Vetëm pak orë para shtrimit të tryezës së parë të sahurit, të gjithë ishin të shqetësuar për 'Si duhet të ushqehem gjatë Ramazanit?' Ka shumë informacione për dietën e Ramazanit si në rrjetet sociale ashtu edhe në gazeta dhe revista. Lista e sugjerimeve vazhdon dhe vazhdon. Madje ka postime që sugjerojnë mostra të planeve ushqimore për Ramazanin, duke injoruar karakteristikat individuale si mosha, gjinia, gjatësia, pesha, struktura gjenetike.
Pra, në gjithë këtë det informacioni, si mendojnë njerëzit që dëshirojnë. të kalojmë muajin e Ramazanit duke agjëruar në mënyrë të shëndetshme? A duhet të ndjekim një rrugë?
Sigurisht, gjatë Ramazanit;
-
Konsumimi i ujit duhet të jetë i mjaftueshëm dhe duhet të konsumohet me kalimin e kohës ndërmjet iftarit dhe sahurit.
-
Meqenëse periudha e agjërimit është e gjatë në maj, duhet bërë sahur.
-
Proteina adekuate duhet të merret në sahur dhe iftar, dhe perimeve dhe frutave duhet t'u jepet hapësirë e mjaftueshme në tavolinat e Ramazanit.
-
Pijet e gazuara dhe me sheqer nuk duhet të konsumohen pasi ato janë të pashëndetshme dhe do të parandalojnë konsumin adekuat të ujit.
-
Ushtrimi nuk duhet neglizhuar.
Por renditja e të njëjtave rekomandime për të gjithë, me përjashtim të disa pikave bazë, janë në kundërshtim me parimin se USHQIMI ËSHTË SPECIFIK PËR PERSONIN. Sasia e mjaftueshme dhe ngrënia apo jo e një meze të lehtë në rekomandimet e Ramazanit që përmenda duhet të jenë specifike për ju.
Nëse një agjërues fle në orën 23.00 të natës sepse duhet të zgjohet herët në mëngjes, si mund t'i rekomandohet të hajë një meze të lehtë pas iftarit në orën 20.23? Ose, duke përdorur këtë person si referencë, a do të ishte rekomandim i saktë për të gjithë agjëruesit e tjerë që të thoshin se nuk duhet të hahet ushqime gjatë Ramazanit?
Mos ndiqni dietën e dikujt tjetër, ashtu siç nuk e ndiqni ju. përdorni ilaçet e dikujt tjetër.
Lexo: 0
