Bollguri është një nga ushqimet e njohura të kohëve të fundit dhe është pjesë e familjes së grurit. Mund të jetë një kokërr për të cilën nuk keni dëgjuar kurrë. Ata që pyesin se për çfarë përdoret ky bollgur; Kur e përdorni, ju merrni një shumëllojshmëri shijesh si qull i nxehtë, biskota dhe ëmbëlsira. Përfitimet e tij janë të pafundme.
-
A ankoheni për problemet e sistemit tretës? Ka një përmbajtje të lartë fibrash, parandalon kapsllëkun dhe e bën sistemin tuaj të zorrëve të kërcejë duke e bërë atë të funksionojë.
-
A jeni në rrezik nga sëmundjet e zemrës? Bollguri, i pasur me yndyrna të shëndetshme, mbështet sistemin e qarkullimit të gjakut. Përpiqet të ulë nivelin e kolesterolit në trup.
-
Përshpejton humbjen e peshës tek njerëzit që ndjekin një program dobësimi duke aktivizuar metabolizmin. Falë fibrave të larta që përmban, ai shtyp oreksin dhe zgjat kohëzgjatjen e ngopjes.
-
Pastron trupin nga toksinat, falë përmbajtjes së tij antioksiduese.
-
Konsumoni 4 lugë gjelle në ditë. Bollguri siguron gati 8% të përqindjes së proteinave të nevojshme. Falë përmbajtjes së proteinave, është gjithashtu një opsion i mirë për atletët.
Sot do t'ju prezantojmë me recetën e biskotave me tërshërë. Nëse ju pëlqen, ne do t'ju sjellim edhe receta si ëmbëlsira dhe qull. Hajde komentoni ata qe e provuan. Mos harroni të konsultoheni me nutricionistin tuaj për porcionin që do të konsumoni.
Përshtatni biskotat ME tërshërë:
PERBËRËSIT: /p> 1 /4 gota qumësht 1 filxhan bollgur 1 lugë gjelle mjaltë 1 lugë gjelle vaj ulliri 1 lugë gjelle rrush ose boronica 1 lugë gjelle kakao 2 hurma ose 1 hurmë 1 banane e vogël 2 të plota arra 1 lugë çaji kanellë të bluar Përgatitja: Pasi përzieni mjaltin dhe vajin në tenxheren shtojme qumeshtin dhe te gjithe perberesit e mbetur i shtojme ne rrath dhe i perziejme. Pasi e formojmë sipas dëshirës e mbajmë në ngrirje për 15-20 minuta dhe shijojmë biskotat e përshtatshme. Nëse i jepni formë pasi përzieni të gjithë përbërësit pa pritur që të ftohet, do të bashkohet shpejt dhe fiksohet me përvojë. Mos lejoni që t'ju shqetësojë shumë më vonë. një Do të jetë një meze e lehtë me një filxhan kafe. Mirë oreks.
Lexo: 0
