Gjatë shtatzënisë, do të vëreni trashje në bark dhe në të gjithë trupin, si dhe ënjtje të lehtë, veçanërisht në këmbë dhe kyçin e këmbës. Ënjtje në duar dhe këmbë, të cilën ne e quajmë edemë, vërehet në afërsisht tre të katërtat e grave shtatzëna. Edema fillon midis javës së 22 dhe 27 të shtatzënisë dhe vazhdon deri në lindje. Shkalla e ënjtjes mund të ndryshojë gjatë ditës (më shumë në mbrëmje) dhe sipas stinëve (moti i nxehtë rrit ënjtjen).
Çfarë e shkakton ënjtjen e këmbëve dhe kyçeve gjatë shtatzënisë?
A është ënjtja e këmbëve dhe kyçeve të këmbës gjatë shtatzënisë një situatë e rrezikshme?
Edemë e lehtë në tuajin tuaj. këmbët dhe kyçet, veçanërisht në orët e mbrëmjes kur ënjtja është më e madhe. Edhe pse mund të shkaktojë shtrëngim të këpucëve, kjo është krejtësisht normale. Megjithatë, nëse duart dhe fytyra juaj gjithashtu fryhen dhe ënjtja nuk përmirësohet brenda natës dhe vazhdon për më shumë se një ditë, duhet të shihni mjekun tuaj. Ënjtja e tepërt mund të jetë gjithashtu një shenjë e një gjendjeje të rrezikshme të quajtur preeklampsi, e cila shoqërohet me presion të lartë të gjakut, shtim të shpejtë në peshë dhe proteina në urinë dhe njihet gjerësisht si helmimi i shtatzënisë. Nëse presioni i gjakut dhe urina juaj janë normale, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.
A mund ta parandalojmë ënjtjen e këmbëve dhe kyçeve gjatë shtatzënisë?
- Shmangni qëndrimin në këmbë dhe qëndrimin ulur për një kohë të gjatë. periudha kohore. Nëse duhet të qëndroni në këmbë, pushoni herë pas here duke u ulur. Nëse jeni ulur gjatë gjithë kohës, ecni përreth për të paktën pesë minuta çdo orë.
- Mbani këmbët sa më lart që të jetë e mundur ndërsa jeni ulur. T
- lini në anën tuaj, mundësisht në anën e majtë. Nëse shtriheni në anën e majtë, veshkat tuaja do të punojnë më mirë dhe ënjtja juaj do të ulet.
- Rritni lëvizjen tuaj. Ecja dhe noti për aq kohë sa ju lejon mjeku juaj Bëni ushtrime që mund të bëhen gjatë shtatzënisë, si p.sh. Ecja lehtëson rrjedhjen e gjakut në vend të grumbullimit të gjakut dhe noti lehtëson kalimin e lëngut midis indeve tuaja përmes presionit të ujit në vena dhe prej andej në veshka.
- Mos vishni çorape të ngushta në trupin tuaj. këmbët. Qëllimi juaj duhet të jetë të ndihmoni gjakun dhe lëngjet të rrjedhin sa më lirshëm.
- Vishni këpucë të rehatshme. Produkti ortopedik jo vetëm që do t'ju relaksojë, por edhe do t'ju reduktojë dhimbjet e këmbëve dhe belit. Kur të ktheheni në shtëpi, vishni pantoflat tuaja të rehatshme.
- Vishni çorape mbështetëse. Zgjidhni geta ose çorape të gjata deri tek gjuri ose ijet që nuk janë të ngushta në pjesën e sipërme. Në mënyrë që këto çorape të jenë të dobishme, ato duhet të vishen herët në mëngjes përpara se të fillojë ënjtja.
- Pini shumë ujë. Pirja e 8-10 gotave ujë në ditë minimizon ënjtjen duke hequr kripën e tepërt dhe materialet e tjera të mbeturinave.
- Zvogëloni kripën, por kufizimi i tepërt i kripës do të rrisë ënjtjen. Si me çdo gjë, rregulloni sasinë dhe shtoni kripë të mjaftueshme për të dhënë shije.
- Sigurohuni që të merrni shumë proteina në dietën tuaj. Proteina parandalon që lëngu brenda venave të dalë nga venat, kështu që edema është më e zakonshme tek njerëzit që hanë ushqime me mungesë proteinash.
Përveç edemës, një arsye tjetër për këpucët e ngushta është zmadhimi i këmbëve. Hormoni i relaksinës, i cili liron të gjitha ligamentet në trup, gjithashtu ligamentet në këmbë dhe hap hapësirat midis kockave. Pas disa muajsh, ënjtja zvogëlohet dhe pesha e tepërt në përgjithësi zhduket.
Megjithëse edema dhe ënjtja gjatë shtatzënisë shkaktojnë ndryshime fiziologjike, nëse ato reduktohen me disa masa paraprake, shtatzënia do të jetë më komode. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të vetëdijshëm për preeklampsinë (helmimin e shtatzënisë), e cila është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Lexo: 0
