikë, tekste dhe për të parë seriale televizive. Kjo është një situatë krejtësisht e papajtueshme me zgjimin herët. Me adoleshencën, mosha e dëgjimit të prindërve dhe e gjumit pa kundërshtuar ka mbaruar. Ata janë në moshën që e përcaktojnë vetë orën e gjumit dhe prindërit duhet ta pranojnë këtë liri të fëmijëve të tyre.
“Lërini fëmijët të qetë kur të tërhiqen në dhomat e tyre nga mosha 13-14 vjeç. Jepuni atyre rreth 1 orë për t'u siguruar që drita është e fikur dhe urojini natën e mirë. Avantazhi i këtyre moshave të reja është se gjumi është ende fleksibël. Në këtë mënyrë, ata mund të eliminojnë të gjitha mangësitë e gjumit në një fundjavë, me kusht që të mos i kalojnë kufijtë dhe të jenë të vetëdijshëm për nevojat e tyre për gjumë.”
Çështja e gjumit ndryshon nga personi në person. Përderisa disa njerëz zgjohen të freskuar pas një nate gjashtë orë gjumë, disa njerëz flenë nëntë orë, por kjo nuk mjafton. Është detyra e fëmijës, jo e prindërve, të vendosë për masën e kësaj nevoje.
Disa fëmijë adoleshentë kanë vështirësi të bien në gjumë. Kjo shpjegon pse ata kanë vështirësi të zgjohen. Nëse fëmija juaj është i tillë, mund t'i rekomandoni që të ndalojë aktivitetet që do t'i shqetësojnë gjumin, si detyrat e matematikës, muzika me ritme të shpejta ose videolojërat, gjysmë ore para se të fikni dritat. Në vend që t'i bëni këto, mund t'i sugjeroni atij të lexojë një libër që do t'ia bëjë më të lehtë të flejë, të dëgjojë muzikë relaksuese ose të ketë ëndrra qetësuese.
“Koha e gjumit është gjithashtu koha kur jemi vetëm me veten dhe stresi i gjithë ditës del në dritë. Kjo është arsyeja pse është e dobishme të bëjmë aktivitete që do të relaksohen gjatë këtyre orëve.” Të shkosh për të fjetur mund të ndodhë vetëm në fund të ditës kur ndalojmë së menduari për gjërat dhe relaksohemi. Për këtë arsye, aktivitetet para se të flini janë shumë të rëndësishme. Nëse gjërat që duhet të bëni para se të flini, të cilat mund t'i quajmë edhe rituale të gjumit, renditen dhe kryhen çdo mbrëmje, kjo na kujton se kemi kaluar në një proces që përgatit trupin tonë për gjumë.
Lexo: 0
