Në kundërshtim me besimin popullor, frakturat e shkaktuara nga rënia si pasojë e rrëshqitjes në dëborë në dimër janë më pak të zakonshme sesa frakturat që shihen në verë. Sepse njerëzit janë më të lëvizshëm dhe aktivë në pranverë dhe verë. Gjatë periudhës së dimrit, njerëzit largohen nga shtëpitë e tyre më rrallë dhe janë më të zbutur.
Gjatë periudhës së dimrit; Frakturat e individëve mbi 70-80 vjeç janë të parat. 70% e frakturave që vijnë nga rrëzimet ndodhin tek njerëzit e moshës 75 vjeç e lart. Natyrisht, rëniet dhe frakturat serioze mund të ndodhin në çdo moshë.
Duhet të merren disa masa paraprake për të shmangur një frakturë. Edhe pse shërimi i frakturave ndryshon në varësi të zonës së frakturës, ai redukton ndjeshëm komoditetin e jetës. Ndonjëherë mund të kërkohet pushim në shtrat, ndonjëherë veshja e një gipsi, apo edhe kirurgji. Kostoja dhe rezultatet e parandalimit janë gjithmonë më të mira se kostoja dhe rezultatet e trajtimit.
Karakteristika e dimrit është se toka mbi të cilën shkelni është e rrëshqitshme dhe e pabarabartë, dhe për këtë arsye bini lehtë dhe shpesh. Sepse; Pjesa e poshtme e këpucës duhet të jetë kundër rrëshqitjes. Të ecësh me duar në xhepa për të mos u ftohur do të thotë të ftohesh të biesh. Bilanci prishet lehtësisht duke ecur me duar në xhepa. Duart e ftohta mund të parandalohen duke veshur doreza. Lëvizja e duarve dhe krahëve pranë trupit është e nevojshme për të ruajtur ekuilibrin. Është e rëndësishme të shihni tokën në të cilën shkelni kur ecni në sipërfaqe të rrëshqitshme. Është e rrezikshme të përdorni celularin kur ecni në sipërfaqe të rrëshqitshme. Nëse e përdorni shpesh, kufjet, Bluetooth, etj. Rekomandohet përdorimi i një lidhjeje.
Për ata që janë të moshuar ose kanë probleme mjekësore, të kesh një bastun ose një ombrellë në dorë do t'i ndihmojë njerëzit rreth tyre t'i kushtojnë vëmendje dhe ta bëjnë ecjen më të ekuilibruar. Rrugët e sigurta duhet të zgjidhen për destinacionin, duke ecur me hapa të shkurtër dhe duke pasur një asistent me vete nëse është e nevojshme. Do të ishte më mirë të kufizohej sa më shumë të jetë e mundur daljet jashtë në kushte të motit të keq dhe tokës.
Rëniet e brendshme janë një nga problemet më të zakonshme që hasim. Ju mund të reduktoni rëniet dhe të parandaloni frakturat e mundshme duke marrë disa masa paraprake kundër rënieve në ambiente të mbyllura.
Së pari, duhet të qëndroni larg sendeve dhe veshjeve që mund t'ju bëjnë të pengoheni, bini ose rrëshqasni. Materialet e forta dhe këndore duhet të shmangen në shtëpi. i. Në rëniet e brendshme, rënia në banjë dhe rënia gjatë natës janë llojet më të zakonshme të rënieve. Dyshemetë e rrëshqitshme duhet të shmangen në banjë. Dyshemeja e banjës duhet të mbështetet me material kundër rrëshqitjes. Mbështetësit mbajtës duhet të instalohen në banja dhe tualete. Drita duhet të jetë në një vend ku mund të ndizet lehtësisht kur ngrihet nga shtrati gjatë natës, ose duhet të ketë një dritë të hapur.
Individët me dobësi. struktura kockore përjeton fraktura më lehtë për shkak të rënies Osteoporoza (humbje kockore) pas një moshe të caktuar Një tablo e zakonshme. Tek njerëzit me osteoporozë, kocka ndonjëherë thyhet spontanisht. Mund të merren disa masa paraprake për të shmangur një frakturë të tillë.
Pikëpamja se struktura gjenetike, ushqimi dhe aktiviteti fizik në fëmijëri janë faktorët kryesorë që përcaktojnë shëndetin e sistemit muskuloskeletor ka fituar rëndësi vitet e fundit. Në çdo periudhë të jetës; Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, aktiviteti fizik dhe marrja e mjaftueshme e vitaminës D dhe kalciumit janë të nevojshme për shëndetin e kockave tona.
