Ankthi i provimit është një lloj ankthi që shfaqet me praninë e provimit dhe e pengon personin të përdorë informacionin që ka gjatë provimit dhe, në përputhje me rrethanat, shkakton ulje të performancës. Individi prodhon mendime negative si “jam i papërshtatshëm, do të dështoj” sepse dikush do ta vlerësojë në provimin që jep. Këto mendime bëjnë që personi të përjetojë ankth të fortë gjatë provimit. Mendimet se çfarë do të ndodhë pas provimit, kuptimi dhe rëndësia e provimit në mendjen e personit përcaktojnë intensitetin e këtyre shqetësimeve. Në individët që përjetojnë ankthin e testit, ne shohim simptoma psikologjike si shqetësimi, frika nga dështimi, puna e pavullnetshme dhe vështirësia në përqendrim. Këto simptoma psikologjike shkaktojnë reaksione fiziologjike, duke shkaktuar reaksione të tilla si rrahje zemre, djersitje dhe dridhje te personi.
Gjatë pandemisë, studentët u tërhoqën në një pasiguri të madhe pasi shkollat pezulluan arsimin ballë për ballë. Mësimet, detyrat dhe provimet u zhvendosën në internet. Megjithatë, studentëve iu desh të kalonin procesin e përgatitjes së provimit të izoluar nga mësuesit dhe bashkëmoshatarët e tyre. Gjatë kësaj periudhe, periudhat e përgatitjes së provimeve janë bërë edhe më ankthioze për studentët që nuk mund të komunikojnë ballë për ballë me mësuesit dhe bashkëmoshatarët e tyre. Shumë studentë shprehen se nuk kanë motivim për të studiuar sepse janë gjithmonë në shtëpi. Ata bëjnë komente të ndryshme si “Kur zgjohem në mëngjes nuk gjej dot energjinë për të studiuar” apo “Nuk gjej dot motivim sepse çdo ditë është e njëjtë”. Pandemia është një proces sfidues psikologjik, ekonomik dhe social për të gjithë. Kur vështirësitë që dalin nga vetë ky proces dhe ankthi i provimeve bashkohen, sigurisht që procesi i provimit bëhet më i vështirë dhe më i lodhshëm për studentët sesa përpara pandemisë. Gjatë marrjes së provimit, ata duhet të respektojnë masat paraprake për Covid 19 dhe përjetojnë pasiguri intensive për shkak të mundësisë që datat e provimeve të ndryshojnë sipas masave shëndetësore.
Çfarë duhet bërë për të përballuar ankthin e provimit gjatë pandemisë?
Qëndrimi i prindërve është i një rëndësie të madhe në këtë proces. Prindërit janë gjithashtu të ekspozuar ndaj negativiteteve të procesit të pandemisë. Megjithatë, në këtë pikë, është e rëndësishme që ata të jenë të vetëdijshëm se sjellja që ata tregojnë ndaj fëmijës ndikon drejtpërdrejt në nivelin e ankthit të fëmijës. Vendosja e pritshmërive dhe përgjegjësive të mëdha tek fëmija dhe krahasimi i fëmijës me moshatarët e tij janë gabimet kryesore që bëhen në këtë proces. Të ndihmosh fëmijën të gjejë motivimin për të studiuar, në vend që ta detyrosh fëmijën të studiojë dhe të përdorë fjali që do ta demoralizojnë atë kur ai nuk studion, do ta lehtësojë këtë proces për të dyja palët. Sepse gjatë periudhës së pandemisë është bërë edhe më e vështirë për fëmijën të gjejë motivimin për të punuar produktivisht në shtëpi gjatë gjithë ditës. Prindërit nuk duhet të mohojnë ndikimin e procesit pandemik në performancën e fëmijës. Ata duhet ta bëjnë atë të ndiejë se janë gjithmonë në anën e tij, pavarësisht suksesit të tij në provim. Kuptimi i madh që prindërit i japin provimit ndikon në kuptimin që fëmija i atribuon provimit, duke shkaktuar kështu rritjen e nivelit të ankthit të fëmijës.
