Kush nuk dëshiron të ketë një marrëdhënie më të lumtur dhe më të suksesshme? Mendoj se nuk do të ishte gabim të thuash që shumë çifte bëhen bashkë dhe krijojnë marrëdhënie për këtë qëllim. Sepse njerëzit duan të hyjnë në një marrëdhënie në çift për të përmbushur pritshmëri të ngjashme si dashuria, dashuria, përjetimi i kënaqësisë reciproke dhe të qenit të lumtur. Megjithatë, nuk është e mundur të thuhet se pritjet përmbushen në të njëjtën masë për të gjithë gjatë një marrëdhënieje.
Pra, cila mund të jetë arsyeja për këtë ndryshim? Cilat janë arsyet pse disa çifte janë më të lumtur dhe më të suksesshëm në marrëdhëniet e tyre, ndërsa të tjerët janë më të pakënaqur dhe të pasuksesshëm? Pse disa çifte bien gjithmonë në të njëjtin cikël dhe bëhen të pakënaqur? Çfarë i kushtojnë vëmendje çifteve që kanë marrëdhënie më të lumtura dhe më të forta? Çfarë bëjnë ata për ta arritur këtë?
John dhe Julia Gottman, themeluesit e Gottman Couple Therapy, të cilët kanë kryer studime shkencore mbi çiftet për shumë vite për të gjetur përgjigje për këto dhe pyetje të ngjashme, kanë pasur më shumë sukses. Marrëdhëniet në dritën e të dhënave që kanë marrë nga këto studime shkencore, kanë marrë të dhëna të rëndësishme se çfarë bëjnë dhe çfarë nuk bëjnë çiftet me martesë. Sipas një prej gjetjeve; Çiftet me marrëdhënie më të pakënaqur dhe të pasuksesshme përdorën intensivisht 4 modele ndërveprimi shkatërrues në marrëdhëniet e tyre. Me fjalë të tjera, ata që kishin marrëdhënie më të lumtura dhe më të suksesshme qëndruan larg këtyre 4-ve.
John dhe Julia Gottman e quajnë këtë kuartet: "4 Kalorës të Apokalipsit" dhe e përshkruajnë këtë kuartet si të fortë. marrëdhëniet.Ata e shohin atë si një lloj helmi që pengon vendosjen e tij. Sipas tyre, për t'i kthyer sërish marrëdhëniet jofunksionale në marrëdhënie të forta, duhet që këta katër kalorës të largohen nga jeta e çifteve dhe t'i zëvendësohen me kundërhelm. Përndryshe, është e pashmangshme që marrëdhëniet të dëmtohen, të humbasin funksionin dhe të përfundojnë.
Pra, cilët janë këta 4 kalorës, të cilët janë vetëm një nga arsyet e lidhjeve më të palumtura dhe të pasuksesshme? Si mund t'i ndryshojmë këta 4 kalorës?
4 kalorësit e Apokalipsit dhe antidotat e tyre
Kalorësi 1 : Kritika
Kritika i përcjell mesazhin palës tjetër që ju mungon, keni aspekte negative, jeni problematik. i tretshëm. Përveç kësaj, duke qenë se personi që kritikon ju përdor në mënyrë aktive gjuhën, kjo e bën palën tjetër të ndihet shumë e fajësuar. Kjo bën që pala tjetër të bëhet mbrojtëse dhe konflikti të përshkallëzohet më tej.
P.sh.: Ju jeni duke vepruar shumë me nxitim. Ju gjithmonë mendoni për veten tuaj.
Antidot: Në vend të kritikës – Bëni fillime të buta
Për të eliminuar kalorësin e parë, shmangni deklaratat akuzuese dhe gjuha juaj.Duhet të qëndroni larg. Mënyra më e lehtë për të shpjeguar se si ta bëni këtë është si më poshtë: Në vend që të përcaktoni palën tjetër, provoni të përcaktoni veten. Pra, shprehni atë që situata ju bën të ndiheni. Mundohuni t'i shpjegoni palës tjetër se çfarë ju nevojitet. Ndërsa e bëni këtë, kini kujdes të përdorni shprehje të buta dhe përdorni gjuhën tuaj "Unë". Në këtë mënyrë, të dyja palët nuk do të fajësojnë palën tjetër dhe do të shprehin ndjenjat e tyre.
P.sh.:Në vend të "Ju jeni duke vepruar shumë pa menduar"
Kalorësi i dytë: Mbrojtja
Ky mekanizëm, i cili është një pjesë e jona që e sjellim që nga lindja dhe që ne kemi nevojë për të mbijetuar, është në maksimum kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, përkundrazi, mund të bëhet e dëmshme. Kjo mund të shkaktojë dëme në marrëdhënien aktuale. Një person që ka një qasje të orientuar drejt mbrojtjes gjatë ndërveprimit ka më shumë motivim për të justifikuar veten. Prandaj, në një situatë të tillë, do të jetë e vështirë të kuptosh se çfarë thotë personi tjetër dhe çfarë ka nevojë.
P.sh.: A: Jemi shumë të mërzitur për shpenzimet tuaja për të. make-up këtë muaj.
B: Shikoni faturën tuaj të telefonit. Ju nuk e kuptoni sa larg keni arritur.
A: Po ushqimi që hani jashtë...
