Ushqimet në Ashura dhe vetitë e tyre:
Qellqja: Është burim i proteinave bimore. Ajo mbron nga sëmundjet në dimër.
Fasulet e thata: Fasulet e thata, të cilat janë ekuivalente me mishin e kuq, janë burim fibrash dhe burim proteinash bimore. Ai forcon strukturën e kockave.
Gruri: Gruri, i cili është i pasur me vitaminë B dhe karbohidrate, përmban gjithashtu hekur dhe zink. Ka një përmbajtje të lartë të fibrave. Ai lehtëson tretjen.
Kajsitë e thata: Përmban antioksidantë. Është i pasur me vitamina. Ka një përmbajtje të lartë të fibrave. Lehtëson tretjen.
Rrush i thatë: Përmban magnez, B1, B2, vitaminë C. Ai forcon sistemin imunitar. Krijon një mburojë kundër kancerit dhe siguron funksion të mirë të veshkave.
Fiqtë e thatë: Përmban vitaminë K. Është ndër frutat më të pasur për sa i përket fibrave. Fiqtë e thatë, që përmbajnë magnez dhe kalcium, parandalojnë kapsllëkun. Është i pasur me antioksidantë.
Arra: Përmban proteina minerale dhe vitamina. Arrat, të cilat përmbajnë yndyra të pangopura, rrisin zhvillimin e inteligjencës falë omega-3 dhe omega-6.
Lajthia: Ofron energji. Lajthitë përmbajnë zink, hekur, kalium, kalcium dhe magnez dhe janë gjithashtu të pasura me vitamina E dhe B.
Përfitimet e Ashures:
- Ajo ka shumë kalori dhe energji. Ai plotëson nevojat ditore të trupit tuaj për energji.
- Është i pasur me fibra.
- Nuk përmban kolesterol.
- Lehtëson dispepsi.
- Mjalti në vend të sheqerit kur bën ashurë. Nëse i shtohet melasa ose melasa, kaloritë e tij do të reduktohen.
- Mbron nga sëmundjet e zemrës.
Lexo: 0
