Të gjitha gjallesat në botë kanë nevojë për oksigjen dhe ujë për të mbijetuar. Prandaj, uji është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e jetës biologjike. Uji përbën 50-70% të peshës së trupit të një njeriu të rritur. Tek njerëzit, këto norma varen nga mosha, pesha, gjatësia dhe madje edhe niveli i aktivitetit fizik të personit. Sipas indekseve të përgjithshme, uji përbën 60% të peshës trupore te meshkujt, 70% te femrat dhe 65-75% te fëmijët. Me kalimin e moshës, përmbajtja e ujit zvogëlohet dhe përqindja e yndyrës në trup rritet. Në këtë drejtim, konsumi i ujit bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm për shëndetin e njeriut.
Rëndësia e konsumit të ujit
Rëndësia e konsumit të ujit
-
Mbrojtja e trurit, palcës kurrizore dhe organeve të tjera arrihet duke pirë ujë,
-
Ajri në mushkëri laget dhe ndihmon frymëmarrjen falë konsumit të ujit në organizmi,
-
Uji i konsumuar në sasi të mjaftueshme çdo ditë përshpejton metabolizmin dhe ruan temperaturën e trupit,
-
Luan një rol të madh në tretja e ushqimit dhe shndërrimi i tij në energji,
-
Uji siguron largimin e mbetjeve dhe toksinave nga trupi,
-
Ai siguron rrjedhshmëria e gjakut në trup, rregullon vëllimin dhe ekuilibrin e gjakut,
-
Lybrueshmëria e kyçeve dhe ekuilibri i muskujve varen nga shkalla e ujit në trup,
-
p>
-
Është i rëndësishëm në heqjen e edemës në trup.
Marrëdhënia e ujit dhe edemës
Edemë është. një gjendje që shkakton ënjtje në trupin e njeriut. Në terma të përgjithshëm, trupi mban shumë ujë. Edhe pse edema mund të jetë e dëmshme për personin në kushte normale, ajo nuk shkakton ndonjë problem shëndetësor. Uji luan një rol të madh në largimin e edemës. Ju duhet të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur, por kur pini, duhet të pini aq ujë sa i nevojitet trupit tuaj në përputhje me gjatësinë dhe peshën tuaj.
Marrëdhënia midis ujit dhe shëndetit të zorrëve
>Uji, i cili është i nevojshëm për një jetë të shëndetshme, gjithashtu luan një rol të madh në shëndetin e zorrëve. Sasia e ujit që merret gjatë ditës është shumë e rëndësishme për tretjen e fibrave që marrim nëpërmjet ushqimit dhe që zorrët të funksionojnë më lehtë.
Zorra e trashë ka një ndikim më të madh në të ushqyerit. Ushqimet e yndyrshme që hamë Ushqimet e yndyrshme të kafshëve, suxhuk, gjalpë, sallam, sallam etj.) shkaktojnë shfaqjen e kancerit të zorrës së trashë. Uji i konsumuar në këtë pikë funksionon për të pastruar zorrën e trashë.
Sa ujë duhet të pini?
Sa ujë duhet të pini?
Ujë të pini? është thelbësore për trupin tonë. Sipas normave të përcaktuara për trupin e njeriut, duhet të pihen mesatarisht 8-10 gota ujë. Njerëzit që duan të llogarisin sipas indeksit të tyre trupor duhet të shumëzojnë 33 gram me peshën e tyre aktuale. “Kilo edhe pse nuk mbulohet plotësisht nga gjërat, sërish ka efektin e vet. Për shembull, disa nga nevojat tuaja për ujë mund të plotësohen me pije të tilla si lëng frutash të shtrydhur fllad, çaj jeshil dhe ayran. Megjithatë, çaji dhe kafeja nuk mund të zëvendësojnë plotësisht ujin. Kjo është arsyeja pse nuk duhet të lini pas dore ujin e pijshëm.
Lexo: 0