Që këtu, në fëmijëri; Rëndësia e një diete të pasur me kalcium, stërvitjes dhe një diete të ekuilibruar dhe të shëndetshme bëhet e dukshme. Nëse duam që sistemi kockor-muskulor të jetë i shëndetshëm gjatë gjithë jetës, duhet t'i kushtojmë rëndësi ushqimit dhe stërvitjes së fëmijëve tanë.
Për të parandaluar thyerjen e kockave, për të moshuarit; Nuk duhen dhënë sugjerime të tilla si ngritja ose ecja përreth. Përkundrazi, duhet ditur se kockat dhe muskujt e individëve të moshuar punojnë dhe kockat mbeten të paprekura për aq kohë sa mbështesin trupin. Ata duhet të lejohen të ruajnë lëvizshmërinë e tyre për aq kohë sa të munden. Nëse është e nevojshme, duhet të kërkohet ndihmë për të arritur këtë lëvizshmëri.
Me plakjen, mund të ndodhin përkeqësime në mekanizmin e kontrollit të trupit të trurit. Duhet të merret parasysh se mund të ketë një problem themelor neurologjik tek individët që bien shpesh dhe lehtë. Në raste të tilla, trajtimi mjekësor mund të jetë i nevojshëm.
Gjendja e muskujve dhe eshtrave duhet të dihet dhe nëse nuk do të prishet komoditeti i jetës, çfarë duhet bërë për t'i mbajtur ato të paprekura. mos harroni.
Çfarë mund të bëni për këtë qëllim:
<Trupi i njeriut ka nevojë për një sasi të caktuar kalciumi në ditë në çdo moshë. Ka nevojë për shpresë. Nëse kjo nevojë nuk plotësohet nëpërmjet ushqimit, nevoja ditore për kalcium plotësohet duke tretur depozitat e kalciumit nga kockat. Nëse marrja e pamjaftueshme e ushqimeve të pasura me kalcium si qumështi-kos, djathi dhe butakët ndodh vazhdimisht, ai funksionon si një mekanizëm që dobëson kockat. Nëse këto ushqime nuk mund të konsumohen për arsye të ndryshme, kjo nevojë duhet të plotësohet me medikamente në formë tablete.
Në mënyrë të ngjashme, është e nevojshme të marrim mjaftueshëm vitaminë D çdo ditë për të mbajtur kockat tona të shëndetshme. Gjysmë ore ekspozim në diell në ditë (krahët dhe fytyra duhet të jenë të hapura) zakonisht plotëson nevojat ditore të trupit për vitaminë D. Dielli ndikon në një substancë në lëkurë dhe e shndërron atë në vitaminë aktive D-3 në mëlçi. Rekomandohet që ata që nuk mund të dalin nga shtëpia dhe të qëndrojnë brenda, të marrin suplemente të vitaminës D.
Është treguar se aktiviteti fizik në të gjitha moshat ndikon pozitivisht në sistemin kockor-muskulor. Aktiviteti fizik zvogëlon shkallën e rënies me 10-50% dhe ndihmon në mbajtjen e muskujve dhe kockave të forta. Është treguar se gjithsej 4 orë ecje të shpejtë në javë ka një efekt pozitiv 40% në parandalimin e frakturave të ijeve, duke marrë parasysh moshën dhe gjendjen shëndetësore.
Blloqet kryesore të ndërtimit të muskujve dhe skeletit. sistemi janë proteina. Nëse nuk konsumohet mjaftueshëm proteina, muskujt dobësohen. Muskujt e dobët çojnë në rënie më lehtë. Ajo çon në strukturën më të brishtë të kockave. Përveç këtyre substancave bazë, nuk duhet harruar se shumë vitamina dhe elementë ndikojnë pozitivisht në strukturën muskulore-kockore me ushqim adekuat dhe të ekuilibruar.
Në mënyrë që kockat dhe muskujt tuaj të mbeten të shëndetshëm, duhet të bëni sporte të përshtatshme për të. mosha dhe gjendja juaj shëndetësore, ushqimi i ekuilibruar, kalciumi dhe vitamina D janë të mjaftueshme. marrja dhe marrja e duhur e proteinave nuk duhet të harrohen.
Lexo: 0
