Në ditët e sotme, zakonet e të ngrënit po ndryshojnë drejt ushqimeve të shpejta dhe pijeve të gazuara me shumë sheqer dhe karbohidrate. Dihet se këto ushqime shkaktojnë dëm të madh për shëndetin e dhëmbëve si dhe për shëndetin e gjithë trupit.
Rekomandohet gjithmonë të zgjidhni ushqime dhe pije natyrale të pasura me proteina dhe fruta e perime. Përveç kësaj, disa ushqime kanë një rëndësi të madhe, veçanërisht për shëndetin e dhëmbëve.
Molla: Ndihmon në pastrimin e dhëmbëve dhe dietën. Përveç kësaj, falë strukturës së tij fibroze, ju mban të ngopur dhe parandalon marrjen afatgjatë të sheqerit.
Portokalli: Fibrat natyrale në të ndihmojnë. dhëmbët shkëlqejnë. Është burim i vitaminës C dhe është veçanërisht i rëndësishëm për shëndetin e mishrave të dhëmbëve, por konsumimi i tepërt duhet shmangur për shkak të natyrës së tij acidike.
Luleshtrydhe:
Zarzavate me gjethe si brokoli dhe spinaqi Perimet: magnezi në spinaq dhe vitamina A në brokoli janë thelbësore për shëndetin e dhëmbëve. Perimet jeshile janë gjithashtu të pasura me hekur. Këto janë minerale thelbësore për shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
Djathi: Rregullon ekuilibrin e pH në gojë. Rekomandohet konsumimi i rregullt, sidomos pas ushqimeve acidike dhe me sheqer. Kështu, mund të parandalohet formimi i kaviteteve të reja.
Kos: Është i pasur me kalcium. Kalciumi është i rëndësishëm për strukturën e kockave si dhe për fibrat që lidhin dhëmbët me kockat.
Selino, karota: Ushqimet fibroze si këto, të cilat kërkojnë përtypje shtesë, rrisin sekretimin e pështymës. Kjo është gjithashtu e rëndësishme për pastrimin e dhëmbëve. Përveç kësaj, disa enzima që gjenden në pështymë bëjnë që bakteret në gojë të zvogëlohen.
Peshku: Është i dobishëm për kockat dhe dhëmbët falë fosfor që përmban. Ai gjithashtu përmban shumë kalcium në kockën e tij të peshkut.
Arrat: Vajrat që përmbajnë kanë veti mbrojtëse ndaj baktereve. Arrat, në veçanti, janë të pasura me omega 3 dhe janë të rëndësishme për shëndetin e dhëmbëve.
Çaji jeshil: është një antioksidant thelbësor. Gjithashtu ka veti të forta antibakteriale
Çokollata e zezë: Një sasi e caktuar e çokollatës së zezë me përmbajtje të lartë kakao dhe me pak sheqer çdo ditë është e mirë për shëndetin e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve. Ndihmon në ngurtësimin e smaltit të dhëmbëve me substancën teobrominë që përmban. Duhet të konsumohet me masë dhe të shmangen ato me çokollatë të bardhë, karamel, mjaltë dhe ato që ngjiten në dhëmbë si p.sh.
Lexo: 0
