Ekspertët deklaruan se ecja, të cilën ata e konsiderojnë si ushtrimi më i lehtë dhe më i dobishëm, në disa raste mund të kërcënojë shëndetin tonë. Specialisti i terapisë fizike dhe rehabilitimit në Spitalin Ndërkombëtar të Ankarasë Medicana Prof. Dr. Rıdvan Alaca tha, "Ecja është ushtrimi më i lehtë për njerëzit e shëndetshëm për sa i përket materialit dhe hapësirës. Megjithatë, nuk rekomandohet në moshat më të mëdha, pasi mund të dëmtojë kërcet në gju. E njëjta gjë vlen edhe për ecjen shumë të gjatë. Ndryshe nga ajo e përgjithshme. Besimi, të qenit tepër aktiv nuk e parandalon artritin, përkundrazi, e përshpejton atë."
Prof. Dr. Rıdvan Alaca theksoi se ecja që ata rekomandojnë për trajtimin e problemeve të gjurit mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë. Ndërsa thotë: "Ecja dhe të kesh muskuj të fortë rreth gjurit do të mbrojë kyçin dhe do të kontribuojë në shërimin e çrregullimeve. Megjithatë, nuk rekomandohet në moshat e mëdha pasi mund të dëmtojë kërcin. E njëjta gjë vlen edhe për ecjen shumë të gjatë. Ndryshe nga Besimi i përgjithshëm, të qenit tepër aktiv nuk e parandalon artritin, përkundrazi e përshpejton atë. Prandaj, në vend të ecjes së tepërt, gjëja e duhur është që të gjithë të ecin për një kohëzgjatje dhe distancë të përshtatshme për gjendjen e tyre shëndetësore”, tha ai. p>
Personat me problemet e gjurit të listuara më sipër duhet gjithashtu të vizitojnë një mjek dhe të fillojnë të ecin me këshillën e mjekut pas shërimit. Përveç kësaj, ata me sëmundje të lidhura me zemrën dhe sistemin e frymëmarrjes duhet t'i nënshtrohen një kontrolli mjekësor përpara se të fillojnë sportet në këmbë. Është një aktivitet sportiv që nuk ngarkon kyçin, si ushtrime forcuese që nuk ngarkojnë gjurin, ushtrime në ujë dhe not, të cilat rekomandohen për ata që kanë probleme me gjurin ose për të moshuarit.
Profesor Alaca tha: "Ecja është ushtrimi më i lehtë për njerëzit e shëndetshëm për sa i përket materialit dhe hapësirës. Është thelbësore të filloni me distanca më të shkurtra dhe t'i rrisni ato me kalimin e kohës, në vend të ecjeve të gjata për kilometra ose orë. nuk rekomandohet në moshat e mëdha pasi mund të dëmtojë kërcin. E njëjta gjë vlen edhe për shëtitjet shumë të gjata. Ndryshe nga sa mendohet, të qenit tepër aktiv nuk e parandalon artritin, përkundrazi e përshpejton atë. Zemra dhe "Ata që kanë sëmundje të lidhura edhe në sistemin e frymëmarrjes duhet t'i nënshtrohet një kontrolli mjekësor para se të filloni sportet në këmbë”, tha ai.
Kjo është Kujdes nëse keni thërrime...
Prof. Dr. Rıdvan Alaca tha se disa simptoma mund të jenë një shenjë e një problemi në nyjen e gjurit dhe vazhdoi: "Nëse përjetoni dhimbje në gju gjatë ecjes, ngjitjes dhe zbritjes së shkallëve ose uljes, ose një ndjenjë bllokimi ose shkëputjeje, nëse gjuri është i fryrë, nëse keni dhimbje që ju zgjon natën dhe është më e keqe në mëngjes. Nëse ka një zë që vjen nga gjuri ose një ndjenjë e fërkimit të kockave, kjo mund të jetë një shenjë e një problemi. Edhe pse këto probleme mund të të jenë më të zakonshme në moshat më të vjetra, ato mund të shihen në çdo moshë. Gjendjet e dhimbshme që shihen shpesh në nyjen e gjurit përfshijnë konsumimin dhe këputjen e kërcit, një gjendje e quajtur gjerësisht kalcifikim për shkak të plakjes, lëndim të meniskut, artrit inflamator. "Reumatizma, lëngje akumulimi në kyç, dhimbje për shkak të dobësisë së muskujve dhe lëndime të ligamenteve të gjurit. Përveç kësaj, dhimbja e referuar për shkak të problemeve të ijeve dhe këmbëve mund të jetë gjithashtu shkaku i dhimbjes së gjurit."
Duke deklaruar se metoda të ndryshme aktuale përdoren për të ndërhyrë në dhimbjet e gjurit, por është e rëndësishme që njerëzit fillimisht të heqin qafe peshën e tepërt, nëse ka, Alaca tha se shpesh preferohen mjekimet dhe fizioterapia. Prof. Dr. Alaca tha, "Disa splints (mbështetëse për gjunjë-korse, etj.) mund të jenë të dobishme. Përveç kësaj, llojet e ndryshme të injeksioneve janë një nga metodat më të përdorura. Këto injeksione aplikohen kryesisht në nyje, intramuskulare dhe nerva. Në rastet kur kërkohet kirurgji, kryhet kirurgji ortopedike”. Duke thënë se komponenti më i rëndësishëm i trajtimit është ushtrimi, Alaca deklaroi se muskujt e fortë rreth gjurit do të mbrojnë kyçin dhe do të kontribuojnë në shërimin e çrregullimeve.
Ata që kanë probleme me gjurin mund të notojnë në vend që të ecin.
Prof. Dr. Rıdvan Alaca theksoi se ata që kanë probleme të gjurit duhet të vizitojnë një mjek dhe të fillojnë të ecin pas shërimit, me këshillën e një mjeku. Për këta njerëz, Alaca sugjeroi ushtrime forcuese që nuk sforcojnë gjunjët, ushtrime të kryera në ujë dhe sporte që nuk sforcojnë nyjet, si p.sh. noti.
Lexo: 0
