Çfarë është një jetë e mirë, cili është kuptimi dhe qëllimi i jetës? Pyetje si këto janë pyetje për të cilat qeniet njerëzore kanë kërkuar përgjigje nga e kaluara në të tashmen; Këto janë pyetje që teoricienë, ekonomistë, shkencëtarë, filozofë dhe studiues fetarë të ndryshëm përpiqen t'u përgjigjen sipas këndvështrimit të tyre. Për shembull, Sokrati, një nga filozofët e lashtë grekë, e vlerëson mirëqenien si lumturi dhe e barazon të qenit i lumtur me të qenit i ditur dhe i virtytshëm. Aristoteli e përkufizon lumturinë si nivelin më të lartë të mirëqenies që një person mund të arrijë. Jung, Rogers dhe Maslow, të cilët kontribuan në formimin e qasjes së Psikologjisë Pozitive, theksojnë konceptet pozitive si shëndeti mendor, kënaqësia nga jeta dhe lumturia kur shpjegojnë mirëqenien psikologjike. Duke marrë parasysh marrëdhëniet ndërmjet pyetjeve bazë si një jetë e mirë dhe kuptimi i jetës dhe mirëqenies psikologjike, mund të thuhet se ka shumë shpjegime nga e kaluara në të tashmen se çfarë është mirëqenia brenda këtij kuadri.
Mirëqenia psikologjike, shpreh nëse individi është i vetëdijshëm për qëllimet e tij/saj në jetë, ndërgjegjësimin e tij për potencialin e tij dhe cilësinë e marrëdhënies së tij me individët e tjerë. Nga një këndvështrim tjetër, mirëqenia psikologjike përkufizohet gjithashtu si menaxhimi i aftësisë së një personi për të mbajtur qëllime kuptimplota në jetë, zhvillimin e tij personal dhe marrëdhëniet e tij cilësore me mjedisin e tij. Me rritjen e nivelit të mirëqenies psikologjike, mund të rritet edhe vlerësimi pozitiv i një personi për jetën e tij. Rritja e nivelit të mirëqenies psikologjike varet nga rritja e emocioneve pozitive, nga ulja e emocioneve negative dhe nga mendimet pozitive të individit për cilësinë e jetës së tij.
Në të njëjtën kohë, koncepti i mirëqenies psikologjike konsiderohet gjithashtu si një lloj lumturie. Psikologjikisht shihet se lumturia shqyrtohet në dy pjesë. Lloji i parë i lumturisë është lumturia hedonike, e cila bazohet në kënaqësi dhe emocione, dhe lloji i dytë i lumturisë është mirëqenia psikologjike. Mirëqenia psikologjike është një kuptim i lumturisë bazuar në vlerat dhe gjetja e kuptimit dhe qëllimit të jetës. Njerëzit me mirëqenie të lartë psikologjike kanë kuptim dhe qëllim në jetën e tyre. Ata pranojnë çdo aspekt të tyre dhe vetëvlerësimi i tyre është i lartë. Ata kanë marrëdhënie të mira si me veten ashtu edhe me njerëzit e tjerë dhe janë në gjendje të përballojnë stresin dhe ankthin e jetës së përditshme. Ata mund ta trajtojnë atë në një mënyrë pozitive. Përveç kësaj, ndërsa këta individë e shohin jetën si një proces zhvillimi dhe mësimi, ata tërheqin vëmendjen edhe me personalitetet e tyre autonome dhe të pavarura.
Mirëqenia psikologjike dhe këshillimi psikologjik
Duke marrë parasysh që ekspertët që ofrojnë shërbime të këshillimit psikologjik ofrojnë shërbime parandaluese dhe mbrojtëse të shëndetit mendor, është e rëndësishme të kuptohet individi mirëqenien si dhe problemet psikologjike.Për ta është gjithashtu e rëndësishme që të jenë të informuar. Megjithëse mirëqenia psikologjike i ndihmon klientët të gjejnë unitetin e kuptimit dhe qëllimit; Ato shërbejnë si udhërrëfyes për këshilltarët psikologjikë duke u mundësuar atyre të ndërhyjnë dhe të vendosin qëllime.
Rritja e niveleve të mirëqenies psikologjike të njerëzve nënkupton gjithashtu zgjidhjen e problemeve të tyre psikologjike. Qëllimi i këshillimit psikologjik dhe psikoterapisë është; është të rrisë ndërgjegjësimin e klientit dhe ta ndihmojë atë në zgjidhjen e problemit të tij/saj. Për këtë arsye, mirëqenia psikologjike tërheq vëmendjen si një koncept shumë i rëndësishëm. Në fakt, sipas Seligman-it, në procesin e psikoterapisë jo vetëm duhet zgjidhur problemi, por duhet zbuluar edhe ajo që është më e mira për individin. Në këtë drejtim, edhe nëse psikoterapia ndërpritet, ndryshimi dhe zhvillimi pozitiv vazhdojnë. Si rezultat, qëllimi përfundimtar i këshillimit psikologjik duhet të jetë që klienti të ndihet i kënaqur dhe i lumtur me jetën e tij/saj, si dhe të zgjidhë një problem psikologjik.
