Nevojat e trupit rriten gjatë shtatzënisë. Tek një individ shtatzënë që nuk i plotëson nevojat lindin probleme për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese.
Gruaja shtatzënë duhet fillimisht të vazhdojë shtatzëninë me një program të veçantë ushqimor që përfshin ushqime të ndryshme dhe të shëndetshme. Mund të kërkohen suplemente shtesë së bashku me kontrollin e mjekut, testet dhe simptomat nëse keni përjetuar.
Suplementet që janë veçanërisht të nevojshme gjatë shtatzënisë:
-
Acidi folik
p>
Marrja e acidit folik gjatë shtatzënisë është e rëndësishme, veçanërisht në 3 muajt e parë. Sepse truri dhe sistemi i palcës kurrizore të foshnjës zhvillohen së bashku me tubin nervor tek nëna në 3 muajt e parë. Nëse niveli i acidit folik të nënës nuk është i mjaftueshëm, mund të ndodhin defekte të tubit nervor dhe mund të shfaqen probleme tek foshnja. Përveç kësaj, është gjithashtu e nevojshme të zvogëlohet rreziku i problemeve të lindura si çarja e qiellzës dhe e zemrës. Marrja ditore e të paktën 400 mg acid folik kërkohet për individët shtatzënë.
-
Hekur
Vëllimi i gjakut të nënës gjatë shtatzënisë. është afërsisht % Ajo rritet me 50. Prandaj, nevoja për hekur gjithashtu rritet. Hekuri është i nevojshëm për të transportuar oksigjenin në gjak dhe hekuri nevojitet që foshnja të marrë oksigjen dhe të zhvillohet në mënyrë të shëndetshme. Individët shtatzëna me anemi mund të marrin suplemente hekuri me doza të larta të përshkruara nga një mjek. Ata që nuk kanë mungesë hekuri mund ta plotësojnë atë nëpërmjet dietës. Nevoja ditore për hekur e individëve shtatzënë është 27 mg.
-
Vaji i peshkut (Omega 3)
Vaji i peshkut është i rëndësishëm për Zhvillimi i trurit të foshnjës Ai përmban EPA dhe DHA, dy acide yndyrore thelbësore që janë absolutisht të nevojshme për shëndetin.
Megjithëse studimet vëzhguese kanë treguar përmirësime në funksionin njohës të foshnjës duke përdorur vaj peshku gjatë shtatzënisë, disa studime të kontrolluara nuk kanë treguar asnjë përfitim të qëndrueshëm.
Salmoni, të paktën 2 ose 3 herë në javë. , për të plotësuar marrjen e DHA dhe EPA.Duhet konsumuar peshq me përmbajtje të ulët merkur, si sardelet. Peshku i detit, jo i fermës, nuk duhet të konsumohet. Për shkak se peshqit e kultivuar nuk përmbajnë lëndë ushqyese të mjaftueshme.
-
Magnezi
Magnezi përdoret në sisteme të tilla si muskujt, nervat dhe imuniteti. në trupin e njeriut.luan një rol shumë të rëndësishëm. Suplement magnezi gjatë shtatzënisë Rrit rrezikun e diabetit, tensionit të lartë kronik dhe lindjes së parakohshme.
Disa studime tregojnë se suplementet e magnezit do të zvogëlojnë rrezikun e këtyre gjendjeve, por nuk kemi një rezultat të qartë.
Vitamina D
Mungesa e vitaminës D gjatë shtatzënisë; Ajo është shoqëruar me prerje cezariane, preeklampsi, lindje të parakohshme dhe diabetin gestacional.
Mjeku duhet të kontrollojë vitaminën D me testet e shqyrtimit të shtatzënisë dhe ta plotësojë atë nëse është e mangët.
Kalcium
Nevoja për kalcium rritet gjatë shtatzënisë. Në mungesë të tijzhvillimi i kockave tek foshnja mund të dëmtohet dhe mund të shkaktojë zbutje të kockave dhe prishje të dhëmbëve tek nëna.
Konsiderohet e përshtatshme që një grua shtatzënë të marrë 500 mg/ditë kalcium përveç kërkesës së saj ditore. Nevoja e shtuar për kalcium mund të plotësohet nëpërmjet dietës dhe nga burimet natyrore. Megjithatë, veçanërisht në gratë shtatzëna vegjetariane, mungesa mund të ndodhë për shkak të niveleve të ulëta të vitaminës D. Në raste të tilla, mund të kërkohet plotësim nën mbikëqyrjen e një mjeku.
-
Vitamina B12
Për shkak të mungesës së vitaminës B12 gjatë shtatzënisë, shfaqen anemi megaloblastike, anomali strukturore dhe probleme në sistemin nervor. . Burimet e tij ushqyese janë vetëm ushqimet shtazore dhe nuk gjenden në ushqimet bimore. Prandaj, gratë shtatzëna që janë vegjetariane ose kanë akses të kufizuar në ushqime shtazore mund të kenë nevojë për suplemente nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Siç thashë në fillim të artikullit tim, nevojat janë të nevojshme. duhet së pari të plotësohet në mënyrë natyrale, pra me një dietë adekuate dhe të ekuilibruar. Nëse marrja e ushqimit nuk është e mjaftueshme ose trupi nuk mund të përdorë lëndën ushqyese përkatëse, duhet të kryhen teste nga mjeku dhe duhen dhënë suplementet e nevojshme.
Lexo: 0
