Kur planifikoni të dilni për darkë me miqtë tuaj, a mendoni se duhet të kufizoni marrjen e ushqimit gjatë ditës?
Nëse mendimi për të dalë në darkë shqetësohet për fitimin pesha ju shqetëson, ja disa sugjerime për ju!
“Ka një program sonte dhe si duhet të ushqehem?” 'Ju' mund të jeni një nga njerëzit e shumtë që ankohen dhe nuk e keni gabim. Sepse, një pjesë e rëndësishme e jetës sonë shoqërore filloi të formonte organizata të jashtme. Ju mund të mendoni se kur kaloni vaktet, krijoni më shumë deficit energjie dhe do të humbni peshë më lehtë. Por fatkeqësisht nuk është kështu…
1.Kufizimi i marrjes së ushqimit përpara organizatës ku do të shkoni mund t'ju bëjë të hani më shumë ushqim dhe të merrni më shumë kalori në darkë pas një uri afatgjatë.
2. Në të njëjtën mënyrë, kjo situatë mund të bëjë që shpejtësia e vaktit tuaj të rritet pas agjërimit afatgjatë; sepse duhen mesatarisht 15-20 minuta që sinjali i ngopjes të transmetohet në tru.
3. Kur hamë ushqime të shpejta të shkaktuara nga uria e fortë gjatë darkës, ushqimet gëlltiten pa u përtypur; kjo mund ta bëjë më të vështirë procesin e tretjes, duke ju bërë të ndjeni fryrje, gazra dhe ngërçe në stomak. Përveç kësaj, duke qenë se konsumimi i ushqimeve në këtë mënyrë do të ngadalësojë procesin e tretjes së ushqimit, truri do të ndihet më i ngopur më vonë dhe mund të prireni të hani më shumë si rezultat.
Këtu është sugjerimi im për ju!
Kur hasni në një situatë të tillë, zëvendësimi i rostiçeri tuaj të zakonshëm të pasdites me një kafe me qumësht 30 minuta para darkës ose një ayran që mund të gjendet menjëherë në rrugë do t'ju ndalojë dëshirën për të ngrënë në mënyrë të pakontrolluar. në darkën tuaj aktuale, mund të jenë opsionet më të mira.
Ndërsa rënia e energjisë tuaj rikuperohet shpejt falë formës së lëngshme të produkteve të qumështit, niveli i sheqerit në gjak është disi më i balancuar me karbohidratet e moderuara që ato përmbajnë, përveç kësaj, falë përmbajtjes së proteinave dhe yndyrës. ndjenja juaj e urisë ekstreme lehtësohet duke siguruar ngopje Kjo lejon Kështu, kur uleni për të ngrënë, ju mund të zgjidhni ushqimin tuaj me qetësi dhe nuk keni pse ta përfundoni pjatën në një moment kur ushqimi është para jush.
Gëzojeni vaktin tuaj, qëndroni të shëndetshëm!
Lexo: 0
