Çfarë është pikëllimi?
Vajtimi, i quajtur gjithashtu pikëllim, është një term i përdorur për të përshkruar ndjenjën e humbjes që ndjehet kur një person i dashur vdes ose kur diçka nuk është më në jetën tuaj. Ndjenja e humbjes mund të vijë me një sërë emocionesh të ndryshme, duke përfshirë trishtimin, zemërimin, ankthin dhe fajin. Ndërsa ky është një proces normal që të gjithë e kalojnë ndonjëherë, mund të jetë një përvojë e rëndë ose, në varësi të natyrës së marrëdhënies me të ndjerin, mund të sjellë emocione veçanërisht të pakontrollueshme që çojnë në "pikëllim të ndërlikuar". Kjo më pas mund të bëjë që individi të tërhiqet, të zemërohet apo edhe të përjetojë simptoma depresioni.
Në një moment, të gjithë ne duhet të përballemi me ndjenjën e humbjes së dikujt ose diçkaje për të cilën na intereson thellësisht. Ne mund të ndjejmë një sërë emocionesh dhe ndjenjash, duke përfshirë tronditjen, mpirjen emocionale, zemërimin, fajin dhe keqardhjen. Ne gjithashtu bëhemi të dëshpëruar, të rraskapitur dhe të dëshpëruar.
Humbja mund të duket aq monumentale sa mund të ndihemi sikur nuk do të shërohemi kurrë. Shumica prej nesh shërohen përfundimisht. Por nëse luftojmë për të përballuar emocionet e vështira dhe nuk kërkojmë mbështetje, pikëllimi mund të shkaktojë probleme psikologjike afatgjata.
Cilat janë simptomat e pikëllimit?
Piklim dhe dhimbje intensive. kur mendoni për të dashurit
Paaftësia për t'u fokusuar në ndonjë gjë tjetër përveç vdekjes së të dashurit tuaj
Përqendrimi i tepruar në kujtimet ose shmangia e kujtimeve të të dashurit
Vështirësi për të pranuar vdekjen
Përgjumje
Ndjenja se jeta nuk ka qëllim
Nervozizëm ose agjitacion
Mungesa e besimit te të tjerët
Pamundësia për të shijuar jetën me njerëzit e dashur ose për të reflektuar mbi përvojat pozitive
Nëse këto simptoma nuk përmirësohen me kalimin e kohës, mund të jetë e dobishme të kërkoni trajtim.
Disa shenja që tregojnë se këto simptoma nuk përmirësohen me kalimin e kohës. pikëllimi juaj mund të jetë më kompleks dhe kërkon trajtim:
Të keni vështirësi në kryerjen e rutinave ose aktiviteteve normale
>Tërheqja nga aktivitetet sociale
Depresioni
Mendimet e fajit ose vetëfajësimit
Besimi se keni bërë diçka të gabuar ose mund të kishit parandaluar vdekjen
Ndjenja e qëllimit në humbjen e jetës
Ndjenja se jeta është nuk ia vlen të jetosh pa dashurinë tënde
Uroj të vdisje me të dashurit e tu
Piklim dhe humbje reci
Faza e parë e pikëllimit është shpesh tronditja dhe mohimi.
Mohimi pason ndërsa përpiqesh të pranosh realitetin e humbjes. Mund të zbuloni se aktivitetet kryhen sikur asgjë nuk ka ndryshuar, si p.sh. bërja e një filxhani çaj ose telefonimi i numrit të telefonit të personit që nuk është më me ju.
Këto ndjenja mohimi mund të kthehen më pas. në ndjenjat e zemërimit dhe madje edhe të fajit. Emocione të tilla mund të manifestohen në mënyra të ndryshme, duke përfshirë fajësimin e të tjerëve për humbjen tonë, duke u shqetësuar lehtë dhe duke çuar në shpërthime emocionale.
Depresioni sjell simptoma të tilla si pagjumësi, nervozizëm, ndryshime oreksi, dhimbje fizike, humbje. motivimi dhe tërheqja sociale.Mund të jetë një periudhë. Ju mund të ndiheni sikur jeta nuk ka më një qëllim.
Më në fund, në një cikël të shëndetshëm pikëllimi, në një moment kaloni në një gjendje pranimi. Mendohet se jeta duhet të vazhdojë. Ju mund të keni ende mendime për personin ose gjënë që keni humbur, por këto mendime do të bëhen më pak intensive dhe më pak të shpeshta, duke ju lejuar të rifitoni energjinë dhe motivimin tuaj.
Sigurisht, duke arritur në fazën përfundimtare të pikëllimit dhe zija mund të marrë mjaft kohë dhe nuk duhet të nxitohet. Është një proces i domosdoshëm.
Trajtimi i pikëllimit
Këshillimi për pikëllimin mund t'ju ndihmojë të kuptoni humbjen tuaj dhe si ndikon ajo tek ju dhe në jetën tuaj . Ekzistojnë lloje të ndryshme të terapisë që janë të dobishme kur merreni me pikëllimin, të tilla si terapia njohëse-sjellëse dhe terapia e atashimit.
Lexo: 0