Antidot: Në vend të mbrojtjes - Merr përgjegjësi
Përgjegjësia për të qenë në gjendje të marrësh; Është për të dhënë mesazhin se ne mund të pranojmë pjesën e vetes që kontribuon në problemin dhe të ndërmarrim hapa për ta rregulluar atë. Është mjaft e vështirë për ta bërë atë në fillim. Megjithatë, nëse çiftet mund ta shtojnë këtë kundërhelm në jetën e tyre, ata do të kenë ndërmarrë një hap shumë rigjenerues për marrëdhëniet e tyre.
P.sh.: A: Këtë muaj, make-up. Shpenzimi i tepërt për furnizime më ka ngarkuar financiarisht.
B: Ke të drejtë, mund të kem qenë pak i pamenduar për këtë këtë muaj. Do t'i kushtoj vëmendje muajin tjetër.
Kalorësi i tretë: Poshtërim dhe përbuzje
Ky kalorës po i jep mesazh palës tjetër se ne nuk jemi të barabartë me të. ti në këtë drejtim je më i ulët se unë. Kjo ndonjëherë mund të bëhet përmes një fjale, ndonjëherë një shprehje fytyre, ose ndonjëherë një sjellje. Sido që të bëhet, nënçmimi dhe poshtërimi e bëjnë palën tjetër të ndihet e parëndësishme dhe e pavlerësuar. Ky është një nga armiqtë më të mëdhenj të marrëdhënieve të forta. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme ta ndaloni atë.
P.sh.: Nuk mund të bënit diçka. Ma jep mua, je kaq e paaftë.
P.sh.: A: Ajo fjalë e babait tënd më lëndoi shumë.
B: Mendo edhe ti. shumë në kokën tuaj. Nuk ka asgjë për të ekzagjeruar.
Antidot: Në vend që të poshtëroni dhe nënçmoni - vlerësoni më shumë, ndani interesin dhe vlerësimin
Të jesh i vlerësuar në marrëdhënie do të thotë që ndihesh Emocione të tilla si ndjenja janë shumë ushqyese. Njerëzit që mund të ndjejnë se po i marrin këto ndjenja nga pala tjetër përpiqen të sillen më dhurues dhe pajtues ndaj tyre. Sepse një person që ndihet i respektuar do të ndihet mirë dhe do të bëjë përpjekje për ta bërë palën tjetër të ndjejë ndjenja të ngjashme. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që ne të vlerësojmë, të shprehim vlerësimin tonë dhe të dëgjojmë nevojat e palës tjetër në vend që të fyejmë dhe nënçmojmë.
P.sh.: Më duket sikur kjo punë po të sfidonte. Çfarë gjërash keni kapërcyer? Mund ta bësh edhe këtë.
P.sh.: A: Ajo fjalë e babait tënd më lëndoi shumë.
B: Çfarë do të thotë ajo fjalë për ty. ? A mund të më ndihmoni të kuptoj pak më shumë?
Kali 4: Mbajtja e gurëve
Tregon shkëputjen emocionale gjatë ndërveprimit. Ndërsa njëra nga palët vazhdon të shprehet, tjetra jep mesazhin verbalisht ose sjelljen se nuk i intereson çfarë thotë pala tjetër. Ai gjithashtu i referohet sjelljeve të tilla si ndërprerja e papritur e bisedës, marrja e një qëndrimi dhe bërja e ndyrë. Këto modele të sjelljes, të cilat dërgojnë mesazhin se pala tjetër shpërfillet dhe refuzohet, bëjnë që çiftet të qëndrojnë të mërzitur në të njëjtën shtëpi për ditë të tëra dhe të sillen ftohtë ndaj njëri-tjetrit. mund të japë. Çiftet që e bëjnë zakon të ndërtojnë mure shkaktojnë shumë dëme në marrëdhëniet e tyre dhe e kanë të vështirë të rikuperohen nga kjo situatë.
P.sh.:Të prishësh kontaktin me sy dhe të mos dëgjosh fjalët e tyre. personi tjetër gjatë bisedës
Ji i pranishëm gjatë ngjarjes. Mos u ofendo nga emocioni që shkakton dhe mos fol për ditë të tëra
Antidot: Në vend që të ndërtosh mure – Prisni të relaksoheni fizikisht dhe psikologjikisht
Ju ndiheni të shkëputur emocionalisht ose të mbistimuluar fiziologjikisht gjatë një ndërveprimi. Kur ndjeni dhe besoni se situata do të kthehet në një situatë të dëmshme, në vend që të pengoni, duke shprehur se keni nevojë për një pushim për të përjetuar lehtësim fizik dhe psikologjik dhe marrja e një pushimi është kundërhelmi ndaj sjelljes së gurit. Është një opsion më funksional të ndalemi për një kohë dhe të mendojmë për këtë situatë, dhe të vazhdojmë pasi të jemi të relaksuar fiziologjikisht dhe psikologjikisht.
P.sh.:Kur ndihemi të fortë gjatë ngjarjes. , shprehemi se kemi nevojë për një pushim dhe më pas qetësohemi dhe relaksohemi, duke qenë në gjendje të flasim përsëri.
Përmbledhur; Është e mundur të keni marrëdhënie më të lumtura dhe më të suksesshme. Një nga mënyrat për ta arritur këtë është; Çelësi është të qëndroni sa më larg 4 Kalorësve të Apokalipsit dhe t'i zëvendësoni me antidotë.
Lexo: 0