Për të rritur mirëqenien psikologjike në procesin e këshillimit psikologjik. Çfarë mund të bëhet?
Mund të ndahen shumë metoda për të rritur nivelin e mirëqenies psikologjike të individëve. Këto metoda nuk kanë të njëjtin efekt tek çdo individ dhe mund të kenë efekte të ndryshme. Në përgjithësi mund të përdorim disa nga metodat e shprehura nga ekspertët që hulumtojnë konceptin e mirëqenies gjatë procesit të këshillimit.
E para nga këto metoda është gjetja e kuptimit të jetës
Gjetja e një kuptimi dhe qëllimi për ekzistencën tonë në botë është e rëndësishme për një kënaqësi dhe jete e lumtur. Të kesh një jetë kuptimplote pasqyron nevojën më themelore njerëzore për rregull, marrëdhënie dhe shpresë. Thuhet se ka dy momente më të rëndësishme në jetë. Në momentin kur lindni, në momentin që gjeni arsyen tuaj.
Kini parasysh pyetjet e mëposhtme. e di.
-
Çfarë kuptimi ka për ju?
-
A e dini arsyen?
-
Si e zbatoni këtë arsye në jetën tuaj personale dhe të biznesit?
E dyta është të jesh i tillë? optimist.
Seligman pohon se optimizmi mund të mësohet. Për ta bërë këtë, mund të bëhet një ushtrim mendimi për optimizmin dhe të fillohet duke kërkuar përgjigje për pyetjet e mëposhtme.
-
Shkruani një fjali për ngjarjen më të bukur të asaj dite çdo mbrëmje
-
Cilat janë pikat tuaja të forta dhe pozitive?
-
Çfarë keni arritur deri tani?
-
Çfarë mund të jetë e vështirë për të tjerët por e lehtë për ju Cilat janë situatat?
-
Cilat janë gjërat që janë të mira për jetën tuaj, qoftë edhe pak?
-
Cilat janë gjërat që dëshironi të mbeten në jetën tuaj ashtu siç janë?
Përgjigjet e këtyre pyetjeve do t'ju çojnë në jetë. ju ndaj optimizmit.
Së treti, ushtrimi i mirënjohjes
Në një studim, nivelet e lumturisë së njerëzve që shkruajnë gjëra që ata i shkruajnë. ishin mirënjohës që në baza javore u zbuluan se ishin 25 për qind më të larta se ata që shkruanin ankesat e tyre ose shkruanin ngjarjet e përditshme. Disa nga këto ushtrime janë;
-
Mbajtja e një ditari mirënjohjeje, ju mund të shkruani gjërat për të cilat jeni mirënjohës çdo ditë.
-
Bërja e një vizite mirënjohjeje ka të bëjë me mirësinë që ai ka bërë ndaj jush. Ju mund të vizitoni dikë që ju ndryshoi jetën në një mënyrë pozitive.
-
Shkrimi i një shënimi falënderimi
-
Shkrimi i një shënimi falënderimi
p> -
Falënderimi për gjëra të zakonshme dhe të jashtëzakonshme
Së katërti, përvetësimi i emocioneve pozitive
Një jetë e lumtur përfshin emocione pozitive (interes, dhembshuri, gëzim, lumturi, paqe, dashuri, relaksim). , kënaqësia) ka të bëjë me ndjenjën. Për këtë mund të bëhen disa studime?
-
Çfarë ju bën të lumtur? Bërja e pyetjes dhe krijimi i një liste të përgjigjeve që merrni, përsëritja e një ose më shumë përgjigjeve që keni zgjedhur çdo ditë.
-
Bëni një tabelë frymëzimi pozitiv. Identifikimi dhe vizualizimi i situatave që mund t'ju frymëzojnë.
-
Të mendoni për propozime pozitive për veten tuaj. Për shembull; "Kjo është um një mundësi për të mësuar gjëra të reja; Unë do të provoj një mënyrë tjetër; Sikur duhet të vendos prioritetet e mia.
-
Buzëqeshni më shumë
-
Shikoni gjelbërimin
-
Bimët, lule ose adoptoni një kafshë shtëpiake.
Së pesti, kryerja e veprave të mirësisë
Ju mund të vendosni pesë synime në të cilat do të kryeni akte dashamirësie një ditë një javë për gjashtë javë. Për shembull,
-
Të ndihmosh bashkëshortin në punët e shtëpisë,
-
Bëni blerjet ushqimore për fqinjin tuaj që ka probleme me ecjen
-
p>
-
Ashtu si dhurimi i gjakut.
Sigurohuni që veprimet e mirësisë që zgjidhni do të bëjnë ndryshim dhe do të përfshijnë diçka nga ju.
Përveç këtyre, krijimi i marrëdhënieve të kënaqshme dhe të shëndetshme, falja dhe moshumbja e shpresës janë faktorë që do të rrisin nivelin e mirëqenies psikologjike.
>
Lexo: 0
