Mosha e shkollës është një periudhë kur rritja dhe zhvillimi janë të shpejta dhe zakonet e të ushqyerit gjatë gjithë jetës formohen kryesisht. Disa nga problemet e padëshiruara shëndetësore të renditura më poshtë mund të ndodhin si rezultat i ushqyerjes joadekuate, të pabalancuar ose të tepruar te fëmijët e moshës shkollore.
- Rritja dhe zhvillimi i tyre vonohen. Nëse kjo vonesë nuk kompensohet deri në fund të periudhës së rritjes, ajo do të reflektohet në moshën madhore dhe këta fëmijë do të bëhen të rritur të shkurtër, të dobët dhe të pafuqishëm.
- Sëmundjet infektive janë të shpeshta dhe të rënda.
- Mestruacionet, veçanërisht te vajzat, preken. Anemia nga mungesa e hekurit është e zakonshme për shkak të menstruacioneve.
- Gjatë adoleshencës, dendësia e kockave arrin nivelin më të lartë. Konsumi i pamjaftueshëm i kalciumit gjatë kësaj periudhe përbën një faktor rreziku për osteoporozën e parë në moshat e mëvonshme.
- Obeziteti si rezultat i të ushqyerit të pabalancuar shfaqet si një problem i rëndësishëm. Obeziteti në fëmijëri reflektohet në moshat e mëvonshme dhe i hap rrugën sëmundjeve kronike si tensioni i lartë, rritja e yndyrave në gjak, sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti.
Mëngjesi: >
Pas agjërimit të gjithë natës, vakti më i rëndësishëm i ditës është mëngjesi. Fëmija që nuk ha mëngjes ndihet i dobët sepse është i uritur për një kohë të gjatë, i zvogëlohet vëmendja, aftësia për të punuar dhe për të mësuar dhe i bie suksesi në shkollë. Për këtë arsye, mëngjesi duhet të hahet çdo mëngjes.
Disa shembuj për mëngjes:
- Një gotë qumësht, një vezë, pesë ullinj , bukë. , fruta ose domate.
- Një gotë lëng frutash, omëletë djathi, bukë.
- Një gotë qumësht, drithëra, fruta.
- A. gotë qumësht, tahini Melasa ose hallva tahini, bukë, fruta.
- Një gotë qumësht, bukë, 3-4 arra ose pastë lajthie, fruta.
- Supë me thjerrëza ose tarhana. , bukë, fruta.
Lexo: 0