Pika më e rëndësishme për t'u dhënë motivim fëmijëve gjatë ditës gjatë provimit. pandemia është të planifikosh ditën. Sigurisht, kjo nuk do të thotë të përgatitësh një program shumë sfidues duke mbushur çdo orë të ditës. Personi duhet të përgatisë një program që nuk i bën shumë presion vetes, por do ta lejojë atë të veprojë në mënyrë të planifikuar gjatë gjithë ditës. Programet që mbushen çdo orë dhe për këtë arsye bëhen të vështira për t'u zbatuar pas një kohe e bëjnë njeriun të ndihet si i dështuar. Në vend të kësaj, personi duhet të përgatisë një program studimi që është i zbatueshëm për stilin e tij/saj të jetës dhe nuk duhet të harrojë të bëjë pushime. Duhet të ketë një shumëllojshmëri orëve shpërblimi në këtë program. Fëmijët që ndodhen çdo ditë në shtëpi dhe të izoluar nga jeta shoqërore si gjithë të tjerët, nuk mund të bëjnë aktivitete të tilla si takimi me miqtë e tyre, udhëtimet apo kinematë, të cilat i motivojnë dhe kjo pengon shpërblimin që do të marrin si rezultat. të punës së tyre. Në këtë proces, studenti duhet të gjejë shpërblime të reja për veten e tij. Krijimi i shpërblimeve të ndryshme si blerja e një artikulli që do t'i pëlqejë, shikimi i filmit të tij të preferuar, takimi me një mik, realizimi i një hobi dhe aplikimi i këtyre shpërblimeve në fund të orarit të punës të përcaktuar gjatë ditës do të rrisë motivimin.
Zbatimi i ushtrimeve të frymëmarrjes në momentet kur ankthi i provimit është intensiv mund të shkaktojë probleme fiziologjike si rrahjet e zemrës. siguron një reduktim të simptomave. Do të jetë e dobishme t'i themi vetes shpesh se ky është vetëm një provim dhe se ky provim nuk është i vetmi kriter për të përcaktuar nëse jemi të suksesshëm apo jo. “Po jap provimin gjatë pandemisë, sa i pafat jam!” Duhet të largohemi nga mendimet si këto dhe të kujtojmë se e gjithë bota po kalon një proces sfidues, por si në çdo provim, ne do të shpërblehemi për përpjekjet tona. Në këtë pikë, personi duhet të vazhdojë të bëjë përpjekje për të dhënë këtë përpjekje.
Për shkak të procesit pandemik, sasia jonë e lëvizjes gjatë ditës është ulur. Ulja e aktivitetit të trupit tonë bën që edhe aktiviteti i mendjes sonë të ulet. Megjithatë, për shkak të orëve të mbyllura ose aksesueshmërisë, nuk është e mundur që të gjithë të ushtrohen jashtë ose të shkojnë në palestër. Në këtë pikë hyjnë në lojë ushtrimet që duhen bërë në shtëpi. Ushtrimet afatshkurtra që duhen bërë në shtëpi çdo ditë jo vetëm që do të na mbajnë të shëndetshëm, por do të na rrisin energjinë dhe do ta bëjnë mendjen tonë më aktive.
Problemet shëndetësore që ne përjetojmë ose ata përreth nesh për shkak të pandemisë e bëjnë gjithashtu këtë proces shqetësues. Çdo ditë shqetësohemi për shëndetin tonë dhe shëndetin e njerëzve tanë të dashur. Mënyra për të reduktuar këto shqetësime është marrja e masave paraprake kundër Covid 19. Kjo është arsyeja pse ne duhet të respektojmë masat paraprake të Covid-it gjatë këtij procesi dhe gjithashtu të mos neglizhojmë të ushqehemi shëndetshëm dhe të konsumojmë shumë ujë.
Lexo: 0
