Mesatarisht 60-70% e trupit të një të rrituri përbëhet nga uji. Uji, i cili përbën strukturën bazë, ka shumë funksione në trupin tonë. Disa nga këto detyra janë;
- Tretja, përthithja dhe transportimi i lëndëve ushqyese në qeliza
- Largimi i mbetjeve metabolike nga veshkat
- Balancimi i temperaturës së trupit
- Sigurimi i lubrifikimit të kyçet
- Parandalimi i kapsllëkut
- Lagështimi i indeve të trupit si goja, hunda dhe sytë
- Është shumë i rëndësishëm për funksionimin e shëndetshëm të shumë funksioneve jetësore si rregullimi i presionit të gjakut.
Konsumimi i ujit nuk duhet të ngatërrohet me konsumin e lëngjeve. Në fakt, pijet si çaji, kafeja, uji mineral nuk zëvendësojnë ujin dhe janë gjithashtu ushqime antidiuretike që bëjnë që trupi të humbasë lëngjet. Për këtë arsye pijet e tilla nuk zëvendësojnë ujin, por për shkak se rrisin nxjerrjen e ujit nga trupi, konsumi i ujit duhet të rritet kur konsumimi i tyre rritet.
Çfarë ndodh nëse nuk konsumojmë mjaftueshëm ujë dhe përjetoni humbje të lëngjeve? Dhimbja e kokës, mungesa e vëmendjes, mungesa e energjisë (dobësia) dhe ngadalësimi i shumë funksioneve të trupit mund të vërehen te njerëzit që përjetojnë dehidrim. Humbja më shumë se 5% e lëngjeve përbën rrezik për organizmin, ndaj kujdesuni që të konsumoni ujë pa pritur ndjenjën e etjes.
-Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), 10 gota ujë për gratë dhe 14 duhet të pini gota ujë për meshkujt gjatë ditës për të parandaluar dehidratimin. Këto shifra janë madhësia mesatare dhe mund të ndryshojnë sipas dallimeve ndërmjet individëve. Është e shëndetshme që organizmi ta përhapë këtë sasi uji, që rekomandohet të konsumohet, në intervale të caktuara, pra ta konsumojë më rrallë. Gjithashtu rekomandohet rritja e konsumit të tij në raste të tilla si djersitja e shtuar, përdorimi i drogave dhe shtatzënia.
Ju uroj ditë të shëndetshme kur t'i kushtoni vëmendje konsumit të ujit, i cili është shumë i rëndësishëm për vazhdimësinë e jetës. , që trupi ynë të kryejë funksionet e tij jetësore në mënyrë të shëndetshme, për t'u ndjerë mirë dhe në formë.< br /> Le të pimë një gotë të madhe ujë tani.
Lexo: 0
