Një stinë kur dielli nuk të ngroh më shumë, era që fryn dhe ngrica të thërret në shtrat. Ju nuk keni dëshirë të bëni asgjë. Edhe nëse fle, fle, fle... Në punë, në shkollë, në rrugë, pakënaqësia dominon trupin tuaj. Edhe nëse nuk punon, edhe nëse bie borë apo shkollat janë të mbyllura. Jeni shpesh të hutuar, së bashku me harresën e shtuar. Ju hani më shumë dhe lodhja juaj qëndron me ju gjatë gjithë ditës. Duket sikur është më e lehtë të shikosh serialet televizive të sezonit të vjetër në shtëpi në vend që të takohesh me të afërmit dhe miqtë, të dalësh ose të udhëtosh. Megjithatë, keni pasur shumë aktivitete që ju kanë pëlqyer gjatë verës, por tani asgjë nuk ju jep kënaqësi të mjaftueshme.
- Apo depresioni sezonal po ju troket në derë?
- Pra, çfarë mund të bëjmë për të shmangur të qenit në depresion ose në një gjendje depresive gjatë kësaj periudhe?
Sigurisht, ka shumë lloje dhe shkaqe të depresionit. Depresioni sezonal, nga ana tjetër, është një çrregullim humori që përjetohet për shkak të zvogëlimit të dritës së ditës, veçanërisht në kalimin nga vjeshta në dimër, edhe pse nuk ka asnjë situatë që shkakton trishtim apo stres. Ndodh në periudha të ngjashme çdo vit dhe ul ndjeshëm cilësinë e jetës së personit.
Para së gjithash, ne duhet të ndryshojmë mënyrën tonë të jetesës. Sepse nëse nuk ngriheni nga shtrati, probabiliteti për të përjetuar një ngjarje të mirë atë ditë është zero.
Është e nevojshme të përfitoni nga drita e ditës, veçanërisht në mëngjes dhe në mesditë. Nëse punoni dhe jeni në zyrë gjatë gjithë ditës, kjo do të jetë më e lehtë kur të shkoni në punë në mëngjes.
Ecja është një nga mënyrat më të lira, më të këndshme dhe më larguese nga stresi.
p>
Të paktën dy herë në javë. - Ecja 1-orëshe për 3 ditë ose një shëtitje e shpejtë për gjysmë ore çdo ditë do të jenë shumë të mira.
Gjumi i rregullt dhe ushqimi i shëndetshëm janë të rëndësishëm jo vetëm jo vetëm. në këto stinë por në çdo periudhë.
Është e nevojshme të konsultoheni me mjekun tuaj. Mund të përfitoni nga vitaminat suplementare.
Buzëqeshja është ngjitëse. Ajo transmetohet veçanërisht nga personi në person. Të buzëqeshësh në pasqyrë çdo mëngjes, edhe kur rruhesh apo bësh make-up, është më mirë sesa ta nisësh ditën i palumtur.
Merrni një hobi. Prodhimi rrit vetëbesimin, do të jetë mirë për ju.
Bëni shumë aktivitete dhe shoqëroheni. Edhe nëse nuk ju pëlqen në atë moment, kur bëni një aktivitet për inat, kur takoni miqtë tuaj, kur dilni. Kur të dilni, ndoshta do të shihni se kënaqësia që merrni është më e madhe se sa prisnit përpara se të bënit aksionin.
Ju uroj një sezon të këndshëm vjeshte dhe dimër, larg depresionit.
Lexo: 0
