Megjithëse është një emocion universal, shprehja e zemërimit është specifike për individin. Jo të gjithë e shprehin zemërimin në të njëjtën mënyrë. Shpesh mësojmë se si të shprehim zemërimin.
Ngërryerja, të vepruarit në mënyrë agresive, të qenit i ndyrë janë shembuj të mënyrave për të shprehur zemërimin. Ne mund të kemi mësuar të shprehim zemërimin si në këta shembuj.
Ndonjëherë mund të kemi mësuar të mos e shprehim atë. Domethënë, zemërimi ka një anë funksionale. Pa emocionin e zemërimit, njerëzit mendojnë se do të dështojnë të njohin problemet, t'i organizojnë ato në avantazhin e tyre dhe të mbrojnë veten. Kjo është arsyeja pse zemërimi është një emocion i rëndësishëm për vetë-mbrojtjen e dikujt.
Siç themi gjithmonë, çdo emocion ka një kuptim për organizmin.
Zemërimi është një emocion i fortë që mund ta ndjejmë kur na trajtojnë padrejtësisht, kur kufijtë tanë shkelen dhe për të mbrojtur kufijtë tanë dhe për të kërkuar të drejtat tona.
Le të themi se jeni në një muaj ku prisnit një rritje page dhe nuk erdhi siç e prisnit, ndjenja që do të përjetoni këtu është 'zemërim' dhe kjo mund të jetë shoqëruar me mendimin se jeni trajtuar në mënyrë të padrejtë.
Këtu ka një cikël zemërimi, siç thotë Gestalt;
Realizimi i nevojës, vendosmërisë, pazareve dhe kompromisit. Për të kuptuar emocionin, fillimisht është e nevojshme të lejohet që ai emocion të jetojë. Është e nevojshme të mos injoroni zemërimin dhe të mendoni se çfarë të bëni me atë emocion.
Pra, për shembull, çfarë duhet të bëjmë këtu? Nëse mendoni se jeni trajtuar në mënyrë të padrejtë, kush është adresuesi këtu? Çfarë do të kërkoni nga kush? Si do të krijoni një dialog për kërkesën tuaj?
Të gjitha këto duhen përcaktuar. A do të pranoni atë që ata japin, apo do të ofroni një alternativë që është ajo që dëshironi? A do të jeni në gjendje të bëni kompromis diku ose të largoheni nëse kushtet nuk janë të përshtatshme për ju? Secila prej këtyre janë në fakt alternativa.
Dhe si rezultat, cilido qoftë vendimi juaj, ju do të arrini një konsensus brenda vetes.
Një pikë tjetër është se për të krijuar një dialog, ne duhet të jemi në gjendje të ndalemi dhe të dëgjojmë, edhe kur jemi të zemëruar, dhe ta dëgjojmë me të vërtetë personin tjetër. Çfarë mund të nënkuptojë personi tjetër përveç kësaj? Mendimi për këtë mund ta bëjë dialogun më transparent mund. Është e nevojshme ta dëgjosh vërtet ashtu siç është, ta lëmë të flasë dhe të jesh i gatshëm ta dëgjosh. Kur ndodh në këtë mënyrë, zemërimi bëhet vërtet funksional. Ai bëhet një udhëzues i rëndësishëm për një person që të mbrohet dhe të realizojë dëshirat e tij. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të përpiqeni të kuptoni në vend që të injoroni ose eliminoni.
Lexo: 0
